Onko jollain kokemuksia paniikkihäiriön selättämisestä ilman lääkkeitä? Mistä olette saaneet avun, psykiatrilta, läheisiltä, oman pään sisältä?
Olen syönyt pariin otteeseen Zoloftia, mutta nyt olen taas "tauolla", kun olen raskaana ja lääke pahensi pahoinvointia. Haluaisin tervehtyä lopullisesti ilman lääkkeitä, mielestäni ne vievät suuren osan tunteista mukanaan. Perheeni ja itseni takia haluan ns. normaalin elämän!!!
Elämää ilman lääkkeitä
hermostunut
4
465
Vastaukset
- täällä yksi
selätin paniikkihäiriöni 10 vuotta sitten ilman lääkkeitä. menin pienin askelin kuin siedätyshoitoina eteenpäin ja lopulta pystyin tekemään asioita ja kulkemaan paikoissa jotka aikaisemin olivat mahdottomia.
alkoholi, tupakka, kahvi, yms kaikki hetkeksi pois käytöstä koska niillä pitää yllä paniikkihäiriötä ne oikein ruokkivat sitä.- ventiloiva :(
Minäkin usein yritän omaa osa-paniikkihäiriötäni itse hallita. Mainitsit tuon kahvin. Sitä juon vain aamulla. Sehän tosiaan voi lisätä ihmisen stressireaktioita ihan turhaan, pistään vereen stressihormonia. Yleensäkin itsensä rauhoittamisn kyky voinee auttaa. Ainakin tässä ylihengittämisessä osaan olla hetken hiljaa ja hengittää minulle aikoinaan opastetulla tavalla. Sitä kun maltan tehdä 10-20 min, tasaantuu hengitykseni yleensä ihan normaaliksi. Joskus saan ventilaatiota myös ihan fyysisen rasituksen ja 'liian jännittävän' päivän kulun jälkeen; silloin auttaa lepo. Mutta jollei rauhoitu,niin pakko ottaa alproxia vähän.
Muutoin uskon, että tuollainen siedätyshoito toimisi varsinaisen paniikkihäiriön kohdalla varmaan hyvinkin. Vaatii tiedostamista, tahtoa ja rohkeutta. Niin ja tietoa sekä varsin itsensä tuntemista. Itsekin haluaisin kamppailla 'itse' pois tämänhetkiset psyykenoireeni.
Sellaisten asioiden löytäminen, mikä on minulle hyväksi, voisi auttaa. Missä tilanteessa voin hyvin. Silti se ei tarkoita itselleen elämistä. Mutta kuitenkin tarttis tuntea omat rajansa. Se on minua auttanut hyperventilaatio-asiassa.
- auttoi................
kognitiivinen terapia
- olo helpottunut
Lopetin kahvin juomisen ja syön kalaöljyä (tällä hetkellä sitä E-Epaa) ja lisäsin liikuntaa, sain näin alkaneen paniikkikohtauskierteen katkaistua. Yritän myös syödä mahdollisimman terveellisesti. Minulla ei kylläkään ehtinyt olla kuin muutama kohtaus, joten en tiedä miten auttaa pitkittyneissä tilanteissa. Toivottavasti saan olla paniikkivapaa myös tulevaisuudessa.
Ehkä tuo kognitiivinen terapia olisi kokeilemisen arvoinen?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka Purra lupasi Suomen kansalle 1 euron bensaa, hinta nyt 2 euroa
Vasemmistolaisen Marinin hallituksen aikana bensa ei maksanut kuin 1,3 euroa litralta. Ministerin pitäisi perustuslain m2905479- 705056
Rakkaalle miehelle
Terveiset rakas. Ikävä on edelleen. Suru valtaa sydämen, kun en saa lähestyä sinua. En saa vastauksia, en soittoa, viest484156- 513840
- 423483
SDP:n kansanedustaja Nazima Radmyar uhriutuu somessa saamistaan viesteistä.
https://www.is.fi/politiikka/art-2000011854410.html Miksi Razmyar ei kestä kansan palautetta oikean kansanedustajan tavo883126Muistatteko kuinka Marinin hallituksen aikaan kansalaisilla oli varaa kuluttaa?
Tavallisella perheelläkin oli rahaa käydä sääännöllisesti ravintoloissa syömässä, koska vahvat ammattiliitot olivat neuv712998- 412178
- 492116
UMK-juontajakaksikon pari isoa "mokaa" ihmetyttää - Mitäs tykkäsit Syköstä ja Uotisesta juontajina?
Tänä vuonna UMK-lavalla nähtiin artistien lisäksi juontajakolmikko Jorma Uotinen, Sami Sykkö ja Jasmin Beloued. Juontami272078