Olen tähän saakka, 25 vuotta, nukahtanut joka ilta kun isken pääni tyynyyn.
Nyt yhtäkkiä en enää nukahda. sydän hakkaa, mielessä kulkee sata asiaa sekunnissa ja hoen mielessäni: en saa unta, en saa unta, en enää ikinä nuku niin kuin ennen, miten selviän huomisesta työpäivästä (opena) jos en saa nyt nukuttua.
Tätä on jatkunut muutaman viikon. Sain eilen unilääkkeitä...mutta ajattelin jo mielessäni että niistä ei varmasti ole apua, joten jouduin ottamaan niitäkin kaksi ennen kuin alkoi tehoamaan.
Onko jokin/ joitain keinoja, joilla saisin tämän omieleni oikúttelun loppumaan, ihan mitä tahansa...
psykologinen ongelma
haluaisin vaan nukkua niin ...
21228
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
D-vitamiinia kannattaa kokeilla, se on nykyään erittäin kuuma tutkimusaihe. Tutkijat ovat tänä vuonna julkaistussa tutkimusartikkelissa arvioineet, että mikäli kaikki söisivät 50-75 µg D-vitamiinia päivässä, terveydenhoitokuluissa säästettäisiin vuosittain 180 miljardia euroa Länsi-Euroopassa. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19268496 Jos et syö D-vitamiinia ravintolisänä, sinulla on melko varmasti puutetta siitä, ja se voisi auttaa. Jos syöt sitä virallisten suositusten mukaan, sinulla on silti puutetta siitä - nykysuositukset ovat tutkimustietojen valossa auttamattoman vanhentuneita. Suurella osalla suomalaisista on liian vähän D-vitamiinia elimistössään, mikä aiheuttaa kaikenlaisia tervyesongelmia. D-vitamiinin vajaus heikentää kilpirauhasen toimintaa ja aiheuttaa lisäkilpirauhasen liikatoimintaa, mikä voi johtaa unettomuuteen. Lisäksi D-vitamiinin on tutkimuksissa todettu parantavan potilaiden hyvinvointia, lisäten positiivisia ja vähentäen negatiivisia hetkiä. D-vitamiinin ohella tärkeä on ainakin magnesium. Magnesiumin pidetään alentavan stressiä ja vähentävän unihäiriöitä. D-vitamiinin puutos heikentää paitsi kalsiumin, myös magnesiumin imeytymistä. Elintarvikkeista etenkin mantelit ja cashewpähkinät ovat erittäin hyviä magnesiumin lähteitä ja muutenkin terveellisiä, niitä kannattaa syödä jos pähkinät maistuvat. D-vitamiinin ja mielialan yhteydestä: http://www.hs.fi/ulkomaat/artikkeli/D-vitamiini voi vaikuttaa mielialaan/1135236779908 "D-vitamiini voi olla toimiva, jos henkilö kärsii jatkuvasta fyysisestä uupumuksesta, mistä voi seurata masennusta, unettomuutta ja yleisen suorituskyvyn heikkenemistä." Täällä on hyyyyvin pitkä keskustelu D-vitamiinista: http://www.tiede.fi/keskustelut/laaketiede-ja-terveys-f11/tapaus-d-vitamiini-t30602-165.html Vaikka D-vitamiini ei edes auttaisi uniongelmaan, sen tason korjaaminen on ehdottomasti hyvä juttu joka tapauksessa. Useat tuolla tiede.fi ketjussa ovat sanoneet yöunien parantuneen. Lisää juttua mm. tuolla: http://keskustelu.suomi24.fi/terveys_show.fcgi?category=97&conference=4500000000000404&posting=22000000042426465 Ja täällä: http://terveesti.blogs.fi/2007/10/31/d_vitamiini_merkityksen_aliarviointi_on_~3225287/#commentForm_msg
no ei toi ehkä porkkanalla kuitenkaan mene. olet ehkä alkanut pelkäämään unettomuutta ja se jo ruokkii itseään. pilleritkään tuskin on paras apu. itseläni auttoi kun kävin muutaman kerran terapeutin kanssa ongelmaa läpi. suosittelen. ei hävetä yhtään :)