Eli minulla on uusi työ jossa joudun esiintymään paljon...olen alkanut jännittämään tätä. Jos huoneessa on 2 tai enemmän ihmistä niin tuntuu palan tunne kurkussa ja hädin tuskin saan sanaa suustani ilman änkytystä. Olen aina jännittänyt esiintymistä ja nuorena jo esitelmiä pitäessä änkyttänyt.En tiedä mitä tehdä...olen koeajalla.
Syön cipramil 20mg/pvä,koska sairastuin ½v sitten masennukseen Tuntuu että menen koko ajan enemmän lukkoon itseeni ja en tiedä mitä tehdä?
paniikki ja palan tunne kurkussa.
gihfkdfskhf
7880
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
lopeta se kokonaan, se riittää.
Nyt kannattaa kokeilla propralia. Esiintymisiä sinun pitää alkaa reenaamaan, vaan ihan pikkuhiljaa. Tärkeintä on saada onnistuneita suorituksia ja ne voi olla ihan vaikka karaoke lauluja kapakassa ilman kaljaa. Jos joudut esitelmöimään, niin katso, ettet ole edessä, vaan muodostatte ympyrän, missä jokainen on tasavertainen. Heität kalvoja tai tykillä kuvia ja tilastoja tai muuta seinälle. Silloin kukaan ei tuijota sinuun. Ne katselevat kuvia ja kuuntelevat ainoastaan ääntäsi. Puheet pidät site, että kirjoitat paperille ainoastaan ydinkohdat ja ne jotka on vaikea muistaa. Muun opettelet ulkoa. Itse olen käynnyt pala kurkussa puhumassa esimerkiksi Tamperetalon puhuja pöntöstä sadoille ihmisille. Aina on pelottannut jumalattomasti, mutta viimeksi teinkin silleen, että luin esityksen, mikä oli lyhyt ja sen jälkeen nostin katseen katsomoon ja puhuin perustelut. Silloin huomasin, miten vähän suuresta massasta oikeastaan erottaa ketään. Se oli viime keväällä se ja sen jälkeen tilani paheni ja aloitin lääkityksen. Pala kurkussa tai kontrollin menettämisen pelko ei häviä muuten, kuin alistamalla itseään jatkuvasti tilanteisiin, missä joutuu puhumaan. Ennen esiintymistä voi sanoa muille ihan suoraan, että jännittää. Tai, että pelkään esiintyä. Se laukaisee muissa monesti inhimillisen reaktion ja saatkin kuulla todennäköisesti monen kuulijan kärsivän samasta asiasta. Olen käynnyt aikoinaan kurssin ilo puhua, joka kesti kolme päivää ja siinä harjoiteltiin erilaisia puheita ja keskusteluita. Käytiin läpi kuuluisuuksien tapoja, eli miten he valmistautuvat esiintymiseen. Esimerkiksi näyttelijät eivät ilman jännitystä pysty kuulemma hyvään suoritukseen ollenkaan, sillä vasta jännitys pistää ihmisen yrittämään parastaan. Itse en kirjoita nykyään puheita ollenkaan. Vain pelkät otsakkeet ja muu sellaista mistä todella osaan puhua.
eli minulle lääkäri sanoi, että cipramil pieninä annoksina auttaa paniikkihäiriöön. Minua siis jännittää kun joudun puhumaan pitkään asiakkaan kanssa, tulee tarve koko ajan nieleskellä. opamox on joskus ollut käytössä...eikö propral ole lyhytvaikutteinen? Kun minä tarvitsisin koko päivän vaikutusajan. Ja mistä se johtuu,että vastakkaiselle sukupuolelle puhuessa jännittää ihan hirveästi ja punastuttaa ja palan tunne on koko ajan kurkussa?
