D3 puutos lihottaa

Aurinkovoide estää 95%.sti D-vitamiinin muodostumisen. Suositus syödä D-vitamiinia on syyskuusta-hutikuuhun. keskipäivänaikaan otettu aurinko antaa parhaiten D-vitamiinuia (n.20min.)Itselläni D-vitamiini ei imeydy ruuasta. Luultavasti syynä maitoproteiiniallergia.

voi olla estynyt kirjoitti:

Aurinkovoide estää 95%.sti D-vitamiinin muodostumisen. Suositus syödä D-vitamiinia on syyskuusta-hutikuuhun. keskipäivänaikaan otettu aurinko antaa parhaiten D-vitamiinuia (n.20min.)Itselläni D-vitamiini ei imeydy ruuasta. Luultavasti syynä maitoproteiiniallergia.

Imeytyäkseen elimistöön D-vitamiini tarvitsee kalsiumia. Juotko tarpeeksi maitoa? Kalsiumin voi napsia pillerinäkin, jos ei saa sitä riittävästi ruuasta. Itselläni on pillereitä, jossa on sekä D-vitamiini että kalsium samassa, koska en voi käyttää maitotuotteita.

kalsiumia tarvitaan kirjoitti:

Imeytyäkseen elimistöön D-vitamiini tarvitsee kalsiumia. Juotko tarpeeksi maitoa? Kalsiumin voi napsia pillerinäkin, jos ei saa sitä riittävästi ruuasta. Itselläni on pillereitä, jossa on sekä D-vitamiini että kalsium samassa, koska en voi käyttää maitotuotteita.

Olen käyttänyt tähän saakka runsaasti maitotuotteita ja kalsum ja D-vit ovat olleet aina matalat. Nyt pariviikkoa sitten lopetin kaikki maitotuotteet. Otan kalsiumin purkista ja lisäksi D-vit kapselin öljyssä (25µg) päivittäin.

nyt lopetin kirjoitti:

Olen käyttänyt tähän saakka runsaasti maitotuotteita ja kalsum ja D-vit ovat olleet aina matalat. Nyt pariviikkoa sitten lopetin kaikki maitotuotteet. Otan kalsiumin purkista ja lisäksi D-vit kapselin öljyssä (25µg) päivittäin.

Kalsiumin imeytymiseen tarvitaan myös K-vitamiinia.
Normaalisti K-vitamiinia tuottaa bakteerikasvusto suolistossa, häiriö tilanteissa K-vitamiinin saanti voi häiriintyä.
K-vitamiini (määrät 100 g kohti)
lehtikaalissa (618 μg), basilikassa (415 µg) pinaatissa (350 μg), ruusukaalissa (220 μg), ruohosipulissa (190 μg), lehtisalaatissa (115 μg), parsakaalissa (110 μg), kiinankaalissa (80 μg), persiljassa (65 μg), tillissä (65 μg), valkokaalissa (60 μg), purjosipulissa (54 μg), punakaalissa (42 μg), jäävuorisalaatissa (40 μg) ja kiivissä (34,3 (μg).

K-vitamiinia kirjoitti:

Kalsiumin imeytymiseen tarvitaan myös K-vitamiinia.
Normaalisti K-vitamiinia tuottaa bakteerikasvusto suolistossa, häiriö tilanteissa K-vitamiinin saanti voi häiriintyä.
K-vitamiini (määrät 100 g kohti)
lehtikaalissa (618 μg), basilikassa (415 µg) pinaatissa (350 μg), ruusukaalissa (220 μg), ruohosipulissa (190 μg), lehtisalaatissa (115 μg), parsakaalissa (110 μg), kiinankaalissa (80 μg), persiljassa (65 μg), tillissä (65 μg), valkokaalissa (60 μg), purjosipulissa (54 μg), punakaalissa (42 μg), jäävuorisalaatissa (40 μg) ja kiivissä (34,3 (μg).

Tuosta harvemmin missään mainitaan. Kiitos tiedosta.

en ole tiennyt kirjoitti:

Tuosta harvemmin missään mainitaan. Kiitos tiedosta.

Kasveista saatavaa K-vitamiinia saatava päivittäin ja mieluiten useita kertoja päivässä.
http://terveesti.blogs.fi/2008/08/14/k-vitamiinit-4588529/