Tunteista.

Monta kertaa kirjoitti:

kun oon täältä lukenut asioita on tehnyt mieli laittaa tää juttu, minkä löysin vähän aikaa sitten, joka tavallaan on auttanut mua. Laitan sen tänne, jotta muutkin voi lukea. Ja tulee kuitenkin kommentteja, et se ei oo noin, niin ei tarvi ajatella tätä yleisenä totuutena. Ja myöskin noi asiat sopii moniin asioihin esim. rakkaudessa on asioita mitä tuntee myös joitain ystäviä kohtaan ja vihassa enemmän sellaisia mitä vaan läheisiä kohtaan. Mutta kuitenkin. RAKKAUS Rakkauden tunteen kokeminen: -Tuntuu innostuneelta tai täynnä energiaa olevalta -Nopea sydämenlyönti -Tuntuu ja käyttäytyy itseluottamuksellisesti -Tuntuu voittamattomalta -Tuntuu onnelliselta, iloiselta -Tuntuu lämpöiseltä, luottavaiselta ja turvalliselta -Tuntuu rauhalliselta -Haluaa parasta toiselle -Haluaa antaa toiselle asioita -Haluaa nähdä ja viettää aika toisen kanssa -Haluaa fyysistä läheisyyttä tai seksiä -Haluaa läheisyyttä Rakkauden ilmaiseminen: -Sanoa "Rakastan sinua" -Ilmaisee positiivisia tunteitaan toiselle -Katsoo toisiaan silmiin -Koskettele, silittely, halaaminen, toisesn lähellä pitäminen -Hymyileminen -Viettää aikaa ja jakaa kokemuksia toisen kanssa -Tekee asioita joita toinen haluaa tai tarvitsee Rakkauden tunteen jälkivaikutuksia: -Näkee vain toisen positiiviset ominaisuudet -On unohteleva tai huomio karkailee; päiväunelmoi -Tuntee avoimuutta ja luottamusta -Muistaa muut hetket ja muut ihmiset joita on rakastanut -Muistaa muut ihmiset, jotka ovat rakastaneet sinua -Muistaa ja miettii muita positiivisia tapahtumia ILO Ilon tunteminen: -Onnistuu jossain -Pääsee haluttuun lopputulokseen -Saa mitä haluaa -Saa kunnioitusta tai kehuja -Saa jotain jonka eteen on tehnyt paljon töitä tai josta on ollut huolissaan -Saa hienon yllätyksen -Asiat kääntyy paremmin kuin ajatteli -Todellisuus ylittää odotukset -Tekee asioita jotka luo tai tuo mieleen hyvältä tuntuvia tunteita -On hyväksytty muiden toimesta -On ihmisten ympärillä, jotka hyväksyvät sinut -Saa rakkautta, tykkäämistä tai hellyyttä -On sellaisten kanssa tai kontaktissa sellaisiin, jotka rakastavat tai pitävät sinusta Ilon kokeminen: -On innostunut -On fyysisesti energinen tai aktiivinen -Tuntuu että haluaa kikattaa tai nauraa -Hymyilee -Säteilee kasvoista -Kommunikoi positiiviset tunteet -Jakaa tunteen muille -Halaa ihmisiä -Hyppii ylös alas -Sanoo positiivisia asioita -Puhuu innostuneella äänellä Ilon jälkiseuraukset: -On ystävällinen toisille -Tekee kivoja asioita muille -Näkee positiiviset puolet asioissa -On hyvä sietokyky huolille ja ärsytykselle -Muistaa tai kuvittelee muut ajat kun on ollut iloinen -Odottaa iloisena olemista tulevaisuudestakin VIHA Vihan laukaisija: -Menettää voimaa, kontrollia -Menettää statuksen -Menettää kunnioituksen -Tulee loukatuksi -Asiat ei mene niin kuin odotti -Tuntee fyysistä kipua -Tuntee henkistä kipua -On uhattu jonkun