Pudottaja

Kyllä sä pystyt, tsemppiä vain:) Ulkona on niin ihana ilma ettei syöminen tulis mieleenkään. Kyllä sinäki, hoikka tyttönen saat tahdonvoimaa. Eilisestä -300g, aamupainon punnitsen vain, nesteenpoisto pelaa ja vessassa saa laukkoa jatkuvasti :D äkkiä ne kaks kiloa katoaa

että onko sulla joku tietty ruokavalio, jota noudatat? Tietyt periaatteet? Vai lasketko vaan kaloreita niin, että tulee tarpeeksi vähän? Paljonko sinulla tulee kaloreita, että laihdut?

udella kirjoitti:

että onko sulla joku tietty ruokavalio, jota noudatat? Tietyt periaatteet? Vai lasketko vaan kaloreita niin, että tulee tarpeeksi vähän? Paljonko sinulla tulee kaloreita, että laihdut?

Tottakai lasken kaloreita jotta tietää missä menee, mutta en ole niin tarkka tuleeko alle 800kcal vai 1000kcal. Tiedän mitä syön ja lähes aina samaa. Perus terveellistä ja vähäkalorista, paljon kasviksia, vähän hiilareita, kuitenki sen verran että jaksaa liikkua, liikunkin paljon päivittäin. Jopa karkkia saatan syödä, mutta ne jätän painoa pudottaessa pois. Syön aineenvaihduntaa kiihdyttäviä ja "ruuansulatuksen töissä pitäviä" ruokia. Nestettä poistan ja pidän kellonajoista kiinni, sillä kun keho tottuu saamaan aina tiettyyn aikaan ruokaa, ei mene säästärille, koska kroppa "tietää" että silloi saa ruokaa. Jos silloin ei söisi, keho alkaa säästärille näinkin pienellä määrällä. Sanokaa muut mitä sanoo, mutta jokainen keho on yksilöllinen ja mulla toimii näin. Rasva on myös hyvä, kun silloin ei kovat ja huonot rasvat pääse imeytymään:)

kaloriinanen kirjoitti:

Tottakai lasken kaloreita jotta tietää missä menee, mutta en ole niin tarkka tuleeko alle 800kcal vai 1000kcal. Tiedän mitä syön ja lähes aina samaa. Perus terveellistä ja vähäkalorista, paljon kasviksia, vähän hiilareita, kuitenki sen verran että jaksaa liikkua, liikunkin paljon päivittäin. Jopa karkkia saatan syödä, mutta ne jätän painoa pudottaessa pois. Syön aineenvaihduntaa kiihdyttäviä ja "ruuansulatuksen töissä pitäviä" ruokia. Nestettä poistan ja pidän kellonajoista kiinni, sillä kun keho tottuu saamaan aina tiettyyn aikaan ruokaa, ei mene säästärille, koska kroppa "tietää" että silloi saa ruokaa. Jos silloin ei söisi, keho alkaa säästärille näinkin pienellä määrällä. Sanokaa muut mitä sanoo, mutta jokainen keho on yksilöllinen ja mulla toimii näin. Rasva on myös hyvä, kun silloin ei kovat ja huonot rasvat pääse imeytymään:)

hyvältä! Eli sinulla on siis vähähiilihydraattinen ruokavalio? Mitäs ne aineenvaihduntaa kiihdyttävän ruoka-aineet sinulla on? Minkälaiset ruoka-ajat? Monestikko syöt päivässä?

varsin kirjoitti:

hyvältä! Eli sinulla on siis vähähiilihydraattinen ruokavalio? Mitäs ne aineenvaihduntaa kiihdyttävän ruoka-aineet sinulla on? Minkälaiset ruoka-ajat? Monestikko syöt päivässä?

