Teen kolmivuorotyötä sosiaalialalla. Työvuoroni vaihtelevat seuraavien vuorojen välillä: aamu 7-15 (viikonloppuisin 8-16), ilta 14-22 ja yövuoro noin 17-8. Työvuorot vaihtelevat listalla ja ovat siis epäsäännöllisiä. Koen vuorotyön sopivan minulle hyvin, mutta nyt olen alkanut miettiä noita yövuoroja.
Yövuorot sujuvat yleensä suhteellisen helposti. Muutenkin olen iltavirkku, niin valvominen ei ole ongelma. Saan valvottua yövuorossa koko yön suht. helposti. Neljän kieppeillä on vaikein hetki, silloin 1 tölkillinen light-energiajuomaa auttaa hyvin ja jaksan tsempata työvuoron loppuun asti. Yön aikana pyrin syömään kevyesti.
Olen huomannut, että yövuorojen ja siis pitkän valvomisen (parhaillaan yli 20 tuntia) jälkeen, minulle tulee aina samanlaisia oireita: kotimatkalla bussissa istuessani minulle tulee melkeinpä joka kerta huono olo ja alkaa oksettamaan, äänet kuuluvat mielestäni tavallista voimakkaammin ja erilaiset tuoksut ja hajut aistin voimakkaampina kuin tavallisesti. Nuo viimeisimmät on toisinaan melko etovia. Jos vaikka ruuhkabussissa sattuu istumaan viereeni joku voimakkaasti tupakalta haiseva matkustaja, niin tekee oikein pahaa ja on pakko kääntää pää ikkunaan päin. Silti eniten minua mietityttää tuo pahoinvointi.
Uskon, että valvominen aiheuttaa sen ja nuo muutkin oireet, koska aamu- ja iltavuoroissa kyseisiä oireita ei koskaan ilmaannu. Voisiko kyseisiä oireita mitenkään ennalta ehkäistä tai hoitaa? Ja siis en tarkoita nyt työpaikan vaihtamista vaihtoehtona, vaan esim. ruokavalion muutosta, luontaistuotteita, lääkettä tms.
Joudun kulkemaan yövuorojen jälkeen tunnin matkan julkisilla (bussi bussi juna) ennen kuin pääsen kotiin. Pahoinvointi on pahinta bussissa, kun se tärisee ja mutkittelee matkan aikana. Kun sitten vaihdan junaan, se onneksi useimmiten vähitellen helpottaa, kun kyyti on tasaisempaa ja välissä voi seistä hetken ulkona raittiissa ilmassa. Kerran olen kuitenkin kotiin päästyäni oksentanut, kun tuli niin huono olo :( Kotiin päästyäni olo on yleensä kuitenkin jo huomattavasti helpompi.
Onko kenelläkään muulla yötyötä tekevällä tällaisia oireita?? :O Ja niin, onneksi kaikesta huolimatta mulla on niin hyvät unenlahjat että kotiin päästyäni nukahdan hyvin nopeasti ja nukkuisin vaikka miten pitkään jos olisi mahdollista :D Neljän kieppeillä yleensä nousen ylös.. Ja niin, olen mä pari kertaa meinannut ajaa bussilla pysäkin ohitse, kun olen sinnekin nukahtanut :D
Osaisko joku neuvoa yökköä tällaisen pulman kanssa? Kiitos! Ja asiallisia vastauksia jookos..
Yövuorot sujuvat yleensä suhteellisen helposti. Muutenkin olen iltavirkku, niin valvominen ei ole ongelma. Saan valvottua yövuorossa koko yön suht. helposti. Neljän kieppeillä on vaikein hetki, silloin 1 tölkillinen light-energiajuomaa auttaa hyvin ja jaksan tsempata työvuoron loppuun asti. Yön aikana pyrin syömään kevyesti.
Olen huomannut, että yövuorojen ja siis pitkän valvomisen (parhaillaan yli 20 tuntia) jälkeen, minulle tulee aina samanlaisia oireita: kotimatkalla bussissa istuessani minulle tulee melkeinpä joka kerta huono olo ja alkaa oksettamaan, äänet kuuluvat mielestäni tavallista voimakkaammin ja erilaiset tuoksut ja hajut aistin voimakkaampina kuin tavallisesti. Nuo viimeisimmät on toisinaan melko etovia. Jos vaikka ruuhkabussissa sattuu istumaan viereeni joku voimakkaasti tupakalta haiseva matkustaja, niin tekee oikein pahaa ja on pakko kääntää pää ikkunaan päin. Silti eniten minua mietityttää tuo pahoinvointi.
Uskon, että valvominen aiheuttaa sen ja nuo muutkin oireet, koska aamu- ja iltavuoroissa kyseisiä oireita ei koskaan ilmaannu. Voisiko kyseisiä oireita mitenkään ennalta ehkäistä tai hoitaa? Ja siis en tarkoita nyt työpaikan vaihtamista vaihtoehtona, vaan esim. ruokavalion muutosta, luontaistuotteita, lääkettä tms.
Joudun kulkemaan yövuorojen jälkeen tunnin matkan julkisilla (bussi bussi juna) ennen kuin pääsen kotiin. Pahoinvointi on pahinta bussissa, kun se tärisee ja mutkittelee matkan aikana. Kun sitten vaihdan junaan, se onneksi useimmiten vähitellen helpottaa, kun kyyti on tasaisempaa ja välissä voi seistä hetken ulkona raittiissa ilmassa. Kerran olen kuitenkin kotiin päästyäni oksentanut, kun tuli niin huono olo :( Kotiin päästyäni olo on yleensä kuitenkin jo huomattavasti helpompi.
