auttakaa

Siihen vaikuttaa yhtä paljon käytettävä ruokavalio, jossa on oltava kylliksi kuituja kuin ympäristötekijätkin, jotka saattavat aikaansaada jännitystiloja, joita jo pelkkä pelkokin vatsan toiminnasta ruokkii.

Kuituu kuituu kuituu! Ei välttämättä myslin, leseiden tai ruisleivän muodossa, koska ne ovat vähän kinkkisesti sulavia ja saattavat aiheuttaa ilmaa. Mut pelasti psyllium.

Colonic Plus Psyllium - 100 %:nen Psylliumrouhe - Suolen normaaliin toimintaan

- Edistää suolen toimintaa
- Tasapainottaa suolistoa
- Lisää ulostemassaa
- Antaa kylläisyyden tunnetta
- Auttaa hallitsemaan kolesterolia
Fysiologiset vaikutukset:
- Colonic Plus Psyllium sisältää 100 % psylliumsiemenen kuorta rouheena. Psyllium (Plantago ovata) on kotoisin Intiasta ja se kasvaa myös Välimeren alueella sekä Pohjois-Afrikassa. Se sisältää hyytelöityvää, liukoista kuitua, joka sitoo itseensä vettä ja turpoaa suolistossa.
- Ulostemassa kasvaa, suoli tyhjenee nopeammin ja ulostaminen sujuu helpommin.
- Mikäli suoli on levoton, psyllium hyytelöitymisen ansiosta tasaa ja hidastaa suolen tyhjenemistä.
- Psylliumkuitu antaa myös miellyttävän kylläisyydentunteen, joten se on hyvä lisä painonhallinnassa.
- Riittävä kuidun saanti edistää suolen puhdistumista niin ravinnon mukana tulleista kuin suoliston mikrobien muodostamista kuona-aineista.
- Liukoinen kuitu myös kerää itseensä sappihappoja, ja edistää sitä kautta kolesterolin poistumista elimistöstä.

FDA (Food and Drug Agency, USA) on hyväksynyt psylliumsiemenen kuoren kuidulle terveysväittämän: ”3 g – 12 g psylliuminsiemenen kuoresta peräisin olevaa kuitua osana vähän tyydyttynyttä rasvaa ja kolesterolia sisältävää ruokavaliota voi pienentää sydäntaudin riskiä.”
lähde:http://www.verkkoapteekki.fi/product_info.php/products_id/1075

Niitä on erimerkkisiä ja hyvin erihintaisia. Apteekista ja luontaistuotekaupasta löytyy. Tärkeää on juoda paljon vettä! Itse join nihkeästi paria lasia, mutta se ei todellakaan riitä. Juo ruokailujen välissä, älä ruoan yhteydessä, sillä vesi laimentaa vatsahappoja ja haittaa ruoan sulamista. Muita arvokkaita ohjeita:

-istumatyö pahentaa oireita! Joka päivä pientä liikuntaa, vaikka kävelylenkkejä ja venyttelyä. Kevyt liikunta hieroo suolistoa
-sokeri ja raffinoidut viljatuotteet (vehnäjauho, valkoinen riisi) pahentaa reilusti ummetusta. Ne pliis kokonaan eliminoidaan ruokavaliosta
-vihanneksien osuutta ei voi kyllin painottaa. Puoli kiloa päivässä kuulostaa teoriassa simppeliltä, mutta kantsii ottaa käytäntöön hetimmiten

Toiv. tästä on apua!

Hei! Luin netissä mielenkiintoisen artikkelin, kuinka muinoin ulostettiin kyykkyasennossa, näin parannetaan ummetusta ja vatsavaivoja. Netissä oli kuva, kuinka vessanpöntön ympärille voi rakentaa kehikon, missä voi kyykkiä!

Pellavansiemenet! Saa ihan tavallisista marketeista, pari-kolme euroa maksaa puolen kilon pussi.
2 rkl siemeniä yöksi veteen likoamaan, aamulla juot syntyneen "pellavaliman".
Auttaa ummetukseen, ja tulee paljon halvemmaksi kuin apteekin tuotteet.