Nyt apua laihduttamiseen

Olet vielä niin nuori ja kehityksesi on vielä kesken, joten on todella tärkeää ettet rupea ainakaan millekään "ihme-dieetille". Paras tapa pudottaa painoa niin että se myös pysyy poissa on tehdä ruokailu- ja liikuntatottumuksiin sellaisia muutoksia joita voi hyvin noudattaa myös saavutettuaan tavoitepainon.

Suosittelen sinulle että heti alkuun alat kiinnittämään huomiota ruuan laatuun, sekä jätät turhat herkut pois, eli sokerilimut, karkit, sipsit ja muut. Aseta itsellesi vaikka karkkipäivä kerran viikossa jolloin saat syödä näitä (vähäsen!) jos on vaikea luopua niistä kokonaan. Muulloin kuin karkkipäivänä voit korvata herkut vaikkapa kotitekoisella hedelmäsmoothiella. Kunnon kotiruokaa syö lautasmallin mukaan, äläkä skippaa aterioita siinä toivossa että laihtuisit.. siinä voi käydä niin että nälkä kasvaa niin että sortuu sitten herkuttelemaan oikein reilulla kädellä. Suositeltavaa on että syö vähän kerrallaan, usean kerran päivässä. Säännöllinen syöminen pitää myös aineenvaihdunnan aktiivisena, kuten myös säännöllinen ja riittävä (ei ylenpalttinen) vedenjuonti.

Nyt kun on kevät, ja kesä tuloillaan niin kannattaa ottaa siitä kaiken ilon irti. Aina kun on vaan mahdollista niin pyöräile tai kävele, ja lenkille voi lähteä ihan muuten vaan nauttimaan luonnonantimista ja raittiista ilmasta. Kun ottaa kaverin tai perheenjäsenen mukaan niin se ei edes tunnu liikunnalta! Kesällä voit käydä uimassa, pelaamassa pallopelejä, tai ihan mitä vain. Jopa ahkera shoppailu/kaupungilla käppäily kuluttaa ihan kivasti energiaa. ;)

Muistathan pitää tahdin rauhallisena ja odotukset realistisina, koska painonpudotukseen ei ole olemassa mitään pikakeinoja. Jos kuitenkin nuodatat neuvojani niin olen varma että kesän lopussa muutos on huomattava, niin ulkoisesti kuin sisäisestikin.

Tsemppiä! Kyllä sinä siihen pystyt. :)

Laita ilmoituksesi "Laihdutus-palstalle" .... ei kuulu tänne !

Nopein keino laihtua turvallisesti tuossa iässä on syödä paljon vähäkalorista ruokaa. Sillä tavalla saa tarvittavat ravinteet, kun on kasvuiässä, eikä aineenvaihduntakaan hidastu. Siihen päälle vielä pitkiä kävelylenkkejä, niin tuloksia syntyy äkkiä.

Ruokana paljon vihreää salaattia, kanaa, ja kalaa. Jos makeanhimo yllättää, esim. marjoja vähärasvaisen rahkan ja makeutusaineen kanssa tai hedelmä.

Eli mulla on ihan sama tilanne, kohta 14-vuotias tyttö olen ja 166/76. :'(