Olen 10 kiloa ylipainoinen. Mikä olis hyvä neuvo
saada ne pois ettei tarttis hirveesti nähdä
nälkää? Ja eikä mielellään mitään
rääkkiliikuntaa!! Kiitos jo etukäteen hyville
neuvoille.
saada ne pois ettei tarttis hirveesti nähdä
nälkää? Ja eikä mielellään mitään
rääkkiliikuntaa!! Kiitos jo etukäteen hyville
neuvoille.
Vastaukset 14
Vanhimmat
KAIKKEIN parasta ja helpointa on laihtua, kun
lähtee vaan liikkeelle. Silloin alkaa kummasti
ruokakin maistumaan huonommin ja syömään
terveellisemmin. Liikuntaakin on monenlaista ja
varmasti sinullekin löytyy useampikin miellyttävä
liikkumismuoto. Kauniina syyspäivänä lähde
pitkälle kävelylenkille tai pyöräile, yksin tai
houkuttele joku kaveri mukaan. Rääkkijumppa tai
kuntosalikeikkakin piristää kummasti kun
adrenaliinit nousee, vaikka jossain vaiheessa
tuntuisi ettet jaksa enää...seuraava rääkki onkin
sitten jo helpompi. Kunto nousee, kilot karisee
ja ennen kaikkea mieliala nousee, etkä ajattele
liikuntaa enää vain laihduttamisen takia. Siitä
tulee sinulle harrastus!
Auttoikohan tämä hypnoosi...kunhan vaan LÄHDET
aina liikkeelle, loppu sujuu itsestään.
Painonvartijoihin mars mars.
Painon vartioiden pisteisen lasku systeemi on
idiotti varma tapa laihtua.Tietysti jos noudattaa
ohjeita. Ei tule nälkä ja herkutellakin saa.
Laihtuu kuin itsestään, eikä tee edes tiukkaa.
blää blä blää blää blää
Siitä se on kiinni. Olen itse pudottanut n. 5
kiloa pyrkimällä syömään n. 1200 kaloria
päivässä. Hiemanhan siinä on laskettava, kuinka
paljon missäkin ruoassa niitä kaloreita on, joten
viitseliäisyyttä tarvitaan. Lisäksi suosittelen
ns. hyötyliikuntaa. Jos mahdollista kävele tai
pyöräile, minne sitten menetkin. Miksi aina
täytyy olla se auto pyllyn alla. (Ei välttämättä
juuri sinulla, mutta useimmilla) Lisäksi vähän
vatsa- ja peppuliikkeitä iltaisin, niin kyllä se
siitä!
hei Hannele,
En tiedä, mikä on ruokailu-/liikuntatottumuksesi,
mutta; mielummin useampi pieni annos, kuin yksi
iso. sokeri pois kahvista (viikon totuttelun
jälkeen ihan hyvää), turha rasva pois.
Ei tarvitse himoliikuntaa, puolituntia reipasta
kävelyä 4-5 kertaa viikossa.
Pientä nälkää joutuu näkemään alussa muutaman
päivän (ainakin minä jouduin), vatsa tottuu
pienimpiin annoksiin.
paljon kasviksia, simppeliä, tsemppiä !!
Hain terkkarilta ohjeet joita noudatin/noudatan
säännöllisesti. Eli sokeri, rasva, säännölliset
ruoka-ajat, pieniä annoksia ennemmin kuin isoja,
vihanneksia ja hedelmiä ja tervettä
hyötyliikuntaa, niin johan kilot karisi ja elämä
alkoi maistumaan paljon paremmalta. Tärkeää on
tieto siitä, että ruokatottumukset on muuttunut
ja painonhallinta on hyppysissä. Ja koska painoi
on pudonnut pikkuhiljaa niin ei ole pelkoa
siitä,e ttä tulisivat takaisin noin vain.
Itse syön vain hedelmiä puolipäivään asti. Pari
päivää on vaikeampaa, mutta sitten elimistö (ja
mieli?) jo tottuu. Puolenpäivän jälkeen syön
normaalia ruokaa - paljon vihanneksia! Leipää ja
muita karbohydraatteja (pasta, riisi, peruna,
ym.) syön niukemmin. Paino putoaa nopeammin jos
alat liikkua myös. Onnea koitoksellesi!
näkkileivällä ja 1-3%:n sulatejuustolla
tietysti söin kaksi ateriaa päivässä
lautasellisen ruokaa aterialla
mutta välipalaksi vain näkkäriä,
sulatejuustoa, tomaattia, kurkkua,
mehua ( jota lintrasin sekamehusta
melkoisen laihaksi, että makua jäi)
näkkäriä meni alussa paljon, mutta
vähitellen se siitä tasottui
Sinulla on niin vähän ylipainoa että saat sen
kivuttomasti pois vain jättämällä rasvan
ruokavaliostasi pois. Käytä 2 tl kasvisrasvaa
päivässä, vältä kuitenkin voita, voimariinia yms.
eläinkunnan rasvaa. Samoin, kun käyt kaupassa,
tutki ensimmäiseksi tuotteen rasvapitoisuus/100g.
