siis.. olen 14v. tyttö, ja mun ongelmana on, et en saa iltasin unta. eli, meen yleensä joskus klo. 22 aikois sänkyyn, mut en yleensä ikinä nukaha heti. yleensä oon hereil ainakii 1h ennen ku nukahan, useest yli 2 tuntiikii... siis onx mitää "kotikonstei" mikä auttais nukahtamaa helpommin? en haluisi välttämättä ottaa mitää unilääkkeit, mut jos ei muu auta, ni sitte lääkäriin... mummini sano mulle josku ku en saanu unta, et lämpimän maidon juominen nukkumaa käydes auttais?
kitti jo etukätee vastanneille!
kitti jo etukätee vastanneille!
Vastaukset 8
Vanhimmat
lämmin maito tosiaankin helpottaa. mä oon huomannu et jos mä lakkaan odottamasta vähäks aikaa nukahtamista niin just sillon mä nukahan. ajattele jotain muuta, äläkä koskaan keskity siihen, et sun on pakko saada nukahdettua. jos se ei auta niin joku on tosiaankin huonosti ja sun pitää puhuu jollekkin terkkarille univaikeuksista. mullakin on joskus menny 3 tuntia ennen kun oon saanu unta, mut sit kuitenki kun ajattelen niin olinkin nukkunu siinä välissä. siinä tais ollakkin tärkein. onnee sulle!
Moikka...
Mulla itelläkin on ollu välillä ongelmia nukahtamisen suhteen. Hyviä apukeinoja siihen on, että juo jotain lämmintä, esimerkiksi teetä, ennen nukkumaanmenoa... myöskään nälkäisenä ei kannata mennä nukkumaan, vaan huolehtia siitä, että masu on täys, ennenkuin nukkumaan menee... jos lisää kysyttävää, niin voit mailailla mulle osoitteeseen [email protected]
On tieteellisesti todistettu, että murrosiässä aivot alkavat totutella aikuisten vuorokausirytmiin ja aivoissa syntyy ainetta, joka saa ihmisen nukkumaan. Murrosiässä sitä ainetta alkaa erittyä elimistöön vasta n. klo 22.30. Näin ollen on vaikeampi saada unta. Kokeile mennä vähän myöhemmin nukkumaan, niin varmaan tulee uni. Sille ei vaan voi itse oikeen mitään, että uni ei tule vielä kymmeneltä.
mistäs sä tollasen selostuksen keksit?? :D
Kyllä tuo ihan totta on. Tv:stä on tullut lähiaikoina dokumentteja nuorista joissa tästä asiasta on puhuttu...
Mulla on kanssa välillä vähän hankaluuksia saada unenpäästä kiinni. Jotenki sitä vaan odottaa että uni tulis ja just ku on nukhatamassa pälkähtää päähän et "mä nukahan!" ja *ping* oon taas pirtee ku peipponen.
Kannattaa kokeilla erilaisia rentoutus harjoituksia. Niitä löytyy varmaan netistä ja kirjaston kirjoista. Siis hengitysharjoituksia tms. Yks keino on sitten ajatella jotain yhtä asiaa intensiivisesti,vaikka nappia missä on neljä reikää, eikä päästää mitään muita ajatuksia päähän. Keskittyy vaan siihen nappiin.
Sitten voit jännittää ja rentouttaa vuorotellen kaikkia lihaksia mitä on,kasvot mukaan lukien ja sen jälkeen rentoutua miettien jokaista ruumiin osaa erikseen tyyliin "ukkovarvas.rentoudu ukkovarvas.Pikkuvarvas yksi,rentoudu. Pikkuvarvas kaksi,rentoudu jne" käydenläpi sääret,polvet, reidet jne kaikki ruumiinosat. Tunnustelet miten painavaks käyt ja painut sänkyä vasten ja ajattelet sitä miten rento ja lämmin sun on olla mut älä sitä että sun pitäisi nukahtaa.
Sitten yksi mun hyväksi toteama keino on itsetyydytys. Orgasmi rentouttaa ja vapauttaa niin että nukahdan usein heti sen jälkeen.=)
Toivottavasti jotain apua..
Mullakin oli ton tyyppinen ongelma, että koko ajan väsytti niin älyttömästi paitsi sillon ku piti mennä nukkumaan. Itse menen nykyään varsinaiseen lälläriaikaan, noin kello 21.00, mutta uni tulee kyllä.
Tärkeintä on olla ottamatta paineita nukahtamisesta. Jos vaan vilkuilee kelloa ja stressaa jo valmiiksi siitä, miten ei huomenna jaksa nousta, ni ei varmaan uni tuu. Älä irkkaa ennen nukkumaanmenoa.Älä keskustele mistään mielipiteitä kovasti herättävästä aiheesta, älä mene nukkumaan ikinä hirveän suuttuneena. Lenkki ennen nukkumaanmenoa oman kokemuksen mukaan vai virkistää, mutta kannattaa huolehtia että on ollut ulkona edes yhdesti päivässä. Pidä huone viileenä vaikkapa tuulettamalla just ennen petiinmenoa, niin ei ainakaan tartte pyöriä sängyssä sen takia ku on niin kuuma.
Näistä se lähtee. Ite en tarvinnu mitään lääkkeitä, kun väsyttää itteensä tarpeeksi niin nukkuu hyvin. Ja joskushan se uni ei tuu, se on selvää. Jos uni ei tuu sanotaan että vartista puoleentuntiin, niin sitten ei kannata jäädä sänkyyn, vaan lukee vaikka jotain vähän aikaa.
Ite aina lomalla kun olen niin nukun johonkin kolmeen päivällä ja sitten meen yöllä neljän viiden aikaan nukkumaan.
Ainoa neuvo on että pistät herätyskellon soimaan joskus kello kuuden seitsemän aikaan. Meikä herää joka päivä siihen aikaan kouluun eikä ole unetonta iltaa.