Onko täällä ketään sellaista, jolla ei olisi sitä ongelmaa että hiukset tippuilee alipainon vuoksi?
Mitäköhän sitä pitäisi syödä että ne pysyisi suht hyvässä kunnossa. Rasvaa, paljonko? Syön myös monivitamiini-, sinkki-, rauta-, kalium- ja kalaöljytabletin per päivä. Ei paljon muuta mainittavaa hiusten kannalta. Auttaako hoitoaineet yms?
Mitäköhän sitä pitäisi syödä että ne pysyisi suht hyvässä kunnossa. Rasvaa, paljonko? Syön myös monivitamiini-, sinkki-, rauta-, kalium- ja kalaöljytabletin per päivä. Ei paljon muuta mainittavaa hiusten kannalta. Auttaako hoitoaineet yms?
Vastaukset 4
Vanhimmat
ja hiukset tykkää rasvasta ja proteiinista. Rasvaa pitäis syödä vissiin 1g/painokilo.
Hiusten hyvinvointiin vaikuttaa kans hormonit eli hiusten kannalta ois tärkeetä, että menkat tulis = hormoneita tarpeeksi.
.. en tiedä, mutta toki hyvin kosteuttavat ja kiillottavat hoitoaineet saa hiukset näyttämään terveemmiltä ja ennenkaikkea hyvin hoidetuilta, onhan niitä hiustenlähtöönkin tarkoitettuja shampoita olemassa.
Itellä ei ole hiustenlähtöongelmaa, tällä hetkellä toteutan omaa uutta VHH-ruokavaliotani ja ainakin hiukset pysyy päässä runsaan kasvirasvan ja proteiinin saannin avulla, suosittelen :)
Kuinka paljon sitten syöt kaloreina päivässä? Ja montako grammaa rasvaa ja proteiinia noin suunnilleen? :)
No kauheasti ei tule määrällisesti syötyä, kasvisruokailija kun olen, mutta VHH:ssa ei tarvitse kaloreista välittää. Pääperiaate on, että syödään enintään 20 grammaa hiilareita päivässä, ja loput proteiinia ja rasvaa.
Päiväni ruokalista noin suunnilleen:
Aamu: 2 kananmunan valkuaista rypsiöljyssä paistettuna.
Lounas: Noin 1 rkl auringonkukan siemeniä 4 siivua juustoa pinaattimunakas tms.
Päivällinen: pari siivua juustoa ja 3 soijanakkia.
Ilta: Teetä, 1 rkl pellavarouhetta ja saman verran cashewpähkinöitä.
Yhteensä hiilareita 10,5 g, proteiineja en jaksanut laskea :)