Kaikki missä on rasvaa yli 10%/100g, hylkää
armotta. Juustot ovat varsinaisia rasvapommeja,
Arlalla on hyvä juusto (minun mielestäni) Kadett,
jossa on rasvaa vain 10%.
Syö kunnolla ja säännöllisesti, aamupala, lounas,
päivällinen ja siihen sitten ainakin 2 välipalaa
lisäksi. Ja syö kasviksia (ihanat porkkanat,
tomaatit,herneet jne.) niin paljon kuin ikinä
mieli tekee. Ja puuro on hyvää ja pitää nälkää.
Jos haluat herkutella, niin maitorahkaa, marjoja,
makeutusainetta, tai hedelmäkarkkeja (ei
suklaata).
Itse muutama vuosi sitten havahduin kun
nuorimmaiseni imetyksen lopetettuani huomasin
painoni nousseen 20 kg "ihanteesta". Pelkällä
juuston syönnin lopetuksella paino laski 5 kg ja
ylimääräisen rasvan ja namujen syönnin lopetus
vei loput 15 kg.
älä anna pienen painon haitata elämääsi. Olen
itse saanut karvaasti sen huomata. Olen 31
vuotias ja sairastuin huomaamatta 5 vuotta sitten
anoreksiaan, joka alkoi harmittomasta
laihdutuksesta. Terveys meni muutenkin ja nyt
sairastuin uudestaan, olin juuri 3 kuukautta
sairaslomalla sairauksieni takia, en tiedä
selviänkö tästä itse ollenkaan, joten tuntuu
pahalta ajatella etää muille voisi käydä samalla
tavalla muutaman liikakilon takia, nauti
ulkomuodostasi ja ole tyytyväinen itseesi!
Minäkin kadehtien katson hieman pyöreitä ihmisiä,
mutta itseäni en voi enää kuvitella tukevana olen
183 cm pitkä nainen ja painan 67 kg, alimmillani
painoni putosi 59 kg, olin kauhean näköinen mutta
itse olin itseeni tyytyväinen. Toivottavasti
ajattelet ennenkuin aloitat laihduttamaan.
meikkaaminen
...jostakin lehdestä että Saksassa oli joskus
sodan aikana sellaisia leirejä joissa ihmiset
laihtui todella tehokkaasti.Parissa kuukaudessa
useita kiloja jopa kymmeniä.Miksi niitä ei ole
enää olemassa.Nythän niille olisi todellista
tarvetta,kun kansa lihoo.
Näin minä niistä otettuja kuviakin.En voinnut
kuin ihailla,olivat he niin hoikassa kunnossa.
..seuraavalla tavalla (muutama vuosi sitten 18 kg-
tammikuusta kesäkuun puoleen väliin- ja vain
muutama on tullut takaisin ja nekin saan heti
pois samalla systeemillä jos vain haluan):
- KAIKKI makeat pois, vain kasvirasvajäätelöä
joskus ja xylitolipurkkaa.
-korkeintaan 6 voileipää/pv, leivänpäälle hitusen
rasvaa, juustoa kasviksia.
- makkaraa tosi harvoin.
- pääruoaksi vain yksi lautasellinen, salaattia
enemmän kun ruokaa, ei koskaan
santsilautasellista!
- paljon nesteitä (vettä, sokeritonta mehua,
tuotemehua), alkoholia hyvin vähän jos ei
ollenkaan, kahvia tai teetä vain pari kupillista/
pv.
- makeannälkään jugurttia, hedelmiä ym.
-iltasyönti kokonaan pois -jaksat varmasti aamuun
asti!
- tietenkin liikuntaa lisää, mutta sitä mistä
tykkää: tanssia, kävelyä, uintia, pyöräilyä?
-lisäksi -jos siltä tuntuu -
monivitamiinitabletteja (minulle tuli
loppuvaiheessa lihaskramppeja b-vitamiinin
puutteesta ja heti helpotti kun alotin kuurin).
Onnea yritykselle, ole sinnikäs, tulos
palkitsee!!! :O)
ps. älä tuhlaa rahojasi painonvartijoihin....osta
sillä rahalla itsellesi vaikka uusia vaatteita?!