Sellainen kysymys että: Perusaineenvaihduntani on 1388.90 kcal, olen ravintolatyössä eli koko päivän liikun keittiössä.
Tänään kuntosaliharjoittelua 60 min ja kävelyä n. 40min.
Olen tänään (ahminut) syönyt n. 1526 kcal edestä (josta osa tulee sokeroimattomasta mehusta, pelkkä ruoan osuus on n.1137 kcal)
Painoni on noussut 47 kg siihen 55 kg ja pituutta 164 cm. Ollaanko oikeilla jäljillä, ja syönkö edelleenkään riittävästi? Vajausta ei pitäisi olla, mutta välillä mennään alle 1000 kcal päivillä.
Pääsenkö ns. normaalin naisen mittoihin tällä menolla?
wanna be terve :]
Tänään kuntosaliharjoittelua 60 min ja kävelyä n. 40min.
Olen tänään (ahminut) syönyt n. 1526 kcal edestä (josta osa tulee sokeroimattomasta mehusta, pelkkä ruoan osuus on n.1137 kcal)
Painoni on noussut 47 kg siihen 55 kg ja pituutta 164 cm. Ollaanko oikeilla jäljillä, ja syönkö edelleenkään riittävästi? Vajausta ei pitäisi olla, mutta välillä mennään alle 1000 kcal päivillä.
Pääsenkö ns. normaalin naisen mittoihin tällä menolla?
wanna be terve :]
Vastaukset 4
Vanhimmat
Hehheh, tiedätpäs sinä tarkasti perusaineenvaihduntasi.
Kyllä varsinkin tuollaista työtä tekevän ja liikuntaa harrastavan aikuisen naisen tulisi vähintään se 2000 kcal saada. Kannattaa muistaa, että kyse ei ole vain energiasta, myös tarvittavia ravinteita on vaikeampi saada syömällä alle energiankulutuksensa. Huolehdit kai siitä, että saat proteiineja ainakin 50 grammaa päivässä?
niin se on noin1400-1800liikunnasta ja massasta,aineen vaihdunnasta riippuen. Miehillä noin2000-2200cal.
vaan siinä,ikääntyminen tuo kuitenkin lisäkiloja. Esim. itse olen175cm,55kg normaali ja hoikka, vaikka oonkin sua pitempi.
Epäilen että kasvanut lihasmassa painaa, sillä en ole ns. pyöristynyt sen enempää kuin mitä olen ollut vaan olen saanut kiinteää massaa reisien ja käsien ympärille myös selkä on vahva. Treenan salilla 3 krt viikossa, 3 päivää lenkeillen ja juosten ja yks päivä lepoa.
toisaalta tilanne on nurinkurinen sillä en haluaisi vaakaan lisää painoa, mutta paino ei vartalossa näy. Luku vain hirvittää :P
Olo on moninkerroin reippaampi, pirteämpi!
Kiitos vaan itselleni kun tuhosin kehoani: suolistovaurio (joku kysyi proteiinin saannista, suolistoni ei kunnolla sulata raskasta ruokaa), ihon keltaisuus ja heikohko vastustuskyky-> ELI ÄLKÄÄ LEIKKIKÖ TERVEYDELLÄNNE!