uteliaisuuttani haluan tietää, että onko dietin onnistumisen syynä todellakin hiilihydraattien poisjättäminen vai kalorien vähyys.
eli jos olet ollt atkins dietillä, kerro pituutesi, painosi, mahdolliset liikuntaharrastuksesi (eli päivän energiankulutuksesi) sekä päivän aikana syömäsi ruuat kaloreineen. katsotaan mikä on tulos!
eli jos olet ollt atkins dietillä, kerro pituutesi, painosi, mahdolliset liikuntaharrastuksesi (eli päivän energiankulutuksesi) sekä päivän aikana syömäsi ruuat kaloreineen. katsotaan mikä on tulos!
Vastaukset 9
Vanhimmat
Miksi????
Hiilihydraattien poisjättäminen saa elimistön ketoositilaan, jolloin elimistö alkaa käyttää rasvoja energiaksi, koska pääasiallista polttoainetta, hiilihydraatteja, ei ole saatavilla. toisaalta ketoositilalle on ominaista myös se, että nälän tunne katoaa, jolloin tietenkin tulee syötyä vähemmän. Eli laihtumiseen vaikuttaa epäilemättä molemmat. ketodieetin erottaa muista dieeteistä kuitenkin se, että sillä laihtuu vaikka ei söisi kaloreissa mitattuna sen vähempää kuin ennenkään. Tämä johtuu juuri ketoositilasta. Hiilihydraattipitoisilla dieeteillä jokainen nauttimasi hh gramma täytyy polttaa ensin pois, vasta sitten elimistö käyttää rasvoja energiakseen.
Oletetaan että olen "ketoosi" tilassa ja syön n. 200g pihvin. väitettyäsi että elimistö käyttää rasvaa poltoaineena kun hiilihydraatteja ei ole tarjolla, niin mihinkä tuo pihvi katoaa?
Se pihvi kun ei ole hiilihydraattia vaan rasvaa ja proteiinia, siinä ei ole yhtään hiilareita. Se katoaa muuten loppujen lopuksi Viikkiin multakasaan. Eli pointti on se että, kun hiilihydraatteja ei nautita suun kautta rupeaa elimistö käyttämään läskiä hiilihydraatin lähteenä ja polttaa sitä pois. Jos et ole yhtään ylipainoinen niin tällainen dieetti ei ole sinua varten, mutta silloin et kai tarvitse dieettiä... heh
Aloita ennemmin tehostartti näin:
aamulla: 3 kpl paistettua kananmunaa ja 1/3 paist. pekonipaketista, juomaksi vettä, wichyä tai Fanta Light
välipala: Koskenlaskijajuustoa niin paljon kuin haluat, teetä
Lounas: paista voissa tai oliiviöljyssä niin iso pihvi kuin haluat tai vaikka useampia, juomaksi vettä, Wichyä tai dietti limua.
Välipala: Tonnikalamunakas ja juomaa
Päivällinen: Kalaa, Kanaa; Lihaa niin paljon kuin haluat, majoneesia voi käyttää tai kermaa makua antamaan. Koskenlaskijajuustoa ja juomat
Välipala: 2 Kananmunaa ja majoneesia ja teetä
Illallinen: Iso pihvi tai 2 kyljystä tai muuta lihapuolta ja juomat. Tietenkin voit käyttää kalaa, jos tykkäät siitä näissä kaikissa kohtaan missä on mainittu liha juttu!
Vaihtele näitä ruokia mielesi mukaan. Mutta Vihanneksiin, Hedelmiin, Leipään, maitoon, perunaan, riisiin, makarooniin, jauhoihin, sokeriin älä koske!
Käytä aimo annos vitamiinitabuja päivää kohti!
Osta apteekista Ketostick reagenssiliuskoja, joita virtsaan kastamalla näet koska rasva alkaa palaa. Tikku muuttuu punaiseksi, kun rasva palaa.
Et voi siis huijata ketään ja varsinkaan itseäsi!
Pari viikkoa kun syöt tämän mukaan niin 4-9 kg tippuu varmasti. Määrä vaihtelee alkupainosi mukaan.
Sen jälkeen siirry toiseen vaiheeseen. Voit lisätä päivässä hiukan hiilihydraatteja. Jos olet kaivannut vihanneksia niin nyt voit tehdä salaattia pihvien lisukkeeksi. Tai rahkaa, fetajuustoa, marjoja (Marjoja ja kermaa!)
Älä pihtaa sen lihan syönnin kanssa, koska olen huomannut, että esim. mun täyty syödä montakertaa ja isoja pihviä näin sain nopeamman laihdutuksen aikaan.
Tsemppiä! Takaan nälkää et tule näkemään ja mielihalut joitakin ruokia kohtaan tuntuvat katoavan dietin aikana.
Osta niitä tikkuja Apteekista, maksaa noin 12 e/ 50 kpl
Toimii hyvin olen itse laihduttanut 32 kg / kolmessa kuukausdessa. Kaloreita en todellakaan laskenut ( päivässä söin ainakin 3000-4500 kaloria) ja kaiken kyllästin kermalla!
Ps. Tämä tarina on tosi!
olen todellakin sanaton. jos tolla menolla laihtuu niin huhhuh...en kyllä ehkä edes uskalla kokeilla, tuo symisen määrä on niin valtava että ainakin tuntuu että turpoaa minkä kerkee!
ja mitä patvimpi olet ni sitä varmemmin.lisätkää vehnälesettä.
Mä pudotin yli 5kg ketoosin avulla. Sitten tuli loma ja ruokavalio lässähti. Nyt en pääse takaisin ketoosiin vaikka kuinka yritän. Samoja ruokia yritän popsia ku sillon talvellakin. Missähän vika? Haluun takasi ketoosiin, varma tapa laihtua. Tiedän ku itse olen sen kokenut.
Niin ja lisäyksenä kerron etten ole lihava. Mut vielä voisi reilu viisi kiloa saada painoa pois niin olisin ihannemitoissa.