En tiedä kuuluuko nyt ihan tälle palstalle, mutta lantionpohjalihastreenistä olen kiinnostunut. Lähinnä mietityttää, että mistä tiedän olenko tiukka vai löysä? Asiallisia vastauksia toivon.
lantionpohjalihakset
_tietämätön_
6241
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
kyllä sen itse huomaa kun vaikka rakastelee, itse en juuri nauti enää seksistä enkä jaksa voimistella. Tyttärelläni taisi olla sama juttu kun puhui leikkauksesta lasten synnyttyä. Kannustin häntä menemään leikkkaukseen.
alkoi myös pikku hiljaa em.lihakset veltostua siinä määrin,
että alkoi olla virtsan pidätys ongelma jo lähellä.
Ei hätiä mitiä, koska aloin treenaamaan koti konstein alakerran lihaksia.
Luin kerran jostain, että supistamalla ja jännittämällä emättimen ja peräaukon lihaksia niitä voi vahvistaa. Olenkin käyttänyt ns."hissitaktiikkaa" jo muutaman vuoden ja hyvin tuloksin. Tosi hyvin huomaa yhdynnässä miten on kiinteytynyt. Ei mulla ollut nuorempanakaan näin kiinteät paikat:)
Kerro vielä tuosta hissitaktiikasta...
Näin teen sen: Aloitan jännittämällä virtsa/emätinaluetta ja siirryn sitten jännittämään peräaukon seutua.(siis vähän niinku laskis hissillä) Näin sitten vuoron perään vaihtelemalla joku 10sekkaa kerrallaan. Alussa en oikein tahtonut saada tuntumaa, kun taisivat olla kaikki niin löysiä. Nyt löytyvät todella hyvin:)
Olin fysioterapiassa polveni takia, mutta terapeutti kertasi samalla myös nuo lantionpohjalihasten treenausohjeetkin. Helpoin ohje oli mielestäni lihasten jännittäminen kuin pidättäisi pissaa/ulostetta. Myös tuo ohje emättimen jännittämisestä "ylöspäin" sisältyi. Terapeutti antoi ohjeeksi tehon tarkkailuun sen että sitten lihakset alkavat olla kunnossa kun pystyy katkaisemaan pissan kesken kaiken ja taas jatkamaan.
Totta. Mutta se täytyy ehdottomasti muistaa, että jatkaa saman tien virtsaamista. Altistaa muuten virtsatulehduksille!