onko raatilaisilla huomioita kalaöljyn vaikutuksesta verenpaineeseen?
aloitin pari kuukautta sitten syömään öljykapseleita ja nyt jo yläpaine on laskenut noin 10 yksikköä,vaikka mitään muuta en ole elämäntavoissani/ruokavaliossa muutanut.
Alapaine on pysynyt aikalailla samassa, tosin se ei koholla ole ollutkaan.
kalaöljyn vaikutus verenpaineeseen
öljyäkö?
65731
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Mutta terveellinen ruokavalio, riittävä liikunta sekä ennenkaikkea riittävän D-vitamiinin saaminen alentaa verenpainetta ja pitää muutenkin pirteämpänä. Talvisin suositellaan uusimpien tutkimusten mukaan aikuisille 50µg / vrk ja kesällä 20µg /vrk. Lisäksi olisi hyvä olla auringossa keskipäivällä jokunen kerta viikossa vähintään 20 minuuttia.
mutta ainakin 10 artikkelia, varteenotettavia, olen lukenut sen puolesta, että tutkimuksissa olisi näin huomioitu. Ainakaan pahasta se ei ole - se on varma.
hei! söin puolivuotta epaa sisältävää kalaöljyä 500mg muistaakseni ja siihen lisäksi magnesiumia ja seleenikapseleita ja mun verenpaine laski huikeat 30 yksikköä eli paranin taudista ja lopetin lääkkeet...tosin mulle kävi niin törkeän huono säkä eli sain refluksitaudin joten kalaöyljy ei sovi ollenkaan enää ja valitettavasti verenpaineet nousi takaisin. vehnänalkioöljy on hyvä luonnollinen e vitamiinin lähde, joten kehoitan sitä käyttämään se auttaa pitämään verisuonistoa kunnossa eikä maksa paljoa ja todellakin ei ole synteettinen vitamiini.
E-epaa söit (etyyliesteröity). Se on huono valinta.
"""Etyyliesterit (synteettiset rasvahapot) tuotetaan käsittelemällä kalaöljyä etanolilla (teollisuusalkoholilla) ja muodostamalla siten synteettinen substraatti. Tyhjiössä sekoitus kuumasuodatetaan ja saatava kondensaatti on tiivistettyäomega-3-etyyliesteriliuosta. Omega-3-rasvahappopitoisuus riippuu suodatusprosessin muuttujista, mutta yleensä lopputulos omega-3:nsuhteen on 50-70-prosenttista."""
http://www.harmonia.fi/terveys/yritys/tutkimukset?id=13072086-luonnollista-vai-synteettista
Korkea verenpaine on osittain perimän ja elintasosairaus.
"""Korkea verenpaine
Jo pitkään on tiedetty, että verenpaine on korkeampi talvella kuin kesällä, se lisääntyy mentäessä kauemmaksi päiväntasaajalta ja että siihen vaikuttaa ihon pigmentaatio. D-vitamiinin matala seerumipitoisuus altistaa verenpainetaudille. Annettaessa verenpainepotilaille UV-valoa kolmasti viikossa kuusi viikkoa, potilaiden seerumin D-vitamiinipitoisuus nousi 167 % ja verenpaine laski samalla merkittävästi. Myös suhteellisen pienet D-vitamiiniannokset (20 μg) suun kautta otettuina laskivat sekä verenpainetta että sydämen lyöntinopeutta kahdessa kuukaudessa."""
http://www.biovita.fi/suomi/pdf/D-vitamiini.pdf
Akuutin omalääkäri suositteleen D-vitamiinia ihan kaikille Suomalaisille ympäri vuoden 20µg/vrk.
Tästä kerrotaan 28 minuutin kohdalla, johon pääseen vetämällä pientä liukukytkintä.
http://areena.yle.fi/toista?id=2251334
Auringon ultraviolettisäteily käynnistää ihollamme D-vitamiinin tuotannon toukokuusta elokuun loppuun keskipäivällä kello 10-15. Tarpeellinen määrä D-vitamiinia syntyy iholla, kun oleskelee auringossa 30 minuuttia 3-4 kertaa viikossa.
Lisäravinteena parhaimpia ovat D-vitamiinivalmisteet, jotka ovat öljyssä. Niitä on 2 valmistetta saatavana Suomessa.
