oon 16 vuotias poika ja oon alottanu treenamisen
n.3 kuukautta sitte ihan kotioloissa...nyt
kyselisin et oisko kellään tiedossa mitään hyvää
treeniohjelmaa mitä vois tehä kotona...mulla on
kotona painonnosto penkki ja käsipainot...jos
tiedätte jotain www-sivuja missä ois tähän hommaan
liittyvää tietoo nii kertokaa!!!
n.3 kuukautta sitte ihan kotioloissa...nyt
kyselisin et oisko kellään tiedossa mitään hyvää
treeniohjelmaa mitä vois tehä kotona...mulla on
kotona painonnosto penkki ja käsipainot...jos
tiedätte jotain www-sivuja missä ois tähän hommaan
liittyvää tietoo nii kertokaa!!!
Vastaukset 12
Vanhimmat
Tsekkaa esim. www.fit24h.com ja rekisteröidy
sinne (ilmaista). Sieltä löydät jotain.
Ja ei kun treenin iloa.
tuosta oli aika paljon apua...ootko ite kokenutki
harrastaja??oon kuullu et kannattas syödä myös
proteiineja..ootko kokeillu??onko ollu apua??
Helsingin yliopiston joku proffa oli tutkinut, ja
oli tullut siihen tulokseen että "normaali"
urheilija, siis myös bodaaja, ei tarvitse mitään
proteiineja tms. Ainoastaan kreatiinista on
hyötyä, ja jos ei nyt ihan 7*24h siellä viikossa
ole, niin eipä sekään oo tarpeellista. Mä itse
käyn 3krt/vko, ja hyvin on pärjätty ilmankin.
On jo naurettavan näköistäkin, kun salidillet
ryntää treenin jälkeen vetämään jostain
suolakurkkupurkeista proteiinilitkujaan, kun
paketissa lukee "nautitaan heti treenin
jälkeen" ;)))
Tsemppiä salille, mutta muista kohtuus. Tytötkään
ei pidä mistään liian bodatuista varsista ;)
Itse olen harrastanut useamman vuoden.
Tutkimuksia aina riittää ja niiden tulos on
täysin riippuvainen siitä kuka maksaa
tutkimuksen, siis mitä tutkimuksella halutaan
todistaa. Älkää uskoko kaikkea mitä sanotaan!
Olkooo puhuja proffa tai ei.
Normaalista ruuasta voi saada tarpeeksi
proteenia, mutta usein tämä ei toteudu ja kaiken
lisäksi proteenin lähteet ovat hyvin yksi
puolisia. Kerro oma painosi 1.8, niin saat
proteenin tarpeesi vuorokaudessa. Sitten laske
noin suunnilleen paljonka saat proteenia
normaalista ruuasta. Jos saat liian vähän, syö
enemmän proteenipitoisia ruoki tai ota
lisäravinteet mukaan.
Nimimerkki Futaaja ei taida olla kovin kova
harrastaja, kun ravintotietoutesi rajoittuu äidin
ohjeisiin.
Miksikö harrastajat "juoksee" heti treenin
jälkeen vetämään trinkkiä? Koska näissä
trinkeissä on hyvin nopeasti imeytyviä
ravintoaineita, joilla saadaan palautumista
nopeutettua ja estettyä katabolista (=hajottavaa
tilaa) lihaksissa.
Sanoit, että olet tähän asti pärjännyt hyvin
ilmankin. Ehkäpä, mutta eipä sinulla näytä olevan
kunnianhimoa kehittyäkkään, kun perustaa tietonsa
oletukseen, eikä ole edes valmis kokeilemaan.
Mietipä olisiko tulokset ollut parempia
paremmalla ruokavaliolla? uskoisin.
Ja vielä futaajan kommennti: "Tytötkään
ei pidä mistään liian bodatuista varsista ;)"
Niimpä niin. Tässähän sinä kerroit koko totuuden
itsestäsi. Katsos kun on ihmisiä jotka tekee
asioita muiden vuoksi ja sitten on ihmisiä, jotka
tekee asiat itsensä takia. Jos sinun tarkoitus on
vain miellyttää vastakkaista sukupuolta, niin
kyllä olet aivan väärillä raiteilla
saliharrastuksen suhteen.
