reidet juntturassa

Nukkumisasennon takia eli vatsallaan nukkuminen ja huono vanha patja. Tai se asento oli puoliksi vatsallaan toinen jalka koukussa, korkea tyynykasa jne. Sellanen vei selan totaalisesti jumiin usein. Nyt nukun uudella patjalla kylkiasennossa ja vaivat on lähes täysin kaikonneet. Vaikka edelleen on yli paljon pää kohollaan. Toi sun koko ongelma voi lähtee sieltä selästä.

Minä pidän oman selkäni ja hermopinteeni kunnossa joogalla. Siis pari jooga venytystä silloin tällöin säännöllisesti, nimeltään ne ovat Gobra, Krokotiili ja Kissa. Helppoja aloittelijallekin ja ohjeet löytyy googlesta noilla sanoilla.

Enemmän venyttelyjä, ehdottomasti! Pitkiä ja hitaita eli 3-5 min yhtä lihasryhmää kerrallaan. Lihaskireydet tekevät kramppeja, heikentävät verenkiertoa. Kerran kaksi viikossa syvävenyttelytreeni! Sitten 2-3 x viikossa treenit lihasvoiman lisäykseksi/ylläpidoksi. Pahinta, mitä voi tapahtua ikääntymisen myötä on, että lihakset häviävät. Töitä, töitä se teettää, mutta tuloksena on terve kroppa.

Selkäyrin kanavan ahtautuma,kuten äksyilijä ja muut sanoi ,venyttely on ainoo kotikonsti,ja liikunta mahrollisuuksien mukaan. Omalta osalta muistan kun työnsin pyörää lenkillä mukanani,vuorotellen molemilla useamman kuukauren

Minulla oli vastaavat vaivat. Lääkärit olivat ymmällään. Troppia tarjosivat sellaisia määriä, että apteekkari pyöritteli siliään; eihän tällaisia määriä maksa suodata... Sitten otin 250 m2 katonmaalausurakan ja vaivat hävisivät.

Syyksi löytyi välilevyn pullistuma neljännen ja viidennen nikaman välissä. Fysikaalinen hoito ja hieronta on helpottanut tilapäisesti. Nyt mietitään leikkausta.

ja valmistetta joka sisältää nokkosta kalkkia inkivääriä ja vihersipukkaa itse olen saanut näistä avun selkääni ja jalkoihini fysikaalisesta sain vaan hetkellisen avun mutta pian hoitokertojen jälkeen vaivat palasi takaisin.