Oisko täällä lihavuuspalstalla ihmisiä jotka haluaisivat auttaa sairaalloisen lihavaa pariskuntaa laihdutuksessa? Tarvitsisimme apua kuukauden terveellisen ruokalistan tekemisessä. Hyvin suunniteltuhan on puoliksi tehty! Meillä vaan tuppaa lopahtamaan into jo siihen suunnitteluun, ja ravitsemusterapeutille on kuukausien jonot.
Haluaisimme yrittää syödä ns. virallisterveellisesti, ehkä hiukan turhia hiilihydraatteja varoen. Budjetti saisi kahdelle ihmiselle olla yhteensä n. 200e/kk. Erityisesti proteiinin määrä pitäisi olla riittävä, että kilot lähtevät läskeistä eikä lihaksista. Allergioita ei ole, mutta joitakin ruoka-aineita ei maun takia pysty syömään, esim. maksa, lohi (muut kalat kyllä käy), valkosipuli, tölkkipavut, punajuuri, oliiviöljy. Lisäksi varmaan tottumattomuuden takia suuria määriä ei pysty syömään kukkakaalia, tms. Jossain wokissa kyllä menee.
Itsellä ruokavalion suunnittelu tyssää siihen, että vaikka pääruoka (päivällinen) olisikin helppo keksiä, niin aamupala, lounas, välipala ja iltapala tuottavat suuria vaikeuksia. Varsinkin kun on tottunut syömään paljon leipää. Lisäksi jos ostaa salaattia ja tuoreita kasviksia, niihin menee tosi paljon rahaa ja ne menee jääkaapissa äkkiä pahaksi.
Jos joku/jotkut haluaisi edes viikonkin listan tehdä, niin siitä olisi jo tosi iso apu. Tiedän, että kuulostamme varmaan avuttomilta, mutta mitä sitä peittelemään, sellaisiahan olemmekin.
Kiitos, jos joku viitsii auttaa. T: N 165cm/134kg & M 187cm/145kg
Apua laihdutukseen
Delilah&Simson
14777
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 14
Vanhimmat
Opettele nauttimaan nälkäisenä olosta. Näin laihdut automaattisesti koska kulutat jatkuvasti enemmän kuin syöt. Ja siihen sopivasti sekalaista treeniä päälle, niin avot. Nuo kaikenmaailman ruokavaliot on aika raakaa lihavien rahastusta.
Ei juma näitä neuvoja... Kyllä se kuulostaa jo aika syömishäiriöiseltä, jos nälän tunteesta - anoreksiaa sairastavillahan tämä lienee yleistä, että nautitaan siitä nälän tunteesta, koska silloin "hallitaan" itseään eikä "repsahdeta" syömään. Tosin kumma kyllä tuo repsahdus-sana, koska tietääkseni ravinto on elinehto ihmiselle. Kyllä ruoasta pitää kylläinen olo olla, mutta ei tietenkään mitään ylenmääräisestä ahmimisesta johtuvaa ähkyä.
Kuinka vain, mutta sitähän se laihduttaminen on, ei paree mättää enempää kuin kuluttaa. Muutoin läskistyy. Ei terve näläntunne ole samaa kuin nälkiintyminen, kuten ei maailmakaan ole mustavalkoinen. Tai mistä minä voin tietää lihavien ajatusmaailmaa.
Sinulla ei voi olla minkäänlaista käsitystä lihavien ajatusmaailmasta ja tuskinpa kenenkään muunkaan, joten sun neuvosi on ihan yhtä tyhjän kanssa. Mutta kaikillahan täytyy olla joku paikka jossa päteä.
Heh, ensin itse sanot, että maailma ei ole mustavalkoinen ja silti heti seuraavassa henkäyksessä ajattelet juuri tuolla mustavalko-tavalla. Nimittäin ainoat vaihtoehdot maailmassa eivät ole nälän tunteminen ja liika ahmiminen - syödä voi terveellisesti ja hyvin ja sopivasti vaikka tuntisikin itsensä kylläiseksi aterioituaan ja ei-nälkäiseksi siihen saakka kunnes siitä edellisestä ateriasta on kulunut sen verran aikaa että alkaa se nälkä tulemaan. Tämä tuskin on mitään "lihavan ajatusmaailmaa", mutta tuskin kovin moni oikeasti nauttii siitä jatkuvasta "terveestä näläntunteesta". Toki nälkä tulee sitten kun edellisestä syönnistä on kulunut aikaa, mutta se nyt on ihan normaalia, jatkuva pieni näläntunne taas ei.
Jos ei nuvot kelpaa, niin mitäs sitä sitten ruikutetaan niitä neuvoja. Ilmeisesti vain sellaiset neuvot sopii jotka myötäilevät omia mielipiteitä, muunlaisista loukkkaannutaan.
