lapsen pyöreys

Et kertonut, minkä ikäinen lapsesi on, mutta tod.näk. kasvuiässä. Jos ei ylipainoa ihan reilusti ole, niin ei varsinaista laihduttamista eikä "nälässä pitämistä" todellakaan suositella. Riittää että paino ei nouse, pituuskasvu ottaa kyllä painon kyllä sitten kiinni.
Vanha kunnon lautasmalli on edelleen hyvä ja suositeltava: puolet lautasesta kasviksia, yksi neljäsosa esim.perunaa ja yksi neljäsosa kalaa tai lihaa. Tällöin saa kaikki ravintoaineet, ei liho eikä tarvitse nälkää nähdä. Pitää myös muistaa säännölliset ruokailut aamupaloineen kaikkineen. Tällöin ei tarvitse jatkuvasti välipaloja jääkaapista napostella vaan verensokeri pysyy tasaisena koko päivän.
Ja jos mehuja tykkää juoda, niin esim. Fun Light mehut ovat hyviä ja sokerittomia, täysmehussahan sokeria on rutkasti.

Ja edelleenkin täytyy sanoa: lapsesi syö tasan tarkkaan sitä mitä sinä kaappiisi ostat. Ei se meetvurstikaan maailmaa kaada, kunhan muistaa että kohtuus kaikessa.

Hei!

Kun syötte molemmat terveellisesti, monipuolisesti ja säännöllisesti, ei tartte olla nälkäinen. Opeta lapsellesi ihmeessä terveellinen ruokavalio lapsena, jotta hän tottuu siihen. Älä puhu lihavuudesta, vaan terveysriskeistä ylipäätään. Katsokaa yhdessä vaikka olet mitä syöt-tyyppisiä ohjelmia ja oppikaa niistä.

Meillä syötiin kotona peruskotiruoan lisäksi aika paljon eineksiä ym. kun olin lapsi. Rasvaisia tuotteita ei vältetty ja salaatit oli aina tylsiä (kurkkua, salaattia ja tomaattia pelkästään) ja salaattikastiketta käytettiin. Välipalaksi oli karjalanpiirakkaa eikä ruisleipää. Huonoista ruokailutottumuksista on vaikea päästä eroon aikuisena, kun johonkin on lapsesta asti tottunut. Kaveripiirissäni on tapaus, joka on saanut lapsena syödä mitä vaan ja lopputuloksena on reilu ylipaino. Kyseinen nainen mässää nykyisin välillä ihan uskomattomia määriä, mutta hänestä se ei tunnu niin pahalta tai väärältä, kun kotonakin sai syödä.

Vaihda se meetvursti ainakin kevytversioon heti ja rupea tarjoamaan kasviksia ja hedelmiä välipaloina. Vaihda margariini kevytlevitteisiin ja vaalea leipä ruisleipään. Toivotaan, että lapsesi tottuu terveellisempään ruokaan ja alkaa ymmärtämään sen vaikutukset. Joskus toki voi herkutellakin, jos muuten syö terveellisesti. Tsemppiä teille!

RUOKAILUT: lapselle kannattaa jo pienestä pitäen opettaa oikeat ruokailutottumukset, muista että ne seuraavat häntä lopun elämäänsä. selkeät ruoka-ajat kotona ja siinä välissä ei tongita jääkaapilla. sinä aikuisena päätät, mitä lapsesi syö ja mitä ruokaa kotiin ostetaan. tee se myös selväksi lapsellesi.
pieni lapsi ei ymmärrä (tai välitä) ruuan terveellisyydestä, vaan hänelle tärkeintä on se miltä ruoka maistuu.
kasvisten ja hedelmien käyttöön voisi koittaa opastaa ihan vaikka niin, että laittaa ne kasvikset ensin alkupalaksi ja sen jälkeen saa ruuan. tai niin, että jälkkäriä (tai vaikka teillä sitä meetwurstia) saa vasta sitten kun kasvikset on syöty.
etsi vaikka googlettamalla hyviä reseptejä kasviksista/hedelmistä ja tehkää yhdessä uusia ruokia, sekin voi auttaa kun lapsi saa olla mukana siinä porkkanan kuorimisessa tms.
turha leivän napostelu pois kokonaan, se ei vie nälkää keneltäkään, ja janojuomaksi sopii parhaiten raikas vesi.

KAUPASSAKÄYNTI: muista, että sinä päätät mitä kaupasta ostetaan. ymmärrän, että se kaupassa taistelu on uuvuttavaa ja helpoimmalla pääsee antamalla periksi, mutta se taisto kannattaa kuitenkin käydä. näin opetat myös lapsellesi sen, ettei hän päätä ostoksista vaan sinä. voisitte ehkä yhdessä katsoa jonkun molemmille sopivan vaihtoehdon metukan sijaan? ei se meetwursti kuitenkaan itsessään mikään lihottava tekijä ole, joten jos sinäkin tykkäät sitä syödä niin miksi et ostaisi? pidät vaan kotona huolen siitä, että ruokaa syödään kun on ruoka-aika.

LIIKUNTA: päivittäiset kävelylenkit kuulostaa hyvältä. vaihdelkaa reittejä, välillä pidempiä ja välillä lyhyempiä, lapsella on paljon tutkittavaa matkalla ja keräilkää vaikka kukkasia tms. mukavaa niin että lenkit tuntuvat kivoilta kaikista.
käsitinkö oikein,että sinulla on vielä pieni vauva tämän toisen lisäksi? jos näin oli, niin laita vauva vaunuihin päikkäreille ja menkää puistoon tms. missä vanhempi lapsi saa temmeltää.
kuinka vanha lapsesi on? voisiko hän aloittaa jo jonkinlaisen liikunnallisen harrastuksen?

MIELENTERVEYS: älä stressaa liikaa lapsen painosta. olet huomannut sen jo ajoissa ja tiedät mistä se johtuu, niinpä tiedät myös miten se korjataan. hyvä että puutut asiaan jo ajoissa, niin elintavat on vielä helppo laittaa takaisin oikeisiin uomiin. lapselle ei tosiaan kannata liikaa paasata ruuan lihottavuudesta tms. koska ainakaan pienimpiä lapsia se ei voisi vähempää kiinnostaa ja vähän vanhemmat saattavat ottaa asian tuomitsevasti ja ajatella että syömisessä on jotain väärää.

nauttikaa kesästä, ulkoilkaa paljon ja hyödyntäkää uimarantoja ym. kun vielä voitte. syökää yhdessä hyvää, kunnon kotiruokaa ja nauttikaa välillä myös herkuista. pääasia että ne perusasiat on kunnossa; sopivasti ruokaa, sopivasti liikuntaa, sopivasti lepoa ja paljon hyvää mieltä, kehuja ja kannustusta.

Mitä te yh:t ootte aina joka puolella valittamassa, vaikka saatte kaikki maholliset avustukset ja kaikki?? Mikään ei teille riitä.
Oot äitiyslomalla, muttet silti ehdi viedä lastasi ulos? Millanen äiti oikeen oot? Itket ja valitat tällästä netissä? Käytä tääkin aika kuule niiden lasten parissa !