En oo anorektikko, mutta oon kuitenki aina dieetillä (ollut varmaan viimeiset 7-8 vuotta) vaikka oonki ihan normaalipainoinen (dieettaus -> mässäily -> dieettaus -> mässäily, jne). Lisäks oon kasvissyöjä ja mun on vaikea saada riittävästi proteiinia päivän mittaan.
Kysynkin nyt: Mitä seurausta voi olla pitkäaikaisella riittämättömällä proteiininsaannilla? Nyt tuntuu että tukka kasvaa sellaisena ihan ohuena lankana, vaikka aiemmin mua on aina kehuttu paksutukkaiseksi...tukka myös katkeilee tosi helposti. Mun mies otti kerran yhden mun hiuksen ja veti sitä niin se napsahti heti poikki. Samoin kynnet mulla repeilee heti kun kasvavat muutaman millin.
Jossain vaiheessa pari vuotta sitten innostuin juomaan proteiinipirtelöitä, ja silloin mun kynnet kasvoi ekan kerran mun elämässä vahvoiksi ja pitkiksi. Mutta sitten mä kyllästyin siihen proteiinipirtelöön niin kynnet meni taas heti huonoiksi...
kumma juttu on kyl se, että mulla on kuitenkin lihasta jaloissa ihan kiitettävästi ja käsiinkin kehittyy helposti hauista jos treenaan paljon. Että ota nyt selvää...
Mut tietääkö kukaan mitä terveydellistä haittaa voi olla liian pienestä proteiininsaannista?
Kysynkin nyt: Mitä seurausta voi olla pitkäaikaisella riittämättömällä proteiininsaannilla? Nyt tuntuu että tukka kasvaa sellaisena ihan ohuena lankana, vaikka aiemmin mua on aina kehuttu paksutukkaiseksi...tukka myös katkeilee tosi helposti. Mun mies otti kerran yhden mun hiuksen ja veti sitä niin se napsahti heti poikki. Samoin kynnet mulla repeilee heti kun kasvavat muutaman millin.
Jossain vaiheessa pari vuotta sitten innostuin juomaan proteiinipirtelöitä, ja silloin mun kynnet kasvoi ekan kerran mun elämässä vahvoiksi ja pitkiksi. Mutta sitten mä kyllästyin siihen proteiinipirtelöön niin kynnet meni taas heti huonoiksi...
kumma juttu on kyl se, että mulla on kuitenkin lihasta jaloissa ihan kiitettävästi ja käsiinkin kehittyy helposti hauista jos treenaan paljon. Että ota nyt selvää...
Mut tietääkö kukaan mitä terveydellistä haittaa voi olla liian pienestä proteiininsaannista?
Vastaukset 7
Vanhimmat
mulla on kalsiuminpuutos ja hiukset lähtee ja kynnet katkeilee. et olisko se? en oo ainakaan koskaan kuullu et proteiinista tulis tolleen.
Mä kyl syön kalsiumtabletteja, enkä oo huomannut että sillä olis mitään vaikutusta asiaan. Hiuksethan on proteiinia ja kynnet kans muodostuu keratiinista joka on valmistetaan protskusta, niin sen takia vaan ajattelin...ja oon joskus lukenut kun joku kynsihoitaja kirjoitti että jos kynsi repeää, se on merkki proteiininpuutoksesta. Ja jos taas katkeaa, niin kynsi on liian kuiva. Ja mulla aina repeää.
Ja syö papuja,ja linssejä.
Papuja ja linssejä pitää syödä ihan tuhottomia määriä että sais sen 50g protskuu per päivä. Ja pavut muuten pierettää hitosti. Oon käyttänyt kyl soijarouhetta ja soijasuikaleita, mutta välillä on päiviä etten syö mitään proteiinia. Soijamaidossakin on vaan muutama gramma protskuu per desi. Sitä pitäis juoda joka päivä litran verran, mikä määrä kaloreita siitäkin tulee...Ei onnaa.
Oon käyttänyt noita protskujauheita joita bodaritkin vetää, mutta hitto kun se pirtelö alkaa maistua puulta viikon jälkeen. Hyih helvetti.
saako niitä proteiinijauheita ihan tavan ruokakaupastakin vai? onko kallistakin?
Riippuu kaupasta. Prismoissa yms. on yleensä niitä, joskin valikoima on vähän mitä on. Niinkuin makukin. Suositus kuitenkin on että ruokavalion tulisi olla ensin kunnossa ennenkuin ottaa proteiinilisät käyttöön. Ne on tarkoitettu nopeuttamaan palautumista, pääasiassa raskaan salitreenin jälkeen. Ei ole terveellistä yrittää paikata huonoja ruokailutottumuksia näillä, vaikka proteiinin saanti pitäisikin taata.
Jos oppi ei kuitenkaan mene perille, niin heraproteiini on aika edullista. Maustamatonta kannattaa suosia koska sen saa maustettua sitten mieleisekseen millä ikinä haluaakin. Mutta käyttötarkoitus on edelleenkin lähinnä palautumista tukeva, ja se siten imeytyy nopeasti.
Aiheuttaa turvonnutta vatsaa (kuten varmasti nähnyt dokumentteja kehitysmaan lapsista jotka hirveän luisia mutta maha kuin ilmapallo) Kynnet MÄTÄNEE KÄTEESI. Omani näyttivät siltä kuin kuoliossa, aivan mustat (ja joo, söin tuolloin kalsiumtabletteja) Hiukset tykkää tippua ja iho halkeilla. Että syö hyvä ihminen lihaa jos et osaa hommata riittävästi proteiineja kasvikunnan tuotteista.