Bioteekin teho D 25µg pellavansiemenöljyssä tai Pharma Nordin D-Pearls 20µg kylmäpuristetussa oliiviöljyssä.
Kummassakaan ei ole lisä- eikä makeutusaineita :)
Pharma Nordin D-Pearlsit ovat todella pieniä helmiä ja näinollen niitä pystyvät syömään perheen pienemmätkin (ne voi myös purra rikki).
Lisäksi on deetippoja vauvoille (vesipohjainen), jotka ovat D3:sta.
D2-tipat lapsilla kannattaa unohtaa kokonaan (Jekovit ja Devitol), koska ovat huonosti imeytyvää ja synteettistä D2-vitamiinia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että D3-vitamiini imeytyy jopa 70 % paremmin kuin D2 -vitamiini.
http://www.mediuutiset.fi/uutisarkisto/article123043.ece
Keskimääräinen aikuisten D-vitamiinin saanti ravinnosta on 3-5 mikrog/vrk, mikä ei vastaa suosituksia.
D-vitamiinista
D-vitamiini on elintärkeä luuston ylläpitäjä, kasvattaja ja lujuuden rakentaja. Sitä tarvitaan, jotta kalsium imeytyisi luustoon. D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, jota saadaan ravinnosta ja auringosta (vain kesällä). Ravinnossa D-vitamiinia on eniten (pääasiassa) kalassa sekä pieniä määriä D-vitaminoiduissa maitotuotteissa, ravintorasvoissa ja kananmunassa. Suomalaisten kalansyönti on vähenemässä jo alle ravintosuositusten (suositus on 3 kertaa viikossa). Syynä on mm. kalan hinnan nousu ja pula kotimaisesta kalasta (uutiset TV4 5.10.2008).
http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2271&fuclass=all&specdiet=none&items=60&from=top&portion=100g&lang=fi
D-vitamiini on myös hormoni, jota elimistö tuottaa ihossa auringonvalon vaikutuksesta.
Riittävä D-vitamiinin saanti ehkäisee myös monia kansanterveydellisesti merkittäviä sairauksia ja edistää siten suomalaisten yleistä hyvinvointia. D-vitamiinin on todettu parantavan lihasten toimintaa ja siten vähentävän esimerkiksi vanhusten kaatumisriskiä. Myös monien syöpien, I ja II-tyypin diabeteksen, astman, allergioiden, reuman, dementian, alzheimer ja MS-taudin ehkäisyssä D-vitamiinin riittävästä saannista on näyttöä.
Lapsilla vakava D-vitamiinin puutos johtaa riisitautiin ja aikuisilla luiden pehmenemiseen. Lisäksi D-vitamiinilla saattaa olla vaikutusta myös kaamosmasennuksen ja sydäntautien torjumisessa. Sen on myös todettu parantavan vastustuskykyä ja ehkäisevän influenssaa. D-vitamiinin terveysvaikutuksia tutkitaan jatkuvasti.
Suomalaiset saavat suosituksiin nähden runsaasti kalsiumia mm. maitotuotteista, mutta D-vitamiinin saanti on niukkaa. Riittävä D-vitamiinin saanti on kuitenkin edellytys kalsiumin imeytymiselle. Kun elimistö saa riittävästi D-vitamiinia, se sopeutuu erittäin tehokkaasti vähäiseenkin kalsiumin saantiin tehostamalla imeytymistä.
ja laskee siksi verenpainetta, minulla laski verenpaine lukemista 130/90 parissa viikossa 115/75 kun lopetin kokonaan kofeiinin käytön. Kofeiinin aineenvaihduntatuotteet supistavat ääreisverisuonia ympäröiviä sileitä lihaksia ja nostavat siksi verenpainetta. Se estää myös aivojen verenkiertoa noin 30%, ja samalla tietysti myös aivojen hapensaantia ja edistää siksikin aivojen solukuolemaa, toinen edistävä tekijä on kiihdyttävien välittäjäaineiden aktiivisuuden kiihtyminen kofeiinin ansiosta.
Mullakin perinnöllinen alttius korkeaan verenpaineeseen. Nyt olen syönyt 2g e-epa/dha -kapseleita ja D-vitamiinia 2kk, lähtöarvo oli 130/80, nyt oli 115/75 eli selvä pudotus :) ainaki mulla autto!!!!!!!!!!!!