Voisiko joku tietäväinen kertoa, miten voisin
lihasjumpalla tai liikunnalla muokata lantiota ja
mahaa? Eli yksinkertaisesti koko rintojen
alapuolella ja alapään yläpuolella olevaa
aluetta? En ole lihava (170/55) ja esim. reidet
on tosi sopusuhtaiset..eli normaalit. Mutta
pömppö vatsa on ollu mulla koko ikäni! Otan
lehdistä vinnkejä ja teen vatsalihaksia every
day.. mutta auttakaa nyt mua!!!!
lihasjumpalla tai liikunnalla muokata lantiota ja
mahaa? Eli yksinkertaisesti koko rintojen
alapuolella ja alapään yläpuolella olevaa
aluetta? En ole lihava (170/55) ja esim. reidet
on tosi sopusuhtaiset..eli normaalit. Mutta
pömppö vatsa on ollu mulla koko ikäni! Otan
lehdistä vinnkejä ja teen vatsalihaksia every
day.. mutta auttakaa nyt mua!!!!
Vastaukset 14
Vanhimmat
Sentään joku toinenkin jolla on sama
ongelma:pömppömasu.. =) Minäkin kaipailen
vinkkejä joten ei muuta kun niitä kehiin! :)
..täytyy treenata "kylkiä" ja koko vatsaa
monipulisesti, että saatte sen kiinteämmäksi.
Pelkät vatsalihasliikkeet eivät auta sillä ne
kehittävät vain päällimmäisiä vatsalihaksia.
"Kylkilihaksetkin" ovat vatsalihaksia, jotka
oikeastaan ovat ne tärkeimmät lihakset, joita
tulisi treenata. Kaikenlaiset vyötärön kierto-
liikkeet kiinteyttävät vyötäröä, eli esimerkiksi
pysyy paikallaan samassa asennossa kuin tekisi
vatsoja, mutta ei liiku eteen ja taakse vaan
kiertää ylävartaloa sivusuunnssa molemmin puolin.
..ja mun kunto-ohjaaja sano, että kauniiseen
vatsaan tarvitaan myös hyvät selkälihakset.
pelkät vatsalihasliikkeet ei vaikuta paljon..
Kattokaa bodareita, joilla on mahtavat käsivarret
ja timmi vatsa. Ne kävelee kuin gorillat olkapäät
edellä, koska eivät ole panostaneet tarpeeksi
selän lihakstoon. Jos tekee vain vatsoja,
vatsalihakset vetää selän kasaan, ja samoin käy
jos tekee vain selkiä, tietenkin selkä kaartuu
vain eri suuntaan. Molempia tasaisesti, niin
ryhti pysyy hyvänä ja kroppa jäntevänä.
Mä oon kans kauheen urheilullinen,harrastan viis
krt/vko teline voimistelua ja balettia.Ja silti
mulla on toi "pömppävatsa" mä teen melkein joka
päivä lihaskuntoo teen myös sivuttaiset
vatsalihakset mut ei tulosta ehkä tuli vähän
pyykkilautaa pintaan mut "pömppöys" ei lähteny
mihinkää.Joten jos voisit kertoo lisää noita
liikkeitä,kiitti!!!
Ei sun ikäises tarvii viel punttisalia. Puntti
lopettaa nuoren kehityksen, esim pituuskasvu. jos
nyt sit välttämättä haluut saaha pyykkilauta
vatsan ni tee vatsa- kylki ja selkälihaksia, ja
muutekii kehitä ittees lihaksellisesti
tasaisesti. Ettei tule mitään epätasapainoa
lihaksistossa, jos käyt salilla. Helposti
innostuu tekemää joitain tiettyjä lihaksia.
miehet hartioita ja käsiä ja naiset lantiota ja
jalkoja.
Ja muutenkin lisäät kaikenlaista liikuntaa,
kaikkia mahollisia lajeja ja urheilu muotoja.
