Olisi ihana kuulla, minkä verran ja minkälaista liikuntaa muut odottajat harrastavat:)
Itse esikoisen kohdalla kävin vain kävelyllä satunnaisesti (ennen raskautta oli normaali kunto). Esikoisen kohdalla jouduin rv21 vuodelepoon sairaalaan kuukaudeksi lapsiveden menon takia, jonka jälkeen vauva jo syntyikin. Nyt kakkosta odottelen ihan alkumetreillä ja ennenaikaisuuden pelko on valtava ja liikunta mietityttää.. Olen raskauksien välissä kasvattanut kuntoa ja n6-10km hölkkäily tai kunosaliharjoittelu on minulle hyvin tärkeää, mutta uskallanko jatkaa entiseen malliin vai pitäisikö vaihtaa lajeja kokonaan?
Itse esikoisen kohdalla kävin vain kävelyllä satunnaisesti (ennen raskautta oli normaali kunto). Esikoisen kohdalla jouduin rv21 vuodelepoon sairaalaan kuukaudeksi lapsiveden menon takia, jonka jälkeen vauva jo syntyikin. Nyt kakkosta odottelen ihan alkumetreillä ja ennenaikaisuuden pelko on valtava ja liikunta mietityttää.. Olen raskauksien välissä kasvattanut kuntoa ja n6-10km hölkkäily tai kunosaliharjoittelu on minulle hyvin tärkeää, mutta uskallanko jatkaa entiseen malliin vai pitäisikö vaihtaa lajeja kokonaan?
Vastaukset 5
Vanhimmat
täälä ihan samanlailla tapahtunut, niin nyt lääkäri sanoi minulle että ottaa iisisti sen liikunnan kanssa ainakin alussa. siis odottaa siihen rv 16 ja sit katsoa miltä tuntuu. nyt vain kävelen ...
lääkäri sanoi et tuon kokemuksen jälkeen voi saada herkemin KM ja siksi nyt ottaa iisisti alussa. jos sit rv 16 jälkeen tuntuu kaikki ihna normilta ja ei supistele niin voi liikkua vähän enemmän. mutta itse olen sitä mieltä et laihuttaa sit synnytyksen jälkeen vasta ja aikaa kunnolla treenaamaan. parempi niin kun että taas vauva syntyy liian aikasin ja joutuu sairaalalepoon.
Itse olen nyt viikolla 37 2 ja liikuntaa olen harrastanut koko raskauden ajan. Poljen stepperillä 1,5 tuntia päivässä, jonka lisäksi käyn koiran kanssa reippailla kävelylenkeillä. Eli pyrin saamaan liikuntaa päivääni ainakin 2 tuntia, mutta tietysti on päiviä, ettei jaksa tehdä oikein mitään tai supistelee tavallista enemmän tms, jolloin liikunta rajoittuu lyhyeen kävelylenkkiin.
Liikunnan avulla olen jaksanut pysyä suht pirteänä ja selkäkivut yms ovat helpottaneet. Painonnousuun liikunta ei sinänsä ole vaikuttanut, sillä kiloja on tullut yhteensä noin 10. Toki olen koko ajan syönytkin melko paljon; eihän sitä muuten oikein jaksaisi liikkuakaan.
Sinulle neuvoksi antaisin, että liiku sen verran kuin itsestäsi hyvältä tuntuu, kuuntele siis kehoasi. Kannattaa myös jutella asiasta neuvolassa ja varmistaa, että on turvallista liikkua haluamallasi tavalla.
Jotenkin kuulostais normaalilta, että liikkua sais ja se on mun jaksamisen kannalta kaikin puolin tärkeää. Mutta tietenkin kun on takana riskiraskaus ja ennenaikasuus niin pitäs varmaan lääkärin kanssa jutella. En kyllä haluaisi uskoa, että normaaliliikunta vielä ihan alkuraskaudessa aiheuttaa keskenmenoa, mutta ainahan se mietityttää.
Vieläkin kuuntelisin muiden kokemuksia mielellään ja jos vaikka sais inspiraatiota johonkin muuhun lajiin:) Kesällä nyt helpommin keksii, mutta mitenköhän talvella sen (toivon mukaan) ison masun kanssa?
kyllä saa liikkua ,mutta kohtuulla
jos on normi raskaudesta puhe. toisilla voi olla taipumusta keskenmenoon, siis jos saanut monta keskenmenoa niin ei suositella salilla käymistä ollenkaan.
ja jos vauva syntynyt ennen laskettua paljonkin niin taipumusta siihen uudestaan.
liikkua saa, ei hyppiä eikä nostaa pulssia liian korkealle.
itse olen treenanut kohta 13v ja nyt kun olen raskaana olen vähentänyt treeniä nän alkuraskaudessani. kävelen, käyn uimassa jne. mutta lopettanut vatsalihas treenin samoin kaikki issä pomppuja ja hyppyjä samoin ei käy jouksu lenkillä enään. hypit ,pomput ja juoksu voi aiheuttaa kohdun repeämän ja sillon vauva kuolee mahaan heti.
Minä harrastin vaikka mitä rv 20 paikkeille saakka.
Koulussakun olin niin liikuntatunneilla painelin ihan normaalisti. Pelattiin jalkapalloa, pesäpalloa, sählyä ja sun muuta menevää. Ja mukana oli poikia melkeinpä kaikki joten meno ei ollut mitään rauhallista :D
Sen jälkeen liikuntatunnit loppui niin olen kyllä juossut ja tehnyt muuta.. Nyt 32 viikkoa täynnä ja kaikki on loistavasti.