Ylikunnon tyypillisiä oireita
* korkea leposyke ja/tai korkea palautumissyke
* yleinen väsymys ja liikkuminen ei innosta
* väsyy treeneissä entistä nopeammin
* voimatasot alkavat laskea
* koordinaatio heikkenee
* unensaanti heikkenee tai yliuneliaisuus
* ruokahalu heikko tai valtava, ei normaali – oudot mielihalut ovat tavallisia
* voimakas jano tai janottomuus
* psyykkisesti ylikierroksilla tai masentuneisuutta, flegmaattisuutta
* useat flunssat tai jatkuvaa kuumeilua
----------------------------------------------------------------------------
Tosiaan nämä pitää minun kohalla paikkaansa tällä hetkellä,
olen myös koko ajan huonolla tuulella ja yritän peittää pahaa oloani kun olen sukulaisten/ystävien kanssa tekemisissä, mutta jos joku sanoo pientäkin negatiivista minusta niin räjähdän!
eikä ole minun luonteelleni normaalia... rupesin tossa miettimään niin olenhan tässä useamman päivän harrastanu kuntopiiriä ja lenkkeilyä putkeen ilman välipäiviä että siitä se todennäköisesti johtuu.
joten olisiko mitään hyviä vinkkejä miten pääsen ''ylikunnosta'' palautumaan nopeasti vai pitääkö vain odotella viikko tai pari? :(
* korkea leposyke ja/tai korkea palautumissyke
* yleinen väsymys ja liikkuminen ei innosta
* väsyy treeneissä entistä nopeammin
* voimatasot alkavat laskea
* koordinaatio heikkenee
* unensaanti heikkenee tai yliuneliaisuus
* ruokahalu heikko tai valtava, ei normaali – oudot mielihalut ovat tavallisia
* voimakas jano tai janottomuus
* psyykkisesti ylikierroksilla tai masentuneisuutta, flegmaattisuutta
* useat flunssat tai jatkuvaa kuumeilua
----------------------------------------------------------------------------
Tosiaan nämä pitää minun kohalla paikkaansa tällä hetkellä,
olen myös koko ajan huonolla tuulella ja yritän peittää pahaa oloani kun olen sukulaisten/ystävien kanssa tekemisissä, mutta jos joku sanoo pientäkin negatiivista minusta niin räjähdän!
eikä ole minun luonteelleni normaalia... rupesin tossa miettimään niin olenhan tässä useamman päivän harrastanu kuntopiiriä ja lenkkeilyä putkeen ilman välipäiviä että siitä se todennäköisesti johtuu.
joten olisiko mitään hyviä vinkkejä miten pääsen ''ylikunnosta'' palautumaan nopeasti vai pitääkö vain odotella viikko tai pari? :(
Vastaukset 2
Vanhimmat
Onhan tuo koettu, sairasloma siitä tuli mutta parissa päivässä helpotti. Koordinaatio minulla petti ja tuntui kuin olisi pumppu pettämässä. Joo ja voimat pois. Lääkäri totesi vaan että lepoa ja sitten jatkossa ei saa liikkua joka päivä. Eli ei muuta kuin otahan vähän rennommin ja pidä välipäiviä. 3 kertaa viikossa riittää.
kun kehtasit vastata :) pitää ottaa rennommin...