Olethan sinä nähnyt sitä terveellistä syömistä, jokainen laihdutusbusines sitä kauppaa. Ja kuinka ollakkaan, ihmiset läskistyvät läskistymistään. Ilmeisesti silmälappusi ovat liian kapealla.
Minä sain avun www.kiloklubi.fi -linkistä. Siellä voitte suunnitella oman ruokalistan viikoksi tai sitten otatte valmiit ehdotukset ja muokkaatte omiin tarpeisiinne. Ne lasketaan teidän tietojenne mukaan. Ei maksa mitään ja on todella asiallinen keskustelupalstoja myöten. Avatkaa molemmille oma linkki, niin on helpompi myös seurata painon pudotusta. Alussa voi olla vähän "monimutkaista", mutta nopeasti oppii. Tsemppiä!
saa esimerkiksi täältä: http://www.karppaus.info/resepti/ Niissä ei todellakaan syödä virallistieteellisesti siis kuten viralliset suositukset neuvovat vaan luonnollisia rasvoja kuten kermaa, voita ja öljyjä (oliivi-) käytetään karttamatta ja kasvimargariinit unohdetaan. Eli luonnollisia rasvoja tarpeeksi, hiilihydraattipommit (perunat, riisit, pastat, leivät, leivonnaiset, karkit jne.) unohdetaan. Lihaa, kalaa, kanaa, kananmunia saa syödä. Ja kasviksia esim. salaattimuodossa syödään sitten noin puoli kiloa per päivä.
hailee mitä syö.Mutta kuinka paljon syö onkin ihan eri juttu.Ulos kävelylle ja löhöäminen pois,niin homma hoituu.Jos syömisestä ja tv:n tölläämisestä tulee päivätyö,on siinä vitsit vähissä.Paino putoaa ainoastaan liikunnalla ja ruokaa vähentämällä.Siinä ei mitkään vippaskonstit auta.
miten koostetaan aterioita silloin kun hiilihydraatteja varotaan, niinkuin teilläkin on ajatuksena. Vähähiilihydraattista ruokavaliota eli karppausta voi noudattaa kuka tahansa ilman maksullista jäsenyyttä jossain keventäjissä tai painonvartijoissa. Tekee vain oikeita valintoja ruokakaupassa ja valmistaa itse mahdollisimman paljon ruoista niin tietää mitä syö. Helppoa kuin mikä. Olen ollut VHH-ruokavaliolla yli neljä vuotta. Tässä haastatteluni Iltalehdessä. http://www.iltalehti.fi/terveys/200708216457526_tr.shtml
http://karppaus.info/wiki/index.php?title=Ateriamatriisi
Hei! Minä voin auttaa. Olen itse 3 vuoden ajan urheillut ja aloitus painoni oli 120kg. Osaan tehdä ohjelmia mutta myös tiedän paljon hyvistä ruuista mitkä ei lihota. Sähköpostitse voin kertoa lisää.
Uskon jonkin verran tietäväni terveellisistä elämäntavoista, kun niitä olen nollasta itsekin lähtenyt aikanaan opettelemaan. Nykyään olen normaalipainoinen urheileva nainen.
Älkää missään nimessä lähtekö millekkään typerälle vhh-dietiille. Sillä voi saada hetkeksi tuloksia mutta ei varmasti tule takamaan tervettä ja pitkää loppuelämää. Toki itse syön proteiinipainotteisesti, mutta ainoastaan sen takia, että yritän kasvattaa lihasmassa, silti ruokavaliooni kuuluu paljon kasviksia ja hiilareita.
Tässä on minun esimerkkipäiväni, en ole laittanut erikseen aamupalaa ja lounasta tms. koska syön aina mitä mitäkin aamupalaksi tai lounaaksi, mutta kuitenkin säännöllisesti 5-6 kertaa päivään, mikä on minulle ainakin ollut painonhallinan avain.
Purkki maitorahkaa (250g) funlightilla tai mehukeitolla ruokalusikallinen rypsiöljyä.
4 palaa ruisleipää kevytleikkeleellä.
Tonnikalasalaattia iso lautasellinen (todella halpaa ja hyvää itsetehtynä...ohje alhaalla)
Lämmin ruoka (kevyttä lihaa/seitiä/kanaa yms. n.150g ja pari perunaa/riisiä/tummaa pastaa)
Porkkanaa
Omena yms.hedelmä
Halpa tonnikalasalaatti:
Tomaattia, kurkkua, jäävuorisalaattia, puolikas punasipuli, purkki raejuustoa ja tölkki tonnikalaa vedessä :) Säilyy mielestäni hyvänä jääkaapissa pari päivää ja tästä tuleekin sellainen kahden päivän annos itselleni.
Tämän lisäksi urheilen paljon aerobista ja lihaskuntoa suurilla painoilla.