Minulla on liian matala HDL-arvo. Lääkäri ei osaa sanoa miten sen saisi nousemaan. Onko kellään saatuna neuvoja asiaan?
Kalansyönti tai Igloo-hyljeöljypillerit ei näytä auttavan. Eikä rypsi- tai oliiviöljyt. Liikuntaakin olen koettanut lisätä mutta kun ei.
Kalansyönti tai Igloo-hyljeöljypillerit ei näytä auttavan. Eikä rypsi- tai oliiviöljyt. Liikuntaakin olen koettanut lisätä mutta kun ei.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Ihan mielenkiintoinen tuo kysymyksesi.
Painoni on nousut n.1,5 vuoden aikana n.20 kg. Tänä aikana kokonaiskolesteroli on pudonnut 6,2 > 4,0 nyt hdl 1,33 ja ldl 2,1...
Tiedän ihan vanhastaan LDL saattaa nousta kaikesta hiilihydraatista. Eli en tiedä miten HDL nousee, mutta LDL nousee karkista suklaasta ja vehnäjauhosta sokerista.
Taitaisi olla Nobelin paikka kun osaisi selvittää millä nuo arvot pitäisi sopivassa suhteessa tai edes mikä on se sopiva suhde.
Lääkkeetön hoito
Säännöllinen liikunta vähentää sepelvaltimotaudin riskiä ja myös kuolemanriskiä. Liikunta vaikuttaa monella eri tavalla: se parantaa sydän- ja verenkiertoelimistön toimintaa,
nostaa hyvää HDL-kolesterolia
ja aikaansaa hyviä psyykkisiä vaikutuksia. Liikunta auttaa myös painonhallinnassa ja vähentää sitä kautta monia sepelvaltimotaudin riskitekijöitä.
Ihmisen kokonaisterveyttä ajatellen sekä lihasvoimaa että kestävyyttä kehittävä liikunta on tarpeellista. Sepelvaltimotaudin riskiä pienentää erityisesti aerobinen kestävyysliikunta. Jo pieninä, muutaman kymmenen minuutin annoksina tuleva hyötyliikunta on suotuisaa. Paras vaikutus on vähintään 4-5 kertaa viikossa ainakin 30 minuuttia kerrallaan harrastetulla sykettä nostavalla kestävyysliikunnalla. Hyviä liikuntamuotoja ovat esimerkiksi kävely ja sauvakävely, juoksu, hiihto, pyöräily ja uinti.
HDL nousee liikuntaa lisäämällä. Olet yrittänyt lisätä liikuntaa, mitä se tarkoittaa?
Ruokavalio auttaa myös, mutta muutokset tapahtuvat hitaasti. Vasta n. puolen vuoden kuluttua TODELLISISTA muutoksista liikunnassa ja ruokavaliossa voit odottaa arvoissa paranemista.
koska on tietoa muutakin.
http://www.rasalas.fi/RavnskovinLisaluku.pdf