munissa. Miten vältetään revähdykset ylös potkittaessa?? On muutaman kerran tipahtanut pallit tatamille, kun on oikein innostunut potkimaan korkealle ja kovaa.
Revähdys
Ylös PotkiJA
3617
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Itselläni meni 3 vuotta että nivunen/takareisi toipui suunnilleen revähdyksestä, ei varmaan ikinä kärsi kylmiltään tehdä äkkinäistä potkua päähän.
Ohjeita revähdyksen välttämiseen:
1. Lämmittele hyvin
2. Venyttele etenkin revähdysalttiit paikat
3. Mallaa liike rauhallisesti aluksi muutama kerta
... venytyksiä tule tehdä perusteellisesti.
Lyhyet kevyet venytykset ovat paras tapa ennen harjoitusta venytellä.
Monet liikuntatieteelliset tutkimukset ovat todistaneet, että kova venytys ennen harjoitusta lisää revähdysriskiä ja aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä.
Jokaisessa venytyksessä lihas tavallaan revähtää/venähtää, joten kovissa venytyksissä ja pitkäkestoisissa lihakset saattavat olla lähes toimintakyvyttömiä jonkin aikaa.
Hyvä lämmittely ennen potkuja on paras tapa välttää onnettomuuksia. Lämmittelyä ei voi kyllin korostaa.
Älä potki heti niin ylös kuin pystyy.. nosta korkeutta pikkuhiljaa ja älä heti potki täysiä. Näin itse oon välttänyt revähdykset, vaikka välillä alottanu suoraan potkimaan säkkiä.