pikaista...

ruokahimo tulee pysymään. Tuo on dieettiruokavalio, eli ei riitä edes kattamaan perusaineenvaihdunnan kulutusta. Ruokahimo pysyy tai muuttuu anorexiassa ilmeneviin pakko-oireisiin ja ahdistukseen, jotka peittävät alleen ruokahimon. Jos haluat ahminnasta ja ruokahimosta eroon on parasta, että syöt kulutuksesi verran, tai laihduttaessasi max. 500 kaloria vähemmän (ilman lisäliikuntaa), tai teet vajeen pelkällä liikunnalla kalorimäärää pienentämättä. Tervehtyminen vaatii terveitä tekoja. Kepulikonsteilla hyppii vain syömishäiriöstä toiseen.

heippa! olen itse sairastanut anoreksiaa, joka johti lopulta bediin toipumisvaiheessa.. kroppa tahto sitä ruokaa niin paljon kun se kauan oli ollut ilman ravintoa, että sain niitä järkyttäviä kohtauksia.. alussa pidin aina paastopäiviä kovia treenipäiviä sen jälkeen, sillä pelkäsin kauheasti lihoavan. vähän ajan päästä huomasin, että jos ahmin viikonloput (yleensä aina viikonloput aiheutti ahmimista) , ja paastosin arkipäivät, niin ahmin TAAS seuraava viikonloppu jne. ainut tapa päästä siitä eroon, on antaa itselleen anteeksi se ahmiminen, ja sitten seuraavana päivänä jatkaa terveellistä ruokavaliota (eli se 2300 - 2500 kcal, riippuen paljonko kulutat, mutta ÄLÄ MENE SEN 2000 kcal rajan yli! kroppa kyl kuluttaa automaattisesti sen 2000 kcal..) näin keho ei hingu ruuan perään, ja viikonloputkin menee aivan täydellisesti ilman ruokahimoa :) tänäänkin olen ihan pakottanut ruokaa suuhun , kun ei ole ollenkaan nälkä kun muuten syön niin ravitsevaa ja tarpeeksi paljon ruokaa. mutta tänään on ollut stressinen päivä ja ruokailu vähän unohtunut.. mutta tiedän että jos olen ilman ravintoa, iskee se HIMO taas.. keho on tuplasti hauraampi nyt kun kerran on ollut anoreksia, sillä se pelkää että ''paastoaika iskee jälleen'' - mikä johtaa ahmimiseen... ELI: * Anna itsellesi anteeksi ahmimiskohtaukset * syö vähintään 2000 kcal / päivä * muista liikunta!! ei tee yhtä paljon mieli ahmia jos harrastaa liikuntaa. * anna itsellesi aikaa parantua! vaikka itsekkin olen nyt terve... olen kuitenkin vasta ''terve''. anoreksia ei mene yössä ohi. * lisää PROTEIINIA ruokavalioon! se pitää kylläisyyden yllä , ja lihakset kunnossa * varmista että saat riittävästi rasvaa? vaikka söisit 4000 kcal päivässä ILMAN RASVAA, keho huutaa ravintoa (sillä se tarvitsee rasvaa elintärkeisiin toimintoihin) - mutta tämä huuto voi aiheuttaa lisää hiilarin popsimisen, mikä ei auta tilannetta.. hyvää kesää :) ja muista, se on HYVÄ asia että olet saanut lisäkiloja! olet varmaan paljon paremman näköinen nyt, kun ennen. kukaan ei OIKEESTI tykkää luurangosta, pelkästään se ilkeä ääni päässäsi..