Aika vähän hiilareita, mutta sen verran kuitenki ettei ummetus yllätä:) Aamulla ja illalla kunnolla puuroa, ja 1-2 ruisleipää päivässä. Syön aamulla, aamupäivästä, kahesti välipalaa ja iltapalan, aika niukkoja ne on, mutta aineenvaihdunta ei hidastu kun sillä on kokoajan edes vähän töitä. Välipala on esim. 100g höyrytettyjä kasviksia voimakkaasti maustettuna. Voimakkaat ja tuliset mausteet kiihdyttää aineenvaihduntaa, huomaa kun alkaa hikoileen:) Vettä juon paljon, pienikin kuivuminen aiheuttaa aineenvaihdunnan hidastumista. Proteiinin sulattamiseen kuluu tuplasti kaloreita verrattuna hiilareiden sulattamiseen, kaupanpäälle tulee kylläiseksi pitkään. Mustaa kahvia ja vihreää teetä paljon. Samoin paljon kuituja. Niin kauan kun ei palele, on hyvä. Sitten kun viluttaminen alkaa, tietää että säästärille menee;) Ja se kuka ei usko että tällä laihtuu niin olkoon uskomatta, Bmi tasan 15 ja pysyy. Ainaki voi syödä eikä tosiaan ole nälkä kun 800-1000kcal kertyy. Toisaalta sain aikoinaan 800kcal:lla hiukset lähtemään, nyt ne on hyvässä kunnossa kun huolehdin proteiinit, rasvat, vitamiinit ja hivenaineet

kaloriinanen kirjoitti:

Aika vähän hiilareita, mutta sen verran kuitenki ettei ummetus yllätä:) Aamulla ja illalla kunnolla puuroa, ja 1-2 ruisleipää päivässä. Syön aamulla, aamupäivästä, kahesti välipalaa ja iltapalan, aika niukkoja ne on, mutta aineenvaihdunta ei hidastu kun sillä on kokoajan edes vähän töitä. Välipala on esim. 100g höyrytettyjä kasviksia voimakkaasti maustettuna. Voimakkaat ja tuliset mausteet kiihdyttää aineenvaihduntaa, huomaa kun alkaa hikoileen:) Vettä juon paljon, pienikin kuivuminen aiheuttaa aineenvaihdunnan hidastumista. Proteiinin sulattamiseen kuluu tuplasti kaloreita verrattuna hiilareiden sulattamiseen, kaupanpäälle tulee kylläiseksi pitkään. Mustaa kahvia ja vihreää teetä paljon. Samoin paljon kuituja. Niin kauan kun ei palele, on hyvä. Sitten kun viluttaminen alkaa, tietää että säästärille menee;) Ja se kuka ei usko että tällä laihtuu niin olkoon uskomatta, Bmi tasan 15 ja pysyy. Ainaki voi syödä eikä tosiaan ole nälkä kun 800-1000kcal kertyy. Toisaalta sain aikoinaan 800kcal:lla hiukset lähtemään, nyt ne on hyvässä kunnossa kun huolehdin proteiinit, rasvat, vitamiinit ja hivenaineet

Eli sulla siis viisi ateriaa päivässä.. Onko joku tietty aikaväli aterioissa? Mitä sun ateriat aamupalasta lähtien sisältää? Tuon puuron jo mainitsitkin aamiaiselle ja iltapalaksi, mutta mitä muuta? Mistä saat rasvaa, ja mitä proteiininlähteitä? Mihin aikaan syöt iltapalan? Pidätkö ikinä korkeamman kalorin päiviä? Mulla suunnilleen samat kalorit, mutta oikeanlainen ateriarytmi hakusessa. Sen takia välillä jää liian vähäki syömiset, ja sen näkee sitten heti seuraavan päivän tai illan liikasyömisenä.. :/

vielä lisäkysymyksiä :) kirjoitti:

Eli sulla siis viisi ateriaa päivässä.. Onko joku tietty aikaväli aterioissa? Mitä sun ateriat aamupalasta lähtien sisältää? Tuon puuron jo mainitsitkin aamiaiselle ja iltapalaksi, mutta mitä muuta? Mistä saat rasvaa, ja mitä proteiininlähteitä? Mihin aikaan syöt iltapalan? Pidätkö ikinä korkeamman kalorin päiviä? Mulla suunnilleen samat kalorit, mutta oikeanlainen ateriarytmi hakusessa. Sen takia välillä jää liian vähäki syömiset, ja sen näkee sitten heti seuraavan päivän tai illan liikasyömisenä.. :/