Sitä paitsi pieni pömppömaha naisilla on
seksikäs.
...kyl mä oon aika liikunnallinen rullaluistelen,
juoksen, tansssin uin ja tietty lihasjumppaa..eli
sen ei pitäs jatkos olla ongelma. Onhan täs koko
kesä aikaa treenailla selkää ja kylkii ja
kaikkee..mut jos jollain on viel jotain ni tänne
vinkit vaan! Ja Shadow: kai me näil
pärjäillään!! ;) ja enpä nyt tiä onks se
pömppömaha niin seksikäs! =D
muistan kyllä kun sinun iässäsi sain hirveät
ongelmat juuri samaisesta asiasta.
Itse sain kuintenkin ongelman pois päivä
järjestyksestä niin, että rullaluistelua väh. 20
km/päivä, lisäksi koiran kanssa 3-4 kertaa
päivässä lenkille.
Sitten iltaisin ja aamuisin JOKA PÄIVÄ niin
vatsa, kuin selkälihas liikkeet. Siis myös
sivuttaiset vatsalihakset.
Liikunta on terveellistä sopivissa rajoissa ja
itseni oli pakko lopettaa tuolloin urheilu
jalkoihin tulleiden rasitusvammojen ja
sairaanloisen laihtumisen takia...
Eli koita löytää kultainen keskitie, itse olen
löytänyt sen sohvalla löhämisellä ;) (ei vais,
laihtumis ongelmani ei ole tuon jälkeen
lähteneeet vaikka syönkin normaalia enemmän.)
Mutta tahtoisin vain muistuttaa siitä että
urheiluunkin & kropan treenaamiseen saattaa jäädä
koukkuun ja siinä pitäisikin pitää kokoajan
kohtuus mukana.Varsinkin sinun iässäsi.
Muutama kerta viikossa punttisalilla
ammattilaisten ohjaamana voisi olla jees ja
lenkkeily, mutta se kohtuus...
Toivon mukaan ainakin pärjäillään ;) Ehkä se
pömppömasu sitten onkin vain meidän muutamien
naisten "kirous". Sullakin on tota liikuntaa
tullu näköjään harrastettua eikä masu katoa
mihinkään. Sama se on täällä.. Sinä sen masun
voit kyllä laittaa vielä myös kehityksen piikkiin
mutta tällä "tytsyllä" se ei enää ole
mahdollista :( Noh, koitetaas nyt tsempata ja
aoittaa vatsan kadotuskuuri ;)
Juu,ajattelin piristää teitä kertomalla että
teidän ongelma on pieni!Nimittäin mahan saa aina
vedettyä sisään!kokemuksella voin sanoa,vaikka en
koskaan ole omistanu mitään jumalatonta
mahaa!Tisittex että laihoilla on yleensä pahempi
pömppö maha kuin Pyöreimmillä?Mun ongelma on
puolestaan jalat!Mun harrastuksessa
(cherrleadering) tulee jalkoihin iha kivasti
lihasta!Mutta silti entinen läski jää
lillumaan!On kiva kun liikunna myötä jalat ovat
vaan paksuntunee!Nyt ne on takaosasta ku jollain
bodaajalla ja eestäpäin näyttää ku mun jalat ois
turvoksissa!oiskohan kellään tähän
apua??Juu,mutta mailatkaa kaikkijotka vaan
[email protected]
Joo, tehään niin..jos jotain tapahtuis...tietääks
joku muuten ettämillä tavoin selkää vois
treenata? Mul on käytössä vaan se perinteinen:
makuulleen ja nostellan "yläpäätä"...en osaa
selittää...
Myönnän heti, että tänne vanhus, mutta älä likka
helkkarissa hävitä pömppää. Se on seksikkäintä
mitä miehet tietää.
Teidän tyttöjen pömppömasut on ihania, älkää
luopuko niistä, kauneusihanteet menevät nykyään
väärään suuntaan.
Aivan. Sopivissa määrin, tietysti.