No tilanne on tämä että eilen huomasin olevani jotenkin maassa, illalla vielä nukkumaan mennessä ihmettelin kun oli koko päivän itkua meinannut tulla ja mietin vielä lopuksi, että huomenna on päivä uus ja tää on kadonnut.
No eipä ole. Olo tuntuu jotenkin "masentuneelta".. Olen äitiyslomalla ja olo on ollut hieman yksinäinenkin viime aikoina, alkuun tosin olin innoissani kun väsyin töissä niin pahasti.
Osaisitteko keksiä esim. jotain mieluisaa ja piristävää tekemistä, muuta kuin lenkkeilyä,koska sitä jo harrastan päivittäin.
Olen kyllästynyt että joka päivä on aamukahvit lenkki kotityöt kaupassakäynti ja pelkään kohta masentuvani, koska olen juuri sellaista tyyppiä ja olen siitä nuorempanakin kärsinyt :/
No eipä ole. Olo tuntuu jotenkin "masentuneelta".. Olen äitiyslomalla ja olo on ollut hieman yksinäinenkin viime aikoina, alkuun tosin olin innoissani kun väsyin töissä niin pahasti.
Osaisitteko keksiä esim. jotain mieluisaa ja piristävää tekemistä, muuta kuin lenkkeilyä,koska sitä jo harrastan päivittäin.
Olen kyllästynyt että joka päivä on aamukahvit lenkki kotityöt kaupassakäynti ja pelkään kohta masentuvani, koska olen juuri sellaista tyyppiä ja olen siitä nuorempanakin kärsinyt :/
Vastaukset 12
Vanhimmat
Kai olet syönyt omegoita estääksesi raskaudenaikaista ja synnytyksen jälkeistä masennusta?
Ei ole tullut omenoita syötyä kun parisen kertaa sen takia, että kuulin niiden laittavan nesteet liikkeelle. Mutta siis onko tuo todella totta? Välillä kun mietin sitä synnytyksen jälkeistä elämää, niin itku meinaa tulla kun pelkään sitä hormonisekoilua mikä siitä syntyy ja sitä että masennun. Riskiryhmässä on kuulema ne äidit, jotka eivät odotuksen aika suo ajatustakaan sille että lapsen kanssa on rankkaa yms. Ja minä olen ollut koko odotus ajan vain "ihanaa, ihanaa" nyt vasta kun kohta alkaa synnytys lähentymään niin on tullut mietittyä vaikka millasia juttuja, kun tätä aikaakin tosiaan on ja välillä oikein pelottaa.. enhän ole masentumassa :/ apua
vaan OMEGA-RASVAHAPOISTA
Omega3-rasvahapoista on hyötyä masennusta ehkäisemään. Vauva vie sinun omista aivoistasi niitä rasvahappoja (aivot oikeasti kutistuvat raskausaikana jos ei syö niitä rasvoja tarpeeksi). Kestää useita kuukausia synnytyksen jälkeen, että pitoisuudet palaavat entiselleen. Hyviä omegavalmisteita raskaana oleville on mm. "elivo omega-3 vahva" ja "lysi forte". Toivottavasti olet myös syönyt D-vitamiinia neuvolan suositusten mukaisesti eli 10 mikroa päivässä. Puutostilat ovat omiaan lisäämään masennusta ja raskauden aikana ravitsemukseen olisi kiinnitettävä erityistä huomiota. Siinä vaikutetaan oman jaksamisen lisäksi koko vauvan tulevaisuuteen. Omegat lisäävät myös vauvan älykkyyttä ja vähentävät allergioita. D-vitamiinilla puolestaan vaikutusta moniin sairauksiin (allergiat, astma, diabetes).
Juu siis olen tässä nyt pähkäillytkii että miksei kukaan noista omenoista mulle oo sanonut :D Joo siis ilmeisesti on vauva vienyt aika paljonkii noita omeGoita minulta, koska ei edes lukea osaa enää..
D-vitamiinia saan raskaus multitabseista 10 mikrogrammaa kun otan kaksi päivässä (pakkauksessa sanotaan 1-2) mutta niitä omegoita ei ole kyllä ilmeisesti noissa multitabseissa.