Kiva jos näistä on jollekin apua:) Aamulla puuroa ja kahvia, puuroon kannattaa lisätä öljyä oman mietymyksen mukaan 1tl (rypsi-, oliivi-, vehnänalkio-, pellavansiemenöljyä) Makuun kyllä tottuu Aamupäivästä ruisleipää kevytjuustolla, kalkkuna leikkeella ja kasviksilla, raejuustoa ja tonnikalaa kaveriks. Omenoita 1-2 päivässä, vaihtelevasti appelsiini tai kiivi. 100g höyrytettyjä kasviksia mausteilla välipalana. Kalkkunaleikkeiä napsin... illalla puuroa ja jugurttia. Rasvaa tulee öljystä ja leivitteestä, myös manteleita ja pähkinöitä syön rasvan takia, sekä lohta. Proteiini tulee jugustista, rahkasta,raejuustosta, kalasta ja kanasta. Välillä syön myös linssejä. Aika tarkasti 3-4 tunnin välein tulee syötyä. Aamiainen siinä klo.9, päivällinen klo. 13, välipalat klo. 17 ja 19, iltapala klo 21. Eikä nälkä yllätä ollenkaan. Joskus jos tiedän että tulee tilanne jolloin on pakko syödä niin sitten syön, tiedän saavani kilot pois kun palaan normaali rytmiin, ei yks mättöpäivä maailmaa kaada, kiihdyttää vain aineenvaihduntaa

kaloriinanen kirjoitti:

Kiva jos näistä on jollekin apua:) Aamulla puuroa ja kahvia, puuroon kannattaa lisätä öljyä oman mietymyksen mukaan 1tl (rypsi-, oliivi-, vehnänalkio-, pellavansiemenöljyä) Makuun kyllä tottuu Aamupäivästä ruisleipää kevytjuustolla, kalkkuna leikkeella ja kasviksilla, raejuustoa ja tonnikalaa kaveriks. Omenoita 1-2 päivässä, vaihtelevasti appelsiini tai kiivi. 100g höyrytettyjä kasviksia mausteilla välipalana. Kalkkunaleikkeiä napsin... illalla puuroa ja jugurttia. Rasvaa tulee öljystä ja leivitteestä, myös manteleita ja pähkinöitä syön rasvan takia, sekä lohta. Proteiini tulee jugustista, rahkasta,raejuustosta, kalasta ja kanasta. Välillä syön myös linssejä. Aika tarkasti 3-4 tunnin välein tulee syötyä. Aamiainen siinä klo.9, päivällinen klo. 13, välipalat klo. 17 ja 19, iltapala klo 21. Eikä nälkä yllätä ollenkaan. Joskus jos tiedän että tulee tilanne jolloin on pakko syödä niin sitten syön, tiedän saavani kilot pois kun palaan normaali rytmiin, ei yks mättöpäivä maailmaa kaada, kiihdyttää vain aineenvaihduntaa

Itselläni hiilaria tulee vähemmän, kun en käytä viljoja ollenkaan. Ne vaaan eivät sovi elimistölle. Mut se ei haittaa, kun pidän muutenkin kasviksista enemmän.. :) Käytätkö kalorilaskuria noiden syömisten laskemiseen? Se on tosi kätevä, kun näkee kaikki ravintoainejakaumatkin! Miten sulla liikuntapuoli? Liikutko paljonkin?

avustasi! kirjoitti:

Itselläni hiilaria tulee vähemmän, kun en käytä viljoja ollenkaan. Ne vaaan eivät sovi elimistölle. Mut se ei haittaa, kun pidän muutenkin kasviksista enemmän.. :) Käytätkö kalorilaskuria noiden syömisten laskemiseen? Se on tosi kätevä, kun näkee kaikki ravintoainejakaumatkin! Miten sulla liikuntapuoli? Liikutko paljonkin?

En käytä kalorilaskuria vaikka sellainen vaaka onkin, joskus harvoin vain. Tulee joka tapauksessa syötyä nuo, laski tai ei :) Yleensä lenkkeilen pari tuntia päivittäin, salilla silloin tällöin joskus kerran, joskus useamman kerran viikossa. Liikun omaksi iloksi ja hyötyliikuntaa. Senverran että kunto pysyy hyvänä ja kroppa timminä. Eli lihaskuntoa joka toinen tai kolmas päivä. Lisäks pyöräilen paljon. Ruualla lähinnä pidän painon alhaalla. Ole hyvä vain neuvoista, aina saa kysyä ;) on tässä jo viis vuotta anoreksiaa takana...