Ei ymmärrä.
En syö vaaleaa leipää, kaikki leipä on tummaa ja sitäkin harvoin. En käytä margariinia tai vastaavia levitteitä. En syö punaista lihaa. En syö pastaa ja makaronikin on aina tumminta. Riisistäkin käytössä vain pitkäjyväinen ja sekin harvoin. En syö karkkia, en juo limuja, enkä koske suklaaseen. Itseasiassa en koske mihinkään naposteluherkku-sektorin syötäviin.
Syön vaaleaa lihaa ja ajoittain kalaa (en pidä, syön silti), myönnän että kalkkuna on joskus jauhettuakin. Paistaessa vain kreikkalaisia neitsytöljyjä ja sitäkin vain lihaa paistaessa. Vihreästä salaatista en välitä, mutta jonkinlaista salaatia vihanneksien ja hedelmien kera on joka päivä lautasella. Juon kahvini blankkona, syön muroni maustamattomina. Yleisimmin pöydästä löytyy wokkeja, keittoja, kokolihaa ja salaatteja. Herkkuina menee wohvelit hedelmämurskalla, marjapirtelö ja toisinaan juustoja ja punaviiniä.
Periaatteessa tasapainoista terveellistä ruokaa. Myönnän, tän päälle juon kalorittomia energiajuomia yhen tai kaksi viikossa ja noin kahesti kuussa kiskasen tolvanan kaljaa.
Tasapainonsa puolesta ruuan pitäisi olla niin kuin pitäisi. Kaloripuolellakin päiväannos on siinä 2000-2500/päivä. Se mitä viikonlopussa tulee enempi otettua poistetaan 2-3 kertaa viikossa 5-10 kilsan lenkillä, kevyttä hölkkää. Kotona punttia "milon mitäkin" idealla mutta useammin kuin vain tämän sanomisen ilosta.
En nyt sanoisi olevani missään hyvässä kunnossa, tai tekeväni mitään "ihmeellistä laihduttamistakaan", mutta mitä nyt mistään tiedän ja mihin valintojani olen perustanut, minun ei pitäisi lihota.
Mikähän tässä nyt sitten mättäisi, koska viitisen kiloa sitä on taas tullut lisää. Onko tämä nyt sitä kauan odotettua aikuistumista saatana.
176/92 26v mies, kevyt 8h duunipäivä
En syö vaaleaa leipää, kaikki leipä on tummaa ja sitäkin harvoin. En käytä margariinia tai vastaavia levitteitä. En syö punaista lihaa. En syö pastaa ja makaronikin on aina tumminta. Riisistäkin käytössä vain pitkäjyväinen ja sekin harvoin. En syö karkkia, en juo limuja, enkä koske suklaaseen. Itseasiassa en koske mihinkään naposteluherkku-sektorin syötäviin.
Syön vaaleaa lihaa ja ajoittain kalaa (en pidä, syön silti), myönnän että kalkkuna on joskus jauhettuakin. Paistaessa vain kreikkalaisia neitsytöljyjä ja sitäkin vain lihaa paistaessa. Vihreästä salaatista en välitä, mutta jonkinlaista salaatia vihanneksien ja hedelmien kera on joka päivä lautasella. Juon kahvini blankkona, syön muroni maustamattomina. Yleisimmin pöydästä löytyy wokkeja, keittoja, kokolihaa ja salaatteja. Herkkuina menee wohvelit hedelmämurskalla, marjapirtelö ja toisinaan juustoja ja punaviiniä.
Periaatteessa tasapainoista terveellistä ruokaa. Myönnän, tän päälle juon kalorittomia energiajuomia yhen tai kaksi viikossa ja noin kahesti kuussa kiskasen tolvanan kaljaa.
Tasapainonsa puolesta ruuan pitäisi olla niin kuin pitäisi. Kaloripuolellakin päiväannos on siinä 2000-2500/päivä. Se mitä viikonlopussa tulee enempi otettua poistetaan 2-3 kertaa viikossa 5-10 kilsan lenkillä, kevyttä hölkkää. Kotona punttia "milon mitäkin" idealla mutta useammin kuin vain tämän sanomisen ilosta.
En nyt sanoisi olevani missään hyvässä kunnossa, tai tekeväni mitään "ihmeellistä laihduttamistakaan", mutta mitä nyt mistään tiedän ja mihin valintojani olen perustanut, minun ei pitäisi lihota.
Mikähän tässä nyt sitten mättäisi, koska viitisen kiloa sitä on taas tullut lisää. Onko tämä nyt sitä kauan odotettua aikuistumista saatana.
176/92 26v mies, kevyt 8h duunipäivä
Vastaukset 9
Vanhimmat
Silloin lihoo kun syö enemmän kuin kuluttaa.
Perustelen tätä vaikeasti hyväksyttävää totuutta inhorealistisesti -> oletko nähnyt koskaan lihavaa keskitysleirivankia ?
