Olen 15v tyttö mittani ovat 162cm ja N.53kg
eli en mielestäni ole mitenkään "pullea".
Harrastan liikuntaa viikossa N.7 tuntia.
---->> Viime keväänä laihduin/laihdutin 7kg ja
kuukautiseni jäivät pois..
Syksyllä ne tuli, mutta nyt taaskaan niitä ei kuulu.
Tarkkailen syömisiäni jatkuvasti ja se on todella stressaavaa.
Olen myöntänyt äidilleni kärsiväni "ortoreksiasta"...NYT painoni on pysynyt samoissa lukemissa viime keväästä asti.
-Syön herrkuja aika paljon aina viikonloppusin, mutta muuten sitten yritän syödä terveellisemmin.
Onko se niin että jos syön viikolla n:1200kcal per päivä ja viikonloppuna enemmin...
NIIN se viikponlopun syöminen ei lihota mua...
Syön KAUHEESTI vihanneksia ja hedelmiä->
ONKO siitä jotain hyötyä?
Mitä mieltä yleensäkkin olette?
eli en mielestäni ole mitenkään "pullea".
Harrastan liikuntaa viikossa N.7 tuntia.
---->> Viime keväänä laihduin/laihdutin 7kg ja
kuukautiseni jäivät pois..
Syksyllä ne tuli, mutta nyt taaskaan niitä ei kuulu.
Tarkkailen syömisiäni jatkuvasti ja se on todella stressaavaa.
Olen myöntänyt äidilleni kärsiväni "ortoreksiasta"...NYT painoni on pysynyt samoissa lukemissa viime keväästä asti.
-Syön herrkuja aika paljon aina viikonloppusin, mutta muuten sitten yritän syödä terveellisemmin.
Onko se niin että jos syön viikolla n:1200kcal per päivä ja viikonloppuna enemmin...
NIIN se viikponlopun syöminen ei lihota mua...
Syön KAUHEESTI vihanneksia ja hedelmiä->
ONKO siitä jotain hyötyä?
Mitä mieltä yleensäkkin olette?
Vastaukset 4
Vanhimmat
juuri mitoiltaan samankokoinen,ja kylläkin erittäin hoikka...aika vähäiseksi jää kalorisi,jos noin ahkerasti liikut.Vihannekset ja hedelmät ovat aina hyvä lisä ravintoon.Yleensäkin olen sitä mieltä,että älä enää päästä painoasi tippumaan,syö terveellisesti ja liiku.Kerroit,että painosi on nyt pysynyt pitkään samana...hyvä.Kuukautisista kannattaa käydä juttelemasa vaikka kouluterkalle,jos niitä ei ala pian kuulumaan.T.Pihla.
Olet selvästi hoikka ja tuosta sinun ei kannattaisi ainakaan laihtua. Muutama kilo lisääkään ei olisi pahitteeksi.
Syöt todellakin aika vähän, kun noita kaloreita katsoo. Tuollaisia määriä ehdotetaan laihduttajille, kun taas itse olet vielä kasvuiässä, joten syö toki enemmän. Mitään epäterveellistä ei tietenkään tarvitse/ kannata ruveta kaloreiden lisäämiseksi paljon syömään, mutta yksinkertaisesti vain lisää ruokaa.
Muuten ruokavaliosi kuulostaa ihan fiksulta. Herkkuja (joilla tarkoitan nyt siis karkkeja, leivonnaisia, erilaisia suolasnackseja yms.) syöt mielestäni ihan hyvin, eli olet keskittänyt niiden syömisen pariin päivään etkä nassuttele niitä pitkin viikkoa. Ei herkuista tarvitse luopua elääkseen terveellisesti.
Älä tarkkaile syömisiäsi liikaa! Eli nyt vain lisää ruokaa (tai hiukan lisää raskautta ruokiisi) niin hyvin menee. Ja vihanneksia ja hedelmiä kannattaa tietysti syödä! Niistä saat runsaasti vitamiineja ja kuituja, jotka ovat elintärkeitä!
Ja kuukautisasiassa suosittelisin kääntymään terkkarin puoleen. Olet toki vielä siinä iässä, etteivät ne aina ole vielä säännölliset, mutta kannattaa varuiksi jututtaa terveydenhoitajaa.
Kuukautiseni ovat AINA enne laihdutustani olleet
säännölliset (kaksi vuotta)....
eli ruokavaliosta se johtuu...
Tänään olen syönyt!
-Aamulla: vähärasvainen jugurtti, mysliä, ruisleipä.
Koulussa: spagettia, 2 näkkäriä, jauhelihaa.
Illallinen : keittoa, kalaa, 2 ruisleipää,,,
vihanneksia ja hedelmiä...maitorahkaa...
ja n: 50g karkkia....
OLEN LIIKKUNUT n 2 tuntia eli ehkä 300 kcal...
(tanssi)....
SÖINKÖ LIIAN VÄHÄN?
juu ei toi kovin terveeltä kuullosta. Siin vaiheessa ku menkat jää pois oot liian laiha. Ite söin yhessä vaiheessa suurinpiirtein samanlailla ja tulos oli 163,5/42kg eli rupee nyt tyttö hyvä syömään, varsinkin kun harrastat noin paljon liikuntaa. Kannattaa ottaa yhteyttä johki mielenterveys ihmiseen ja se kyllä osaa kertoo jatkosta. Ite kävin sellasessa tukiryhmässä ja se oli ihan positiivinen kokemus. Varaudu kanssa siihen et paraminen ei oo ohi muutamassa viikossa eikä muutamassa vuodessakaan. Lisäksi liialla laihuudella on monia terveydellisiä vaikutuksia, mitkä vituttaa jälkikäteen.