puolesta fyysisellä tai henkisellä kivulla -Tärkeä hyvältä tuntuva asia on keskeytetty, lykätty tai peruttu -Ei saa jotain mitä haluaa, mitä jollain toisella on Tulkintoja, jotka laukaisevat vihaa: -Odottaa tuskaa -Tuntuu että on kohdeltu epäoikeudenmukaisesti -Uskoo että asioiden pitäisi olla eri tavalla -Jääräpäisesti ajattelee "Minä olen oikeassa" -Näkee tilanteen epäoikeudenmukaisena tai vääränä Vihan kokeminen: -Tuntuu ettei voi kontrolloida -Tuntuu erittäin emotionaaliselta -Tuntee kireyttä vartalossa -Tulee kuuma -Tuntee ahdistusta, epämukavuutta tai jännitystä -Tuntuu kuin räjähtäisi kohta -Lihakset jännittyy -Syy kiristyy -Itkee, ei pysty lopettamaan kyyneliä -Haluaa tulla lyödyksi, lyödä seinää, heittää jotain, räjähtää Vihan ilmaiseminen: -Kurtistelee, ei hymyile, ilkeä ilme -Irvistää -Punaiset kasvot -Sanallisesti hyökkää vihankohdetta vastaan: kritisoi -Fyysisesti hyökkää vihankohdetta vastaan -Kiroilee -Huutaa, kirkuu, käyttää kovaa ääntä -Valittaa ja nalkuttaa asioista -Laittaa käden nyrkkiin -Tekee uhkaavia eleitä -Hajottaa asioita, heittää asioita -kävelee voimallisesti, paiskoo ovia, kävelee ulos -mököttää tai vetäytyy Vihan jälkiseuraukset: -Huomion kapeutuminen -Velloo vihaiseksi tekevän tilanteen ajattelussa, ei voi ajatella muuta -Muistaa ja velloo muissa tilanteissa, jotka teki vihaseksi -Kuvittelee tulevia tilanteita, jotka tekee vihaiseksi -Epäpersonoi, dissosiatiivisyys, tunnottomuus -Vahva häpeä, pelko SURU Surua aiheuttavia tapahtumia: -asiat menee huonosti -saa mitä ei halua -ei saa sitä mitä haluaa ja tarvitsee elämässä -ei saa sitä minkän eteen on työskennellyt -asiat on pahemmin kuin odotti -läheisen kuolema, ajatus läheisten kuolemasta -menettää ihmissuhteen, ajattelee menetyksiä -on erotettu jostain josta välittää ja ajattelee kuinka paljon kaipaa -on torjuttu tai suljettu ulkopuolelle -ei ole arvostettu tai pidetty -tajuaa olevansa voimaton ja avuton -on jonkun toisen lähellä, joka on surullinen tai tuskainen -lukee toisten ihmisten vaikeuksista maailmassa Tulkintoja jotka aiheuttaa surua: -uskoo että ero jostain rakkaasta kestää kauan tai ei lopu koskaan -uskoo olevansa arvoton ja huono -uskoo ettei saa mitä haluaa ja tarvitsee elämässä -toivottomat uskomukset Surun kokeminen: -väsynyt, vähän energiaa -haluaa pysyä sängyssä koko päivän -mikään ei tunnu enää mielekkäältä -tuntee kipua tai tyhjyttä rinnassa tai sisuksissa -tuntuu tyhjältä -itku, kyyneleet, vaikerointi -tuntuu ettei voi lopettaa itkemästä tai jos aloittaisi ei voisi lopettaa -hengittämisen vaikeus Surun jälkiseuraukset: -on ärtynyt, herkkä -näkee vain asioiden negatiiviset puolet -syyttää tai kritisoi itseään -muistaa muut ajat kun on ollut surullinen -toivoton asenne -ei pysty muistamaan iloisia asioita -painajaiset -unettomuus -ruokahalunhäiriöt -etsii kadonnutta -dissosiatiiviset kokemukset, tunnottomuus, shokki -viha, häpeä, pelko PELKO Pelkoa lisääviä tilanteita: -on uudessa tilanteessa -on yksin (esim. kävelee yksin, on yksin kotona, asuu yksin) -on pimeässä -on tilanteessa jossa on uhattu tai on sattunut aikaisemmin -on tilanteessa joka muistuttaa tilannetta, jossa on uhattu tai on sattunut aikaisemmin -on tilanteessa, jossa on nähnyt muita uhatun tai sattuvan Tulkinnat jotka lisää pelkoa: -uskoo että joku saattoo torjua sinut, kritisoida, ei tykkää tai ei hyväksy sinua -uskoo että epäonnistuminen on mahdollinen, odottaa epäonnistumista -uskoo ettei saa apua, jota haluaa tai tuntee tarvitsevansa -uskoo että menettää avun jota jo on -uskoo että saatta menettää jonkun tai jotain mitä haluaa -menettää kontrollin tunteen, tuntuu avuttomalta -menettää kyvykkyyden tunteen -uskoo että saatta tulla satutetuksi tai menettää jotain tärkeää -uskoo että saattaa kuolla tai kuolee Pelon jälkivaikutukset: -menettää keskittymiskyvyn -menettää kontrollin -muistaa muut uhkaavat hetket tai hetket jotka eivät menneet hyvin -kuvittelee lisää menetyksen tai epäonnistumisen mahdollisuuksia -dissosiaatio, tunnottomuus, shokki -vahva viha, häpeä HÄPEÄ Tapahtumia jotka lisäävät häpeää: -tekee (tuntee tai ajattelee) jotain mitä itse (tai ihmiset joita ihailee) kokee vääränä tai moraalittomana. -muistutetaan jostain väärästä, moraalittomasta tai "häpeällisestä" jota teit mennesyidessä. -muut saa tietää että olet tehnyt jotain väärin -nauretaan, tehdään pilkkaa -kritisoidaan julkisesti tai jonkun toisen edessä tai muistaa sellaisen tilanteen -toiset hyökkää omaa moraalia vastaan -joutuu rakkaan ihmisen pettämäksi -ihmiset josta välittää torjuu -epäonnistuu jossain mitä pitäisi osata tehdä -torjutaan tai kritisoidaan jossain mistä odotti kehuja -tuntee tunteita, jotka muut ovat mitätöineet Häpeää lisääviä tulkintoja: -uskoo että joku ruumiinosa on liian iso, liian pieni, vääränkokoinen -ajattelee olevansa paha, moraaliton, väärä -ajattelee ettei ole täyttänyt omia odotuksiaan -ajattelee ettei ole täyttänyt muiden odotuksia -ajattelee että oma käyttäytyminen, ajatukset tai tunteet on tyhmiä tai hölmöjä -tuomitsee itsensä alempiarvoiseksi "ei tarpeeksi hyvä", ei niin hyvä kuin muut -vertaa itseään muihin ja ajattelee olevansa luuseri -uskoo ettei ole rakkaudenarvoinen tai ei ole rakastettava Häpeässä käyttäytyminen: -vetäytyy, peittää kasvot, piiloutuu -silmät maassa -välttää ihmistä jota on satuttanut tai ihmistä joka tietää että olet tehnyt väärin -sanoo olevansa pahoillaan, pyytää anteeksi -pyytää anteeksiantoa -antaa lahjoja, yrittää hyvittää -yrittää korjata vahingon, muuttaa lopputulosta Häpeän jälkiseuraukset: -Välttää ajattelemasta sitä, vetäytyy, sulkeutuu kaikilta tunteilta -Käyttäytyy impulsiivisesti kääntääksen ajatuksensa huomion -eristäytyminen -vahva viha, suru -dissosisaatio, tunnottomuus, shokki

kirjoitti:

Anonyymi

Kirjoita kommentti

5000

Lähetä