lyhytkestoinen, mutta sitähän voi ottaa pitkin päivää. On beetasalpaaja eli auttaa sitten jos auttaa, vain fyysisiin oireisiin
Propral on lyhyt vaikutteinen, mutta se pitää ottaa silleen, että puolikas aamulla ja ennen tilaisuutta kokonainen. Silloin ei tule tasapainoaistin kanssa ongelmia. Mutta tähän jännittämiseen. Sinua jännittää siis vastakkaisen puolen ihmisen kanssa kommunikointi. Kysyn sinulta nyt. Oletko naimisissa. Oletko sinut itsesi kanssa. Tuntuuko sisusta, että joku tulee liian lähelle sinua, eli ylittää jonkun suojaalueen. Muistan, kuinka itsekkin aikoinaan jännitin naisten seurassa. Tuntui, että ei saa mitään järkevää suusta ulos. Aina piti ottaa rohkaisua, mikä varmisti vielä paremmin yksinäisen illan. Oikeastaan naimisiin menon jälkeen vasta vapauduin nais pelostani ja keskustelukin oli ihan luonnollista. Kun kärsii punastumisesta ja muusta, niin silloin tarkkailee omaa käytöstä, mikä saa tilan muuttumaan vielä pahemmaksi. Sanonta saamaton ei saa kaunista naista pitää paikkansa, eli pitää olla sinut itsensä kanssa, että pystyy keskustelemaan toisen osapuolen kanssa. Jos olet nainen, niin sinun pitää pukeutua asiallisesti, mutta ei katseita keräten, jos et niitä kestä. Monella ihmisellä on tapana keskusteluissa katsoa toista silmiin, niinkuin pitääkin, eikä kaTTSELLA SEINIEN TAPETTEJA. Jos taas olet mies, niin miehekäs olemus auttaa itsetunnon pitämisessä. Tarkoitan nyt ryhtiä ja vaatetusta. Tärkeintä, että sinä tunnet olevasi oikeassa kuosissa. Jos ei pidä puvusta, niin ei myöskään silloin ole varma itsestään se päällä. Viimeinen kysymys oli, että tuntuuko sinusta siltä, että joku ylittää sinun suojaalueesi tullen liian lähelle ja saadan sinut hämmillesi. Itse koen joskus näin ja se ei koske kaikkia ihmisiä. Joittenkin ihmisten kanssa vaan synkkää hyvin jo, kun näkee niiden silmät. Pelkistä silmistä voi sanoa tulenko toimeen tuon henkilön kanssa vai en. Voisitko vastata näihin kysymyksiin ja kertoisitko vielä ikäsi. Silloin voisimme porukalla katsoa jännitykselle syitä. Muutkin varmaan auttavat sinua.
eli vastailen nyt kysymyksiin. Eli olen naimisissa, mutta tuntuu että yhteyttä omaan mieheen ei ole, siis en tunne sitä onnen tunnetta kun katson häneen.Itse olen ollut sinut itseni kanssa ja ulkonäon kanssa mutta mies ei ole ollut...joku kompleksi, huono iho yms...ei voi puhua asiasta. olemme olleet yhdessä jo kauan 10v. Huono itsetunto minulla on ollut aina mutta ei niin huono kuin miehelläni. Miehessä ihastuin aikoinaan hänen luonteeseensa. Itse olen myös ollut koulukiusattu, joten sekin voi vaikuttaa... Jos vain jonkinlaisen selvyyden saisi asiaan.
No niin, koska olet naimisissa, niin mikä niissä muissa miehissä sitten saa sinut punastumaan. Ne on samanlaisia kuin oma miehesi. Kun olet tutustunnut yhteen, niin muutkaan eivät ole sen jälkeen mitään poikkeuksia. Monesti vieraalle on vielä helppo puhua extemppore. Olin aika ujo aikaisemmin. Kun aina ennen vaaleja piti jakaa lennäkkejä kadulla, niin en ilennyt pysäyttää ketään. Nyt parissa viime vaaleissa olen huomannut, että naisia on helppo pysäyttää ja jutella niiden kanssa. Otahan nyt kokeeksi sellainen linja, että vaikka kaupassa puhutkin tuntemattomalle miehelle. Kysyt vaikka partakoneesta mielipidettä. Tee tämmöisiä puhe harjoituksia. Huomaat, että ihmiset kaipaa monikin keskustelua. Itse näkisin, että pääset jännityksestä eroon ainoastaan harjoittelulla. Olkoon se karaokea, jokin esitelmä kerho tai vastaava tai yksinkertaisesti puhut ja puhut. Joku muu voi antaa muunlaisiakin neuvoja.