Eli, nyt kun alkoi kesäloma, olisi tarkoituksena kehittää parempi fyysinen kunto ja paremmat vatsalihakset. Olen 14v ja 2,5 kk olisi aikaa harjoitella. Cooper 7. luokalla oli 2100m ja tarkoituksena olisi parantaa tulosta. Jos tulee jotain mieleen, millä saisi kuntoa kohenemaan tuossa ajassa, niin kommentoikaa!
Olen 165 cm pitkä ja painan noin 58kg. En pidä itseäni lihavana, mutta tuota vatsaa vähän löytyy... Tarkoituksena ei ole saada mitään hurjia Arnold sixpäkkejä, mutta mahaa vähän pois. Eli jos jotain liikehdotuksia tulee mieleen, niin pistäkää kommenttia.
(PS: Pistäkää treeniehdotuksien mukaan liikkeiden/harjoitusten määrä ja montako kertaa viikossa)
Ja asiallisia kommentteja, Iso KIITOS ja Hyvää Kesälomaa! :D
Olen 165 cm pitkä ja painan noin 58kg. En pidä itseäni lihavana, mutta tuota vatsaa vähän löytyy... Tarkoituksena ei ole saada mitään hurjia Arnold sixpäkkejä, mutta mahaa vähän pois. Eli jos jotain liikehdotuksia tulee mieleen, niin pistäkää kommenttia.
(PS: Pistäkää treeniehdotuksien mukaan liikkeiden/harjoitusten määrä ja montako kertaa viikossa)
Ja asiallisia kommentteja, Iso KIITOS ja Hyvää Kesälomaa! :D
Vastaukset 6
Vanhimmat
Etköhän itse keksisi jotain? Itsekästä käytöstä olettaa muiden tekevän yksinkertaisen treenisuunnitelman puolestasi. Juokseminen paranee juoksemalla, eivätkä vatsalihaksetkaan sen vaikeammat ole. Jos mahaa haluaa pois, niin ei siihen pelkkä vatsalihastreeni auta. Laihduttaa siinä pitää.
alkaa. Reeniä vaan ja syöt kunnolla kyllä se siitä.
Jokin itsepuolustusharrastus. Niissä treenataan ja venytellään yleensä monipuolisesti koko kroppaa, joten jo vuoden harjoittelun jälkeen kunto on taatusti kohonnut reippaasti, samoin kestävyys.
Kojida sopii hyvin aloittelijoille (huom! harjoittelupaikkoja vain Helsingissä) http://www.kojida.com/
Mikäli haluat harrastaa jotain muuta tai et asu Helsingissä, täältä löytyy kaikki lajit, joita voi Suomessa harjoittaa http://www.kamppailulajit.net/
Elikkäs youtubeen laitat jtn 3min sixpack tai jtn tollasta ja teet niitä aina jokapäivänä ja olen kohta vasta 13vuotias ja mul o jo sixpack ku käytin tota treeenii.
eisekyl missää 3minas tule. päivittäin treeenaat niin kyllä se siitä tulee. :p taino ainekin päivän välein meinaa, vatsalihaksista tulee aika kipeet jos päivittäin.