Kun nauttii pienessä nälässä olemisesta niin eipähän painokaan kasva, ellei sitten punttaa lihasmassaa itseensä. No sehän ei olekkaan läskiä.
miten pystyt nauttimaan pienestä nälästä?
Syöt liikaa. Parilla lenkillä et voi kuluttaa 2500 kcal päivässä, jos et muuten liiku ollenkaan. Sinun pitää joko rajoittaa syömistäsi tai lisätä rajusti liikuntaa. Jälkimmäinen on kuitenkin melko kehno painonpudotuskonsti.
mulla paino 15.3 102kg nyt aamulla93kg,aamulla puuro ja pari ruisleipää,päivällä pari palaa ruisleipää ja muutama hedelmä,duunin jälkeen normaali safka ja illalla ruisleipää. hedelmiä tomaattia ja kurkkua mielin määrin pitkin päivää.ei ole nälkä missään vaiheessa päivää.lisäksi koiran kanssa yksi yli puolen tunnin lenkki vähintään päivässä.nyt 176/39 mies
Ruoat kuulostaa kyllä hyviltä ja fiksuilta valinnoilta. Tuntuu järkiperäisiltä siis. Outoa tosin jollei paino tipu. Onko sulla ruoka-ajat säännölliset? Viitisen ateriointia päivässä. (itse en totu tuohon millään) Ravintoterapeutti mulle suositteli tarkkoja ruokailuaikoja. Aamiainen, lounas, välipala, päivällinen, välipala ja illallinen olisi suositus. Niin ettei milloinkaan ehdi tulla nälkä. Pieniä aterioita kerrallaan mutta ruokaa saa puputtaa päivän mittaan tuon tuosta.(kunhan ei noiden lisäksi mitään naposteluja) Kasviksia ja hedelmiä saa vetää niin paljon kun sielu sietää ja muutoin tuntuikin sulla olevan järki kädessä syömisten suhteen. Vettä saisi mennä kolmekin litraa päivässä myös (suositeltavaa varsinkin jos syö paljon kuituja, elimistön neste ei helpolla pysty siihen kaikkeen vaan tarvii apuja) Itseään ei myöskään kannata huijata. Lautasmalli on hyvä esimerkki jota kannattaa noudattaa. Pari perunaa ja soosia puolelle lautaselle ja se toinen puoli salaattia (ei majoneesipohjaista). Ja saahan siihen puolikkaalle sen yhden salaatinlehden venytettyä muttei se ole tarkoituksenmukaista. Salaatti täyttää vatsaa eikä lihota. Ja sellanen vielä ettei rasvoja kannata kokonaan jättää pois, niitä on hyvänsorttisiakin ja keho tarvitsee niitä. (ja vielä ihan näin oma mielipiteeni jälleen..olet ihan miehen kokoinen joka minun silmääni miellyttääkin..pitääkö sinun hoikempi ollakaan? x) )
Ruoka-ainevalinnat vaikuttavat enimmäkseen hyviltä ap:llä. Mutta 2500 kilokaloria ei tiputa painoa, ilman rankkaa liikuntaa se ylläpitää sitä tuon kokoisella miehillä. Isonkin miehen dieettikalorit ovat alle 2000.
seuraavaa: Muistikuvani mukaan jossain mainittiin normaalixi päiväannoxexi 8000 kJ. (Nää menee siis kaikki nyt ihan mustikuvilla - voip' olla väärin - tarkista jostain jos oot tosiaan kiinnostunut.) No, on ihan eri juttu onko päiväannoxesi 2000 vai 2500 Cal, nimittäin 2500*4.2=10500 kJ eli lihot ja pahasti. Sit itse oon käyttäny tolle lenkkeilylle sellasta sääntöä et 1 km = 10 g läskiä. Jos juokset siis vaikka 20 km viikossa niin se polttaisi sulta 20g viikossa. Tässä ajassa olet kuitenkin jo mahdollisesti mässyttänyt 7*2500 kJ = 17500 kJ safkaa eli kerryttänyt 540 g lisää läskiä. Tolla antamallasi datalla sun pitäisi siis lihota 520 g viikossa. Jos skruudaat ton 2000 Cal/pvä niin oot ehkä kutakuinkin omillas. Olihan tossa viikonloppukaljat baarissa mukana ? En vastaa laskelman oikeellisuudesta eikä siitä vastaa kukaan muukaan.
Ihmisiä on tunnetusti 3 eri lajia: niitä jotka osaavat laskea ja niitä jotka eivät. Laskin, että 20*10 = 20 mutta sehän on 200 Elon laskuopiin vedoten. Joten etpä lihokaan viikossa kuin vaivaiset 340g.
Siis kyllä 2500 kcal on ihan kohtuullinen energiamäärä tuon kokoiselle miehelle. Ehkä muutaman sadan kalorin voi pois viilata, mutten usko että alle 2100 olisi kulutus. Tai tätähän on vaikea sanoa kun ei tiedä onko ap luuta ja läskiä vai luuta ja lihasta