Itsensä vuoksihan tätä tehdään!
kyllä se proteiini auttaa mut liiasta tulee vaan
läskiä ja finnejä........älä puhu sellasista
asioista mistä et tiedä...
Ei liiasta proteenista kyllä ainakaan läskiä
tule, mutta on totta että jos syö todella paljon,
voi se herkkäihoisimmilla vaikuttaa kasvoihin. Ja
se tarkoittaa kyllä tosi suuria määriä! 250
grammaakaan ei tunnu missään, ja harva syö samoja
määriä kuin minä.
Ps. Eihän se proteeni mitään ihmeainetta ole,
normaalia ravintoa, joten ei nyt suurennella tätä
asiaa. Kun saa noin 1,8x omapainon verran niin
homman pitäisi toimia.
kato bodauksen viime kuun numero, ja lue mitä
kehonrakennuksen suomenmestari Vilponen
sanoo...luulenpa et tietää paremmin ku joku
sunnuntai bodari...
Oletkos ikinä miettinyt, että olisikohan nämä
asiat aika yksilöllisiä? paino, ikä ja moni muu
asia vaikuttaa näihin.
Ja tiedätkös paljonka Timo syö proteenia
päivässä? Taitaa ehkä hieman ylittää esim. tuon
250g mistä puhuin. Veikkaisin, että hän syö noin
300-400g/päivä, joten voi alkaakin tuntumaan
jossain nuo määrät.
Jotain suhteellisuuden tajua asioihin! Vilponen
on raskaansarjan Suomen mestari, joten hänen
määriteltä "liiallisesta käytöstä" poikkeaa
määrällisesti valtavasti normaali harrastajasta!
Eikö se prkl ole aika selvää, että ollaan
yksilöitä, ainoa mikä on kehittymisessä yhteistä
on, että kovalla treenillä kasvaa pakosti.
Sinä näytät vetävän suoria johtopäätöksiä näiden
huippujen kommenteista. Ei normaali harrastajan
kannata esim. kopioida ammattilaisten
treeniohjelmia, kun tulosta ei varmasti tule, kun
treenaa 2 kertaa päivässä kuten jotkut heistä.
Älä sovella kaikkea lukemaasi suoraan käytäntöön,
vaan kokeile itsekkin jotain! Esim. Vilponen
tietää varmasti paljon lajista, mutta ei kannata
ketään jumalana alkaa ottaa, ja pitää hänen
sanomaan absoluuttisena totuutena!
Ps. enkö muka aiemmin jo suositellut (1,8x
omapaino = proteenin tarve/päivä) tuon kaavan
mukaan proteenin tarpeen laskemista? Tuo ei
missään nimessä ole paljon. Joten turha minua on
syyttää, että yritän tuputtaa lisäravinteita.
Ja kun vielä taas muistetaan, että kehittyminen
muodostuu monesta muustakin osasta, kuin
proteenista ja treenistä, niin ollaan vähän
menossa sinne päin, oikeaseen suuntaan.
itse asiassa timpan treenikaveri oli meidän
luokalla silloin ku aloin käymään salilla ja se
sen treenikaveri on käyny ½vuotta kauemmin
salilla ku minä ja oon siltä saanu neuvoo.
Ja ku puhuit ammattilaisista ni ei timppa oo
ammattilainen(kehonrakennuksessa).
itse asiassa timpan treenikaveri oli meidän
luokalla silloin ku aloin käymään salilla ja se
sen treenikaveri on käyny ½vuotta kauemmin
salilla ku minä ja oon siltä saanu neuvoo.
Ja ku puhuit ammattilaisista ni ei timppa oo
ammattilainen(kehonrakennuksessa).
Tarkoitin kyllä todellakin ammattilaisia, ja olen
hyvin tietoinen, että Timolle ei ole
ammattilaiskorttia vielä tarjottu. Lisää massaa
vaadittaisiin kovemmalla tasolla, mutta
fysiikkahan on tosi hyvä.
Mutta kuitenkin pysyn edellisissä kommenteissa,
että kukaan ei tiedä tietä "onneen", ihan sama
onko menestynyt vai ei. Kyllähän kannattaa oppia
ottaa, mutta pitää olla myös kriittinen. Itse
pitää jokaisen se tiensä kulkea!
jep jep.