Onko kenelläkään muulla yötyötä tekevällä tällaisia oireita?? :O Ja niin, onneksi kaikesta huolimatta mulla on niin hyvät unenlahjat että kotiin päästyäni nukahdan hyvin nopeasti ja nukkuisin vaikka miten pitkään jos olisi mahdollista :D Neljän kieppeillä yleensä nousen ylös.. Ja niin, olen mä pari kertaa meinannut ajaa bussilla pysäkin ohitse, kun olen sinnekin nukahtanut :D
Osaisko joku neuvoa yökköä tällaisen pulman kanssa? Kiitos! Ja asiallisia vastauksia jookos..
Vastaukset 5
Vanhimmat
Erikseen on myös yötyö keskustelu. Kokeile avautua sinne myös. Samoin vuorotyö keskustelu. Täällä on ehkä enemmän ihmisiä, jotka on tottunut tekemään yötyötä (Kymmenen vuoden kokemuksella), eikä enää analysoi tunteitaan sen suhteen muuten kun että perseestäkin voi olla.
Joudun kulkemaan yövuorojen jälkeen tunnin matkan julkisilla (bussi bussi juna) ennen kuin pääsen kotiin. Pahoinvointi on pahinta bussissa,
-Osta apteekista pahoinvointiin auttavaa lääkettä, Postafen tai Marzine.saa reseptittä. Se auttaa, kun otat esim tuntia ennen matkaa tai miten siinä ohjeessa nyt lukeekaan. Ei okseta.
-Nälkäkin voi aiheuttaa ehkä huonoa oloa, ainakin mulla vaikka ei suoranaista pahoinvointia. Syö enemmän.
Sulla on matkapahoinvointia, osta sitä lääkettä.
On !?
Mut miehenä sen kestän nytkin olen nukkunut ma. aamusta tähän ke. päivään (ja meisasin käydä nukkumaan n.23 aikoihin) n.5h yhteensä ja sekin pätkää.
2yötä ja ekan yön jälkeen olen valvonut yli 24h ja sitten yritän nukkua en osaa/saa nukuttua vaikka väsyttä aivan järkysti no pätkää ja syömistä syömistä ja pyörimistä ja lapsien kanssa oleilua ja töihin ja siellä väsyttää tietysti aamulla kotiin ja jos en ole lasten kanssa niin pyrin nukkumaan n.3h ja yleensä toisen yön jälkeen on jo helpompaa saada nukuttua.
Ennen oli 4-yötä putkeen ja siinä sitä univelkaa kertyi aivan älyttömästi ja olo oli tosi pökkelö pitkään yövuorojen jälkeenkin.
Työ on raskasta teollisuustyötä ,jossa ei paljon ole taukoja.
Oireista :
Normaalien lisäksi(eli ripulin väsymyksen paleluksen) minulla on yöllä yleensä ripulia ,sydän hakkaa ihan kauheesti ja epätasaisesti(aina jos on sen verran hiljaista) ja saan istua yli 15minsaa niin mittaan sykkeen niin leposyke aamuyöllä on luokkaa 100 ,rinnassa on sellanen puristava tunne eikä saa kunnolla hengitettyä(joutuu tekemään töitä saadakseen hengitettyä).
Ennen minullakin oli tämä oksennus juttu ,mut nyt melkein 20-vuoota myöhemmin se on hävinnyt.
Monella on oksettaa ilmiö ja ruokavalio on siihen tärkeä.
Itse syön nykyään paljon ja raskaasti yöllä eikä ole ,mut ennen en todellakaan syönyt ja silloin oli mut työ oli toinen ja silloin ei kerennyt edes syödä???
Omituista ,mut näin minulla.
olenkin miettinyt olenko ainut, jota alkaa oksettaa suoranaisesti yövuoron jälkeen. Se alkaa joskus 5-6 aikaan ja takykardiaa samaan aikaan. sama kyllä kotonakin huonosti nukutun yön jälkeen.
oon huomannut, että kahvi pahentaa, eli ei kannata. samoin kaikkea ällösokerista kannattaa välttää. kuitenkin tuo pahoinvointi johtuu varmasti siitä, että keho on niin sekaisin kun pitäisi saada unta normaalisti.
itselläni menee välillä mahakin sekasin jos olen valvonut ja syönyt: tulee ripulia, voin yökkiä oikein yms. ei mukavaa :(
teen vuorotyötä painottuen pelkkiin iltoihin ja öihin. Useina yövuoroina tulee tuo oksetus olo. Yleisimmin ensimmäisinä öinä ja klo 4-5 aikoihin.
Lämpimän veden, kofeiinittoman teen tai kaakaon juonti ja jokin pieni syötävä yleensä auttaa. Kahvi ei auta yhtään ja suuri ruokamäärä väsyttää julmetusti. Kokeile sinäkin bussiin jotain pientä purtavaa. Itse syön 2-5 kertaa yöllä, vähän kerrallaan. Oma kotimatka taittuu autoillen, joten väsyn ratissa iskiessä pistän tuulettimen kylmälle ja laulan radion mukana niin lujaa kuin lähtee :)