hei!
olen päättänyt huomenna aloittaa laihduttamisen ja tavoitepaino olisi nyt aluksi n 50 kg:) aijon syödä n 700 kcal ,ehkä vähän ylikin, joka päivä (vain terveellistä ruokaa) ja tiedän että tuolla laihtuu mutta haluaisinkin kysyä liikunnasta ja etenkin juoksemisesta. en haluaisi saada lisää lihaksia joten voinko huoletta juosta vaikka 5 krt viikossa ilman että lihakseni kasvaisivat? olen myös kuullut että liikkumalla senttejä ei lähde paljoa ja taas päinvastoin, niin kumpi sitten on totta?? haluaisin todella laihat ja kiinteät jalat, sellaiset jotka olen aina halunnut:)
olisin todella kiitollinen vastauksista!!:))
kyselisin...
liikunnasata:)
5678
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Itselläni ainakin auttoi hyvin reipas kävely. Kuluttaa todella hyvin rasvavaroja, eivätkä lihakset ainakaan kasva. Voi huoletta kävellä päivässä semmoset 10 km ainakin. Sitäpaitsi jos ei saa tarpeeksi proteiinia lihakset eivät kasva, vaikka lenkkeilisitkin, päin vastoin. Voit siis huoletta juosta.
Harrastan juoksua päivittäin vähintään 10km, tähän päälle vielä pyöräilyt 15-30km päivittäin, joskus treenaan crosstrainerilla, kävelen yms. Mutta juoksu on ihan ylivoimaisesti paras jos laihtua/kiinteytyä haluaa, 25-35min juoksu 12km/h vauhdilla polttaa rasvaa tehokkaasti myös vatsalta. Toisaalta taas pitkäkestoisen kävelynkin etuna on rasvanpoltto, ainakin jotkut niin väittää. Ainakin juoksussa tulee hyvänolontunne, ainakin mulle.
elikkä kiitos tosi paljon teille kahdelle noista vastauksista:) nyt mun ei tarvii enää murehtia lihaksieni kasvusta:D
Että ihan itse päätit alottaa anoreksian?
kommenttiin.. liikunta ja 700kcal=error. On kokemusta. Älä ala pelleilemään terveydelläsi.