Oon kyllästyny mun rutiini ruokiin. Uskon myös että vaihtelu toisi puhtia myös aineen vaihduntaan. Syön aina vaan reissumies voikkareita ja kahvia. Tai raejuustoa. Nyt haluisinkin ideoita muilta mitä syötte - siis millaisia ruokia? Tietysti hedelmät ja kasvikset kuuluu mukaan joten nyt ideoita jostain muusta?
:) Kaikki ajatukset erittäin tervetulleita!
:) Kaikki ajatukset erittäin tervetulleita!
Vastaukset 11
Vanhimmat
puuroa, energiajuomaa, viiliä, herneitä, sokeritonta mehukeittoa, pähkinöitä (pieniä määriä!), tomaattikeittoa, sipulikeittoa, tonnikalaa...
pakasteena myytävä porkkana/ parsakaali/ kukkakaali höyrytettynä
tomaattikeitot, hapankorput, pakasteporkkanat ja porkkanat ja kurkku yleensäki ja wokit.
kurkku mausteilla on aivan ihanaa
Itse tykkään hapankorpusta ja näkkäristä ilman voita/margariinia :)
Oma päiväruokalista näyttää yleensä tältä:
Aamulla jogurtti (85kcal) ja kuppi kahvia.
Koulussa en syö.
Koulun jälkeen syön yleensä mitä on, mutta esim. tänään söin ruisleipää, jossa päällä juustoa, kinkkua ja kurkkua, ilman margariinia/voita (kalorimäärää en tiedä) ja kuppi kahvia.
Äsken join myös yhden kupin kahvia.
Ja sitten kaheksan aikaan aijon syödä (taas) ruisleivät, päällä muuten samat, kuin koulun jälkeen, mutta lisäks tomaattia :) Ja kuppi kahvia tai teetä :) (Ehkä omppu jos jaksaa) :)
Juu, wokki on tosiaan hyvää, mutta sitten yks hyvä kanssa on sellanen pastayrtti -juttu, jota löytyy kaupoista sellasena ''vettä kiehuun ja pussin sisälmykset sinne ja antaa kiehua 7min'' -tyylisiä juttuja. Kaloreita oli kai muistaakseni ainakin päälle 200/100g, että kun itse sellasien syön, niin tingin muista ruoista, mutta hyvää se on :)
Kaloreita tuossa rainbowin kasvisyrttipasta -jutussa onkin 130kcal/100g : )
Aamulla kuppi kahvia
Iltapäivällä kalaa salaattia
Illemmalla salaattia tonnikalaa
Välillä syön noiden kahen välillä hedelmää tai jotain jos on nälkä.. kahvia menee useampi kuppi päivässä ja välillä pepsi maxia.
Hyvin pärjään noilla. :)
tavallinen päivä:
aamu: kahvi rasvaton maito (välillä 1 appelsiini/omena)
lounas: lautasellinen salaattia (paprika, jenkki, purjo) lisäksi kourallinen pistaaseja ja pari rkl raejuustoa TAI nopea sosekeitto TAI kasvisvokki TAI kuuma lihaliemi lämmikkeeksi.
päivällä vettä 1.5 l ja kahvia
illalla: appelsiinia 1kpl TAI omenaa 1kpl TAI porkkanaa 4 kpl
Herkutteluhetkiin kuivahedelmiä. Kokeile omenaviipaleita kanelia päällä ja mikroon= nopea omenapiirakka! :) Dippikasvikset luonnonjogurttidippiin joka on maustettu chilillä/valkosip./tillillä. Tai lämpimänä kasvisvokki katkaravuilla.
Älä ota mallia minun päivän menusta, ei saa energiaa, enkä halua kenenkään sortuvan tähän samaan...Mutta paino laskee ja minusta tulee vielä perhonen ;)
teihin verrattuna nimittäin??:OO
aamulla pari leipää kalkkuva ja vihanneksia kahvia
lounaaks kanasalaatti/kasviskeitto raejuustolla
välipalaks nutrilet patukka tai jugurtti
illalla kasviswokki kanalla/kalalla ja puuroa ja jugurttia
en tajua miten pysytte pystyssä koko päivän??
mitat 176cm/49kg
Mitä pidempi on sen enemmän voi syödä ja tarvitsee syödä pysyäkseen pystyssä. Olet tosi pitkä joten kulutat enemmän kuin me lyhyet. Mutta silti syöt ihan älyttömän vähän.
aamulla puuroa ja kahvia
päivällä ruisleipä ja puol purkkia tonnikalaa
välipala omena ja kiivi
jos nälkä niin toinen ruisleipä
iltapalana puuro ja 1-2dl maustamatonta rasvatonta jugurttia
Kahvia menee litra päivän aikana.
Silloin kun haluttaa herkkua niin otan karkin tai pari, suklaata palan tms. En tarvi mitään turvajuttuja kun päivällä syön noin paljon, ei herkkuja haluta :)
syön - en siis päivän aikana:)
-tonnikalaa (sellanen tomaattikastikkeessa on namii)
-raejuustoo (arkiraejuustos on vähiten kaloreita ja se maistuu niin paljon paremmalta ku ihan rasvaton)
-omenii (yleensä syön kilon kerralla, ku tykkään siitä tunteesta, et saa syödä
-spesiaalisorbettia (sellasta tosi kevyttä, jota oon tähän mennessä löytäny vaan yhestä k-marketista, se on joku pirkan)
-sokerittomii karkkei ja pastillei (maha tulee kipeeks...)
-joskus sellasia jotain tyyliin hunajamarinoituja broilerfileitä, ne on aika kevyitä ja maistuuki
-painonvartioiden poppareita (250 kcal/pussi) ihanan riittosia:)
-aina kokis/sprite zeroo
-sellasii pakastepasteijoita, jois on about 100 kcal/kpl
-mozzarellaa (vähän)
-solero-jätskei/mehujäätä (usein suht kevyitä)
-uunibataattia (nami!!!) tai porkkanaa
-kaalikeittoa
ei siis todellakaa mitään terveysruokia, mut siis suurimmaks osaks kevyitä herkkuja
-