Amerikkalainen tutkimus(Cooper Instituutti) kertoo.Reipas kuntoliikunta vähentää masennusoireita 47%.Aerobinen liikunta lisää serotoniinin ja muiden mielialaa säätelevien aineiden määrää aivoissa.(47% vastaa masennuslääketehoa!!!!)
Liikunta!
----------------liiku
6427
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Masennuksen määrän mittaaminen lienee aika mahdotonta, mutta kyllä liikunta auttaa. Ongelmana on se, että masentunut ja ahdistunut ei jaksa lähteä ulos, eikä mielensä vuoksi pidä liikunnasta, ei varsinkaan jos kuntopohjaa ei ole. Liikunnalla on ainakin kaksi erilaista tekijää jotka vähentävät masennusta. Liikunta saa henkilön ulos ihmisten ilmoille tai luonnon rauhaan, ja ajan myötä kunnon nouseminen nostaa myös itsetuntoa. Jos hyväksytään liikunnan merkitys jää jäljelle suuri kysymys; Miten saadaan masentunut liikkumaan tai paremminkin miten hän omasta aloitteestaan lähtee liikkeelle? Ainakin liikuntamahdollisuuksiin tulisi ulkopuolisen tahon kiinnittää huomioita. Välineitä, polkupyörä, sukset, soutuvene, kävelysauvat, voisi ainakin tarjota. Hyvännäköistä tuulipukuakin kannattaa tarjota. Jne.. en tiedä, joku muu voi tietää paremmin.
Jos ei liikuntaa harrasta niin paras aloituslaji on ehdottomasti kävely. Ei mikään hidas löntystely vaan reipas kävely. Itse aloitin aikanaan liikunnan niin, että kävelin kuntopoluilla. Kun kunto alkoi pikku hiljaa nousta aloin jossain vaiheessa juoksemaan ja nykyään en tiedä parempaa oloa kuin juoksulenkin jälkeen. Kuntosalien ohjatuilla tunneilla käy myös joskus, mutta luonnon helmassa kuntopolulla juoksu on kyllä parasta lääkettä mielelle. Yhdistyy raitis ilma ja liikunta.
Siis uskon täysin aloittajan tiedonvälitykseen. Ja siksikin minun on entistä pahempi olla, kun en pysty lähtemään ulos. Jos joku kysyisi miksi, niin minä en tiedä. Se onkin noidankehä. Minä tiedän, että 'palkinto' olisi jossakin tuolla - kuntopolulla. Mutta minulla ei ole voimaa ja kykyä lähteä sinne, mä vaan makaan ja istun himassa. Apua. Sillai liikunta toteutuisi, että (haaveilen!) joku soittaisi ovikelloani joka päivä esimerkiksi kello kaksi ja pakottaisi minut lenkille kanssaan. Se voisi olla joku henk.koht. kunto-ohjaaja, ja mielenohjaajan. Tietysti minä tuossa tilanteessa eteisessäni selittäisin kaikki syyt, miksi nyt en voi lähteä, mutta sopimukseen pitäisi kuulua, että mitkään selitykset ei kelpaa, van tuo mun haave-ohjaaja pakottaisi minut liikuntaan. Tiedän, ettei hänen tarvitsisi kuin saattaa minut puolivaliin kuntolenkkiä, itse sieltä jo iloisesti hypellen ja liki onnellisena tulisin takaisin. Näin se toimii, yes. Miten saada masentunut, ahdistunut, viitsimätön liikkeelle. Käskemällä olla kunnollinen ja ahkera syyllisyydentunteet senkun lisääntyvät, ja masentavat lisää. Mä en kestä!
ei kukaan "liikunnalla paraneva" ole edes ollut masentunut.
Ei se yksin PARANNA masennusta, se lievittää oireita ja auttaa paranemisprosessissa.
masennus ei ole sairaus se on surua ja alakuloa.Suru ja alakulo ovat oireilua ja oireet lievenevät liikkumalla.Samalla tavalla kuin lääkkeet eivät paranna ns. sairautta(oireistoa) vaan lievittävät oireita.