Istua voi ja ajaa autolla ja pyörällä.
Mutta käveleminen on tuskaa jo muutaman
kymmenen metrin matkalla. Perjantaina
on ensi kertaa fysikaalinen hoito. Mitä
kotikonsteja sinä ehdotat. Ristiselkä on
myös kipeänä, varsinkin öisin, mutta ei
niin päivällä.
reidet juntturassa
kalle...
10550
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Nukkumisasennon takia eli vatsallaan nukkuminen ja huono vanha patja. Tai se asento oli puoliksi vatsallaan toinen jalka koukussa, korkea tyynykasa jne. Sellanen vei selan totaalisesti jumiin usein. Nyt nukun uudella patjalla kylkiasennossa ja vaivat on lähes täysin kaikonneet. Vaikka edelleen on yli paljon pää kohollaan. Toi sun koko ongelma voi lähtee sieltä selästä.
Minä pidän oman selkäni ja hermopinteeni kunnossa joogalla. Siis pari jooga venytystä silloin tällöin säännöllisesti, nimeltään ne ovat Gobra, Krokotiili ja Kissa. Helppoja aloittelijallekin ja ohjeet löytyy googlesta noilla sanoilla.
Enemmän venyttelyjä, ehdottomasti! Pitkiä ja hitaita eli 3-5 min yhtä lihasryhmää kerrallaan. Lihaskireydet tekevät kramppeja, heikentävät verenkiertoa. Kerran kaksi viikossa syvävenyttelytreeni! Sitten 2-3 x viikossa treenit lihasvoiman lisäykseksi/ylläpidoksi. Pahinta, mitä voi tapahtua ikääntymisen myötä on, että lihakset häviävät. Töitä, töitä se teettää, mutta tuloksena on terve kroppa.
Kannattaa kokeilla. Suurin osa selkäkivuista johtuu kireistä takareisistä. Käy siis selinmakuulle lattialle ja nosta jalat suorina "seinälle". Tunne venytys takareisissä. Löysää ja toista. Hivuttaudu aina vaan lähemmäs seinää, niin lähelle kuin vaan pääset. Viimein peppukin on kiinni seinässä ja jalat suorina seinällä. Sauna on mitä mainioin paikka venytellä kipeitä ja kireitä jalkoja. Lauteille vaan pötkölleen ja jalat seinälle. Ja oikeasti, lihashuolto on kaiken a ja o. Jos on mahdollista käydä kuntosalilla niin käy ihmeessä. Se kannattaa. Mutta ennen kaikkea: venytä, venytä ja venytä!
Selkäyrin kanavan ahtautuma,kuten äksyilijä ja muut sanoi ,venyttely on ainoo kotikonsti,ja liikunta mahrollisuuksien mukaan. Omalta osalta muistan kun työnsin pyörää lenkillä mukanani,vuorotellen molemilla useamman kuukauren
Alkukonstina tartu ovenkamanoista ja venytä aina kun kuljet ovista. Itselläni ei ole minkäänlaisia selkä yms. vaivoja, vaikken kuntoile, koska venyttelen luontaisesti kuin kissa. Kehräänkin joskus, mutta vain aniharvoille;)
vaivoja kun satunnaisesti riuhtomisen jälkeen. 7kk verin jalkaa perässäni ja sit leikattiin limpun kokoinen pullistuma pois. Työ ura jatkuu ja venyttelen ,luonnollisesti päivittäin.
Minulla oli vastaavat vaivat. Lääkärit olivat ymmällään. Troppia tarjosivat sellaisia määriä, että apteekkari pyöritteli siliään; eihän tällaisia määriä maksa suodata... Sitten otin 250 m2 katonmaalausurakan ja vaivat hävisivät.
Syyksi löytyi välilevyn pullistuma neljännen ja viidennen nikaman välissä. Fysikaalinen hoito ja hieronta on helpottanut tilapäisesti. Nyt mietitään leikkausta.
ja valmistetta joka sisältää nokkosta kalkkia inkivääriä ja vihersipukkaa itse olen saanut näistä avun selkääni ja jalkoihini fysikaalisesta sain vaan hetkellisen avun mutta pian hoitokertojen jälkeen vaivat palasi takaisin.