Liikun noin 10-15 km/päivässä 5-6 päivänä viikossa pääosin reipasta kävelyä ja melkoisen kovaa sauvakävelyä. Lisäksi teen parina kolmena päivänä viikossa noin tunnin (2 x 30 min) kerrallaan vatsaa ja selkää vahvistavaa liikuntaa. Ylipainoa minulla ei ole.
Syön mielestäni hyvin ja terveellisesti, mutta onko sittenkin niin, että minulta puuttuu ruokavaliosta jokin tärkeä aine lihaksille? Mikäli kävelen jyrkkää mäkeä alas, niin pohje lähes aina kramppaa. Kipu on ollut joskus niin sitkeä ja sanoinkuvaamattoman ilkeä, että se on lopettanut lenkkeilyn jopa kuukaudeksi. Ylöspäin mäkiä ja tasasella kävellessä ei ole mitään kipuja ja krampista ei ole tietoakaan. Vaivat alkoivat noin vuosi sitten ja ennen mitään sellaista ei ole ollut. En tosin ennen liikkunutkaan noin paljon.
Telvisiosta tuli joku mainos, jossa mainostettiin jotain magnesiumia ja olin kuulevinani (en kuullut koko mainosta), että se auttaisi lihaskramppeihin/tai estäisi niitä. Onko kukaan kokeillut ja millaisia apuja siitä on ollut, sekä millaisia tuotteita on tarjolla? Apteekista tietenkin selviää, mutta haluaisin ensin tutustua, että osaisin sitten verrata erilaisia.
Kiitos, jos joku osaa neuvoa.
Syön mielestäni hyvin ja terveellisesti, mutta onko sittenkin niin, että minulta puuttuu ruokavaliosta jokin tärkeä aine lihaksille? Mikäli kävelen jyrkkää mäkeä alas, niin pohje lähes aina kramppaa. Kipu on ollut joskus niin sitkeä ja sanoinkuvaamattoman ilkeä, että se on lopettanut lenkkeilyn jopa kuukaudeksi. Ylöspäin mäkiä ja tasasella kävellessä ei ole mitään kipuja ja krampista ei ole tietoakaan. Vaivat alkoivat noin vuosi sitten ja ennen mitään sellaista ei ole ollut. En tosin ennen liikkunutkaan noin paljon.
Telvisiosta tuli joku mainos, jossa mainostettiin jotain magnesiumia ja olin kuulevinani (en kuullut koko mainosta), että se auttaisi lihaskramppeihin/tai estäisi niitä. Onko kukaan kokeillut ja millaisia apuja siitä on ollut, sekä millaisia tuotteita on tarjolla? Apteekista tietenkin selviää, mutta haluaisin ensin tutustua, että osaisin sitten verrata erilaisia.
Kiitos, jos joku osaa neuvoa.
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.