Millä verenpaine alas?

Säännöllinen liikunta on a ja o. Suolaa saa olla miehen ruokavaliossa noin 7 g/pv. Rasvanlaatu on myös tärkeää. Suosi pehmeitä rasvoja ne sekä kuljettavat "pahan" kolesterolin pois suonten seinämiltä, että itsekin poistuvat elimistöstä. Makkaroita olisi syytä jättää syömättä kokonaan. Lautasmalli, jossa hiilihydraatteja 60% kokonaisenergiamäärästä, proteineja 15% ja rasvaa 25%, on hyödyllinen kaikille. Alkuvaiheessa verenpainetta voidaan hoitaa elämäntapamuutoksilla. Eli ruokavalio, liikunta, alkoholi kohtuulliseksi tai olemattomaksi, tupakat pois jopa rupee olo kohenemaan :)

http://personal.inet.fi/koti/haistahome/Parantavat_bakteerit.html

Itselläni oli yli neljä vuotta sitten korkea verenpaine, 180/120, kolesteroli 6.5, triglyseridit 11.78 ja ylipainoakin parikymmentä kiloa. Lääkäri suositti lääkityksen aloittamista. Päätin kuitenkin kokeilla lääkäri Antti Heikkilän ruokavaliosuosituksia, jospa niillä voisi estää lääkekierteeseen joutumisen. Minulla on sukurasitteena sv-taudit, isoäitini kuoli sepelvaltimotautiin ja sisareni, lähes saman ikäinen (58v) on sairastunut siihen ja hänelle on tehty pallolaajennus. Heikkilän ruokavaliosuosituksissa hiilihydraattien osuus ruokavaliossa lasketaan tasolle 30-50 grammaa/vrk, eli minulla tarkoittaa 15%. Lautasmallistani poistui siis perunat, pastat, riisit, makaroonit, maissit, leivät ja viljatuotteet, sokeriset hedelmät sekä rasvoista kaikki keinotekoiset teollisuusrasvat, margariinit. Tilalle runsaasti vähähiilihydraattisia kasviksia, marjoja ja normaalirasvaista lihaa, kalaa ja kanaa. Margariinin tilalle meijerivoi, kookos- ja oliiviöljy. Luovuin myös kaupan käsitellyistä maidoista ja haen nykyisin maitoni suoraan maitotilalta rasvaisena mutta pastöroimattomana ja homogenoimattomana. Tästä maidosta valmistan viilit ja jogurtit. Näillä ruokavaliomuutoksilla verenpaineeni normalisoitui, paino lähti selvään laskuun (-18kg). Kolesteroliarvo laski 6.5 - 5.1 ja triglyseridit 11.78 - 1.18:aan. Tämä kaikki tapahtui ilman liikunnan lisäämistä. Kun olin ensin laihtunut niin sitten lisäsin liikuntaa päivittäin. Toki suolankin käyttöä kannattaa tarkkailla ja suosittelen teollisesti muokattujen pudistettujen suolojen vaihtamista luonnolliseen merisuolaan. Suolaakin tärkeämpi on seurata sokerin saantia. Sitähän on nykyisin lisättynä lähes kaikkiin valmisruokiin, eineksiin, leipiin, kastikkeisiin, mausteseoksiin. Sokerilla vain on lukuisia nimiä joita kansa ei miellä sokeriksi kuten glukoosi, maltodekstriini, muunneltu tärkkelys jne.

kofeiini. Olisi se kai silloin pitänyt tajuta, mutta näköjään kun juo paljon kahvia ja kolajuomia niin verenpaine kohoaa. Sen jälkeen kun nuo tajusin lopettaa niin palasi normaaleihin arvoihin. Rasvaita ja suolaista ruokaa syön jatkuvasti, ne eivät näytä vaikuttavan läheskään yhtä paljon.

ei nosta verenpainetta.

lisäämällä liikuntaa. Käyn kävelylenkillä neljä kertaa viikossa. Aikaa käytän 40min - 1,30h päivästä ja kiireestä riippuen. Liikunnan kannattaa olla itselle mieleistä, silloin sitä jaksaa ja haluaa tehdä. Liikunta ei saa olla liian rasittavaa ainakaan aluksi. Tuloksia ei pidä odottaa heti, mutta ajan kanssa mennään parempaan suuntaan. Suolan käyttö minimiin. Pan-suola on sitä parempaa suolaa. Ruokiin enempi yrttejä yms. silloin voi suolaa vähentää maun kärsimättä. Makkarat kannattaa unohtaa kokonaan! Jos kuitenkin se on ylitsepääsemättömän vaikeaa, voi sitä syödä joskus, herkkupäivinä. Leivän päälle kokolihaleikettä, vähärasvaista. Positiivinen ote elämään! Stressin välttäminen on suorassa yhteydessä verenpaineeseen. Jos stressiä, on paineita ja toisin päin. Punaisen riisin käyttämistä ruokavaliossa kannattaa kokeilla. Itse käytän aika ajoin myös punaista riisiä tabletteina. Auttaa myös mahdolliseen kolestroliin. Joillakin ihmisillä verenpaine vain on koholla, eikä siihen auta mikään, ainoastaan verenpainelääke. Jos on näin, silloin otetaan lääkettä ja nautitaan elämästä!

Hei. Itselläni tehosi korkeaan verenpaineeseen yksinkertaisesti sanottuna, emäksinen elämäntapa. Liikun väh. 20 min. Reipas kävelykin riittää. Juon paljon vettä (3- 4 litraa päivässä). Käytän emäsjauhetta ja vihermehua jotka poistavat happoa elimistöstä jolloin verisolut liikkuvat helposti ja vaivattomasti. Vältän hiilihydraatteja, lihaa, maitotuotteita (happoa). Syön paljon salaatteja. Lohta. Kahvin sijaan juon yrttiteetä. Olo on virkeä aamusta iltaan. Olen noudattanut emäksistä elämäntapaa 2,5 vuotta ja arvot ovat pysyneet normaaleina. Ei kolesterolia, vatsavaivoja, särkyjä ja kipuja. Ei tee mieli syöpötellä koko ajan, migreeni jopa on pysynyt poissa. Suosittelen. Keho pysyy tasapainossa ja elämänlaatu kohenee valtavasti! Suolan käyttöä on vältettävä. Rasva ja suola ovat yhtä pahoja. Jos on pakko käyttää rasvoja niin meijerivoi on kaikista epäterveellisin. Aurinkoista kesää toivottaen, Alex Ojasti www.alexojasti.fi

Ennen VHH:ta käytin orgaanista mang.1-3/tbl.päivässä,ja paineeni alkoivat normalisoitua nopeasti.Eräs tuttavani kyllästyi verenpainelääkkeiden sivuvaikutuksiin ja siirtyi mangnesiumiin.Puolen vuoden kuluttua jätti lääkkeet.Paineet ovat ihanteellisella tasolla olleet jo kaksi vuotta.Kannattaa kokeilla,mikä konsti sopii.Täällähän on tullut paljon vinkkejä.Toivottavasti löydät omasi!Hyvää Kevättä!

hei kokeile mangnesiumia sen pitäisi pitää paineet kunnossa.ja onhan niitä paljonkin tuolla luontaistuote kaupoissa ,ei kannata heti turvatakkaan lääkkeisiin .ja kunnon reipas liikunta pitää turhat kolotukset ja muutkin sairaudet poissa.