Eli apteekista noita ilmeisesti saa, ovatko minkä hintasia? Ja eiköhän ne siellä apteekissa osaa neuvoa kun kyselen omegavalmisteista ja kerron odottavani. Noista vois nimittäin olla mulle hyötyäkin jos oikeesti ehkäsee tämmösiä masennuspäiviä..Ja ei niistä ainakaan haittaa :) kiitti vastauksista! Ja anteeks tuo mun sekoilu :D
Mulla oli edellisessä raskaudessa paha masennus. Tässä toisessa raskaudessa olen ottanut omega-3 valmistetta ihan tuota masennusta estämään, mutta toki myös lapsen hyvinvoinnin takia. Ja kun en muuten syö juuri ikinä kalaa. Kaipa nuo ovat toimineet kun olo on ihan hyvä.
Kannattaa liikkua ja syödä terveellisesti. Ulkoilu keväisessä ilmassa piristää :) ja kannattaa tavata ystäviä ja irrottaa ajatuksiaan harmaasta arjesta. Mikäli on jotain kivoja harrastuksia mihin pystyy raskaanakin paneutumaan, nekin on hyvä keino pysyä pirteänä.
Lysi forte (64 kapselia) maksoi marketissa 13,90 mutta verkkoapteekissa näyttää maksavan 16,60. Eli riippunee ostopaikasta. Älä osta raskausomega-nimellä myytävää, koska taitaa olla kallein ja siinä tosi vähän niitä rasvahappoja. Äläkä osta sellaisia missä on lisävitamiineja mukana jos kerran jo syöt raskausmultitabsia. Jossain valmisteissa on nimittäin a,d ja e-vitamiineja. Lysi fortessa ei ole vitamiineja, vain niitä rasvahappoja.
ei kyllä kannatakkaan ottaa semmosia, jossa lisävitamiineja koska voihan vitamiineistakin saada yliannostuksen!
Eli ihan marketista löytää siis.. varmaankii sieltä hyllyltä mistä löytyy vitamiinit sun muut valmisteet. Harmi kun oisin aikasemmin tajunnut ettei ole omenoista kyse niin olisin kaupasta samalla ostanut kun käväisin :D no ehtiihän sitä vaikka huomenna. Mut kiitoksia paljon vastauksista (: Ei varmaan haittaa vaikka tää odotus alkaakin olemaan ohi kohta, tekee varmaan muutenkin hyvää synnytyksen jälkeen ja minulla kun ei oo tapana hirveesti kaloja syödä..
Otatko yleensä 1 vai 2 niitä Lysi forte kapseleitä päivittäin?
Itse olen ottanut vain 1, mutta harkitsen että ottaisinkin 2.
Olen 23. viikolla ja alkuraskauden otin vain yhtä kapselia (siinäkin jo aika paljon rasvahappoja moneen muuhun tuotteeseen verrattuna) mutta nyt alan ottaa 2 ellen sitten syö kalaa juuri sinä päivänä (silloin en ota lainkaan tai otan yhden). 22. viikon tuntumassa se rasvahappotarve lisääntyy kun sikiö ja etenkin sen aivot alkavat kasvaa...
Lapsen saaminen ihana asia. Harmi vain että niin moni ahdistuu kotona ollessaan. Onko sulla mahollista irtaantua lapsesta.ottaa aikaa itsellesi. Jopa yksin kaupassa käynti piristää. Ystävät tärkeitä. Tutki on kaupungissasi/paikkakunnalla missä asut,äitilapsikerhoja. Ehdottomasti tarvitset aikuistenkin seuraa.
Itse miettinyt tuota kun kova auttamisenhalu,että kuinka voisi päästä " auttamaan " perheitä? Pitääkö jotain kursseja käydä ?
Olen kyllä ystävieni kanssa, mutta heillä elämäntilanne jotenkin niin erilainen että ei sekään tunnu enää samalta.
Itseasiassa eilen yksi ystävistäni sanoi että jos hänellä olisi vauva niin, veisi sen ainakin vauvauintiin ja kaikenlaisiin harrastuksiin, ja sain idean että ehkä semmonen olisi juuri mulle ja lapselleni oikea juttu, koska saattaisinhan tavata siellä toisia äitejä! (: Ja huomasimpa myös että naapuriin on muuttanut odottava äiti ja luulempa että hälläkin synnytys on ihan lähellä jo, eli varmasti tullaan yhdessä istumaan tuossa meidän pihan leikkipaikalla..
Nyt on jotenkin taas eri fiilis, mitä nyt mieheni kanssa oli pieni riita, mutta jostain syystä se ei tuntunut niin pahalta kun normaalisti.. onkohan omegat auttanut, heh.
Minulla ei ole tietoa tuosta kuinka pääsis auttaa perheitä.. ota netistä tietoa tai kysele esim. tutulta neuvolatädiltä jos käyt lapsesi kanssa. :)