Elikkäs mulla (25v nainen) ongelmana on se että jos seuraavana aamuna on aikainen herätys niin mulla on hirveän vaikea nukahtaa! mietin vain että pakko nukahtaa pian että kerkeän nukkua tarpeeksi etten ole aamulla koulussa/töissä väsynyt, sitten vaan stressaannun siitä ajattelusta että nukkumisaika vaan lyhenee kokoajan kun en vaan nukahda, ja se on sellasta oravanpyörää sitten.
Jos tuo kyseinen aikainen herätys on maanantai-aamu niin oon antanu itelleni "luvan" pärjätä 6h yöunilla etten liikaa stressaa sitä, koska tuo su ilta on yleensä muutenkin aika vaikea nukahtaa kun vkl takana ja aina melkein viim. 7 herätys.. Jos taas esim kl 9 herätys niin ei mitään ongelmaa nukahtaa kun voin huoletta valvoa 24-01 jos ei heti uni tule, ja kerkeän silloin nukkua ainakin sen 8h joka on sopiva minulle! Joskus kun menee oikein hyvin niin saatan hyvinkin nukahtaa jo 23 jälkeen.
Nukahtamista vaikeuttaa myös se että avomieheni on iltakukkuja nykyään ja hänellä rytmit erit kun mulla. En millään saa unta jos hän katsoo vieressä televisiota,vaikkakin hiljaisella ja mullakin korvatulpat. Ja vaikka hän olisi eri huoneessa katsomassa tv:tä niin silloinkin on vaikea nukahtaa, kun mietin jo valmiiksi että jos herään siihen kun hän tulee nukkumaan, monesti kun herään ja sitten on taas vaikea nukahtaa.. taidan olla aika neuroottinen!
Jos taas esim olen yksin kotona niin minun on helpompi rauhoittua ja valmistautua hyvissä ajoin nukkumaan.
Olen yrittänyt puhua ja kertoa miehelleni että tämä on oikeasti minulle ongelma ja toivoisin hänen tukevan minua, auttakaa tässäkin kun hän ei tunnu ymmärtävän?? Joskus hänellä menee aika myöhään harrastustensa vuoksi ja minä olen aivan hermoraunio kun toinen ei ymmärrä että olen todella huonouninen ja heräilen kun hän tulee...
Mitään lääkkeitä en todellakaan aio alkaa syömään vaan toivoisin pääseväni tästä jollain muulla tavalla eroon, esim rentoutumis ja hengitystekniikoiden avulla? Kenelläkään neuvoa noista tai hyviä nettisivuja tiedossa!
Tiedän että tämä johtuu suurimmalta osin vain siitä että pelkään jo valmiiksi olevani aamulla väsynyt eikä mikään luista,ajattelen siis kaiken jo etukäteen ja se on todella uuvuttavaa mutta en pääse siitä millään eroon,vaikka yritän siirtää ajatukset jonnekin aivan muualle!
Toivottavasti joku jaksoi lukea ja osais antaa vinkkejä miten toimia, välillä tuntuu jo aivan mahdottomalta!
Kiitos!
Jos tuo kyseinen aikainen herätys on maanantai-aamu niin oon antanu itelleni "luvan" pärjätä 6h yöunilla etten liikaa stressaa sitä, koska tuo su ilta on yleensä muutenkin aika vaikea nukahtaa kun vkl takana ja aina melkein viim. 7 herätys.. Jos taas esim kl 9 herätys niin ei mitään ongelmaa nukahtaa kun voin huoletta valvoa 24-01 jos ei heti uni tule, ja kerkeän silloin nukkua ainakin sen 8h joka on sopiva minulle! Joskus kun menee oikein hyvin niin saatan hyvinkin nukahtaa jo 23 jälkeen.
Nukahtamista vaikeuttaa myös se että avomieheni on iltakukkuja nykyään ja hänellä rytmit erit kun mulla. En millään saa unta jos hän katsoo vieressä televisiota,vaikkakin hiljaisella ja mullakin korvatulpat. Ja vaikka hän olisi eri huoneessa katsomassa tv:tä niin silloinkin on vaikea nukahtaa, kun mietin jo valmiiksi että jos herään siihen kun hän tulee nukkumaan, monesti kun herään ja sitten on taas vaikea nukahtaa.. taidan olla aika neuroottinen!
Jos taas esim olen yksin kotona niin minun on helpompi rauhoittua ja valmistautua hyvissä ajoin nukkumaan.
Olen yrittänyt puhua ja kertoa miehelleni että tämä on oikeasti minulle ongelma ja toivoisin hänen tukevan minua, auttakaa tässäkin kun hän ei tunnu ymmärtävän?? Joskus hänellä menee aika myöhään harrastustensa vuoksi ja minä olen aivan hermoraunio kun toinen ei ymmärrä että olen todella huonouninen ja heräilen kun hän tulee...
Mitään lääkkeitä en todellakaan aio alkaa syömään vaan toivoisin pääseväni tästä jollain muulla tavalla eroon, esim rentoutumis ja hengitystekniikoiden avulla? Kenelläkään neuvoa noista tai hyviä nettisivuja tiedossa!
Tiedän että tämä johtuu suurimmalta osin vain siitä että pelkään jo valmiiksi olevani aamulla väsynyt eikä mikään luista,ajattelen siis kaiken jo etukäteen ja se on todella uuvuttavaa mutta en pääse siitä millään eroon,vaikka yritän siirtää ajatukset jonnekin aivan muualle!
Toivottavasti joku jaksoi lukea ja osais antaa vinkkejä miten toimia, välillä tuntuu jo aivan mahdottomalta!
Kiitos!
Vastaukset 2
Vanhimmat
kummallekin oma makuuhuone.
Yritä unohtaa se pakkonukahtamisajatus, nukut tai et nuku saat siitä vaan stressiä
Muistan kun joskus heräsin aina aamuyöllä ja tuntui ettei saanut unta. Nousin ylös, keitin kahvit luin lehden jos oli tullut ja kävin sitten vähäksi aikaa pitkälleen sänkyyn ja hups kellonsoittoon heräsin.
Sama juttu. Ei tahdo tulla nukkumisesta mitään kun tietää että pitää aamulla nousta tiettyyn aikaan, olisin tyytyväinen jos sais edes pari tuntia nukuttua mutta ei. Enkä edes stressaa töistä.Jo on perseestä.