millasta liikuntaa harrastatte? tuntuuko millaisia kipuja/ongelmia ilmenevän? tämäkin vaihtelee raskauksittain.
raskausajan liikunta
viimeisellä kolmanneksella
6669
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Mulla liikunta rajoittuu ihan pelkkään hitaaseen kävelyyn koirien kanssa. Mitään muuta en ole pystynyt koko raskauden aikana harrastamaan, ja vauhti vaan hiljenee entisestään. Nyt menossa rv 31. Ihan mahan pohjassa sattuu, kun joku kertoo käyneensä hiihtämässä vielä lähempänä viikkoa 30 ja pyöräillyt ihan loppuraskauteen saakka. Minä en ole pystynyt tekemään kumpaakaan, saatika nostelemaan yhtään mitään enää kymmeneen viikkoon. Juostakaan en ole pystynyt viikon 17 jälkeen.
Kävin hiihtämässä vielä rv 27 ja lopettamisen syy oli latujen sulaminen, voinnin puolesta voisin hiihtää vieläkin rv 32.
Juuri ostettiin nintendo wii ja wii fit-lauta. Niitä olen nyt käyttänyt parina päivänä ja aion jatkaa. Sykettä liikaa nostavan hölkkäämisen jätän väliin, mutta tasapainojuttuja ja lihaskuntoa voin hyvin tehdä.
Kävelyllä mitoitan vauhdin voinnin mukaan. Toisina päivinä joutuu välillä vähän köpöttelemään (vauva painaa hassusti lantioon, kun vauva vaihtaa asentoa niin voi taas nostaa vauhtia) ja välillä taas otan juoksuspurtin bussipysäkille. Kaiken kaikkiaan vointini on kuitenkin ollut koko raskauden mitä mainioin. En edes tiedä miltä liitoskivut tms. tuntuu.
Meilläkin on tosiaan tuo wii fit, mutten ole edes silläkään pystynyt "jumppaamaan" käytännössä yhtään mitään rv 15 jälkeen.
Kyllä taitavat olla aika yksilöllisiä nämä raskaudet...
Nyt on kasassa reilut 30 viikkoa ja edelleen käyn pari kertaa viikossa jumpalla. Esim. bodypumptunnilla otan vain hieman rauhallisemmin ja keveämmillä painoilla. Niin ja liitoskivut ovat olleet tässä raskaudessa (2. raskaus) päivittäinen riesa ja todella pahat, mutten niitten takia ole lopettanut tunteja kesken. Pitkien matkojen käveleminen tuottaa ehkä eniten kipua jälkikäteen. Niin ja olen jopa pyörän kaivanut varastosta, kun kelitkin jo antaa myöten, josko sitä sitten aloittaisi/kokeilisi pyöräilyä vielä.
Nyt olen viikolla 26 ja edelleen käyn salilla pari kertaa viikossa. Toki on liikkeitä, joita en enää pysty tekemään ja painoja olen joutunut vähentämään. Muuten ei ole ollut ongelmia. Kävelylenkillä käyn myös säännöllisesti. Liikunta ei ole aiheuttanut kipuja, päinvastoin!
Mä käyn jumpassa pari kertaa viikossa ja kerran viikossa salilla. Ihan hyvin olen vielä toistaiseksi jaksanut. Toki teen ehkä pienemmillä painoilla, enkä ole enää pitkään aikaan pystynyt juoksemaan tai hyppimään, mutta jumpassa useimmat liikkeet ovat onneksi sellaisia, jotka voi hyppimättäkin tehdä. Crosstrainer on mun mielestä hyvä vaihtoehto sille juoksemiselle. Sillä saa hien pintaan ilman että tuntuu epämukavalta. Kannattaa kokeilla! Ainakin mulla se toimii, mutta kai nämä asiat tosiaan ovat yksilöllisiä. Mulla on ollut suht helppo raskaus, ei ole ollut juurikaan kipuja tai sen kummempaa. Mulle pahaa oloa aiheutuu lähinnä istumisesta ja välillä seisomisestakin, kun vatsa painaa ja selkää särkee. Mutta liikkuminen tuntuu tosiaan enimmäkseen hyvältä ja uskon, että se myös jollain tavalla auttaa mua voimaan hyvin. :)