leivän kokonaan pois ruokavaliosta, niin onko se haitallista tai jopa vaarallista? Syön tavallista koti ruokaa normaalimääriä, mutta leipä on "heikko" kohtani syön sitä älyttömiä määriä varsinkin lenkin jälkeen.Olen 10-15 kg ylipainoinen ja mulla on semmoinen tunne, että jättämällä leivän pois pääsisin jälleen ihannepainoon. Olisin kiitollinen asiallisista tiedoista varsinkin jos joku on onnistunut tällä keinolla.
Jos jättää
Syötättää!
3456
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
En usko että leivän kokonaan poisjättämisellä on kovinkaan erikoista vaikutusta, tosin jos tumman leivän jättää pois niin kuitujen määrä pienee ja se täytyy korvata jollakin muulla (esim.enemmän kasviksia ja vihanneksia) Itse uskoisin että kokonaisuudessaan leivän kokonaismäärän pientämisellä ja sen laadulla saadaan pitempiaikainen tulos ja mistään ei tarvitse kokonaan luopua.Itse en syö leipää kovinkaan paljon (hyvin vähän).Jos syön leipää niin silloinkin ruisleipää ja sitä vain "välipalana" (en juuri koskaan ruuan yhteydessä). Olen erittäin perso vaalealle leivälle ja erityisesti patongille. Tämän ongelman olen ratkaissut niin että olen varannut yhden päivän viikossa ns. syöntipäivä, jolloin saan myös syödä vaaleaa leipää(en tosin hirveitä määriä.Itse olen huomannut että aiemmin jolloin söin paljon leipää elimistöni oli turvoksissa mikä johtuu todennäköisesti ehkä leivän hiivasta.
Suuri leivän syömisesi erityisesti lenkin jälkeen johtuu todennäköisesti lievästä nestehukasta ja hiilihydraattivajeeste joka on syntynyt liikunnan vaikutuksesta.Suosittelisin juomaan nestetta reilusti jo ennen liikkumista ja heti sen jälkeen. Myös proteiinipitoisella juomalla (esim. luontaistuotekaupoista) on hyvä palauttaa elimistö heti liikunnan jälkeen.Hyvä keino on juoda proteiini heti ja olla syömättä n. kaksi tuntia ja vasta sen jälkeen tankata jotain kevyttä hiilihydraatti pitoista.Paras keino itselläni kilojen pois pitämiseen on leivän pitäminen vähäisenä unohtamatta, liikuntaa ja muita terveellisiä elämäntapoja.Kaiken tämän lisänä käytän OMEGA-3 rasvahappoja varmistaakseni hyvien rasvojen saannin, mikä on erittäin tärkeä laihduttajalle.Toivottavasti tästä amatöörin selostuksesta on apua. Tsemppiä sulle.
Olen käynyt joskus aikoinaan painonvartioissa. Siellä painotettiin, että leipä on tärkeä ravinnon(kuitujen) lähde. Tärkeää onn se, että leipä mitä syöt on tummaa eli siis ruisleipää.
Erikoisen tärkeää on se, mitä pistät leivät päälle! Esimerkiksi sentti rasvaa ei taatusti ole painonhalinnalle hyväksi. Myös erillaiset makkarat ovat rasvaisia, kuten myös juustot.
Kiinnitä siis huomiota myös siihen, mitä pistät leivän päälle!!
Hyvää joulua!
Syötkö tummaa vai vaaleaa leipää?
Älä syö mitään muuta kuin oikeaa ruisleipää (ei siis mitään siirappi virityksiä), jossa on väh 10 % kuituja. Vaaleat leivät, pullat, piirakat tms. voitkin sitten jättää täysin pois.
Ei se leipä muutenkaan mitenkään ainoa kuidunlähde ole. Vaaleassa leivässä kuitua on olemattoman vähän. Leseitä voi sekoittaa muihinkin ruokiin ja kasviksissa niitä on myös.