Olen juuri laihduttanut 25 kg ja olo on niin hieno, että aivan vilpittömästi suosittelen kaikille ylipainoisille laihduttamista.
Itselläni laihduttamisen alkuun liittyi oivallus siitä, että vaikka lihominen ei tietenkään läheskään aina johdu itsehillinnän puutteesta, sen perussyynä on silti aina pienempi kulutus ja suurempi energiansaanti. Joskus suurempi energian saanti johtuu välillisesti hormoneista, lääkkeistä tai aineenvaihduntahäiriöstä, joka saa nälän säätelyn toimimaan väärin ja ihminen syö enemmän kuin on tarve. Lääkkeet eivät kuitenkaan ole varsinainen syy, ja harvoin ne vaikuttavat edes välillisesti. Useimmiten lihominen johtuu yksinkertaisesti siitä, että kulutus pienenee iän myötä, mutta energian saanti ei pienene samassa suhteessa, vaikka ruokavalio periaatteessa olisikin kunossa. Iän myötä mm. hormonituotanto vähenee ja perusaineenvaihdunta vie vähemmän energiaa kuin nuorena. Liikunnalla voi tietysti lisätä kulutusta jonkin verran. Ruokailutottumisten muuttaminen on silti välttämätöntä, jos haluaa laihtua, tai estää kiloja kertymästä iän myötä. Suosittelen!
Itselläni laihduttamisen alkuun liittyi oivallus siitä, että vaikka lihominen ei tietenkään läheskään aina johdu itsehillinnän puutteesta, sen perussyynä on silti aina pienempi kulutus ja suurempi energiansaanti. Joskus suurempi energian saanti johtuu välillisesti hormoneista, lääkkeistä tai aineenvaihduntahäiriöstä, joka saa nälän säätelyn toimimaan väärin ja ihminen syö enemmän kuin on tarve. Lääkkeet eivät kuitenkaan ole varsinainen syy, ja harvoin ne vaikuttavat edes välillisesti. Useimmiten lihominen johtuu yksinkertaisesti siitä, että kulutus pienenee iän myötä, mutta energian saanti ei pienene samassa suhteessa, vaikka ruokavalio periaatteessa olisikin kunossa. Iän myötä mm. hormonituotanto vähenee ja perusaineenvaihdunta vie vähemmän energiaa kuin nuorena. Liikunnalla voi tietysti lisätä kulutusta jonkin verran. Ruokailutottumisten muuttaminen on silti välttämätöntä, jos haluaa laihtua, tai estää kiloja kertymästä iän myötä. Suosittelen!
Vastaukset 2
Vanhimmat
kaima,onnittelen vilpittömästi! Näinhän se on kuten sanoit,että kun syö vähemmän ja kuluttaa enemmän,laihtuu;tosin se,mitä pistää suuhunsa on tosi tärkeää,jos meinaa pudottaa painoa.
syön yhtä paljon kuin ennenkin, mutta jaan sen useaan osaan pitkin päivää. Tällä vältä hiilihydraattiahmimiset, munkit, karkit jne. Marraskuun alusta mennyt 6,5 kg, vielä on mistä ottaa 118 kg:)