rautaa ruuasta..?

C-vitamiini on välttämätöntä raudan imeytymiselle. Pelkkä raudan syönti ei riitä, pitää saada c-vitamiinia myös. Hedelmiä ja vihanneksia kehiin, niin se hemoglobiinikin alkaa nousemaan.

on yks hyvä..

Itselläni kans hemoglobiini noilla main ja ens viikolla pitäis tulla soitto lääkäristä pitääkö aloittaa rautakuuri.
Ensimmäistä odotellaan (rv13-3) ja jännittää niin maan mahdottomasti :)

Veriletuilla ja puolukkahillolla nousee :) puolukoista kun saa sitä c-vitamiiniakin. Älkää uskoko mitä tahansa rautajuttuja, esim. tuota paprikaa. Paprika närästää ja kasvien rauta imeytyy muutenkin huonommin. Ja paprikaa saisi syödä hirmu määrät. Esim. paprikassa 0,6 mg rautaa /100 g ja kaupan veriletuissa 21.8 mg rautaa/ 100 g. Että ero on huomattava!
http://www.fineli.fi/food.php?foodid=30188&lang=fi

Itselläni on hemoglobiini 113 :P Hain sitten rautatabletteja apteekista ja otin siihen kylkeen c-vitamiini poretabletin :) Mutta eipä oo vaikutusta ollut nyt sitten neuvolasta kehottivat hakemaan rautatippoja,en ole vielä saanut aikaiseksi hakea :P rv29 4 :)

Minulla hb laskenut 106:een yli 140:stä mutta en ole kovin huolissani, enkä vielä ole rautaa oikeastaan syönyt. On tutkittu, että raudan syönti altistaa listerialle, mikä on järkeenkäypää. Koskaan ei bakteeri-infektion kyseessä ollessa pidä syödä rautaa, koska bakteerit suorastaan "herkuttelevat" raudalla :).
On varmaan tosiaan parempi yrittää saada se rauta ruoasta kuin voimakkaista rautatableteista. Ruoasta saa samalla antioksidantteja, jotka suojaavat raudan voimakkaasti elimistöä hapettavalta vaikutukselta.

Raudan hyvä kaveri on C-vitamiini. Samalta aterialta kannattaa karsia maitoa. Maito heikentää raudan imeytymistä. Maito on toki muuten suositeltavaa luuston kehityksen takia, mutta nauti se eri aikaan.

Kaikessa lihassa on rautaa ja kananmunassa on rautaa. Kasvipuolelta voi suositella esimerkiksi pinaattia, nokkosta, persiljaa ja vaikka sipulia. Soijatuotteissa on rautaa.