Jep eli siis oon mielestäni aivan liian laiha, ainakin 10-15kg pitäis saada lisää painoo, enemmänki sopii. Oon siis 175 cm ja painan vain 51kg mikä on todella laiha mun mielestä. Oon kuullu et ei kannata karkeil ja sipseil lihottaa itteensä vaan et pitäis terveelliseellä ruualla lihottaa. Ihmetyttää vähän kun olin kevään terkkatarkastukses 172 ja painoin 53,5 ja nyt on 175 ja 51. Kasvan kesän aikana viel johki 176-177cm niin sit haluaisin et paino olis syksyllä ainakin sen 60-65kg, eli antakaas vinkkejä miten lihottaisin _ainakin_ siihen 60. Nyt kesälomalla aattelin alottaa ton mun "lihottamisen" ja ennen en syöny paljo mitään nyt syön tälleen: (Kertokaa muuten suunnilleen paljon tos on kaloreita yhteensä)
Aamulla kun herään: 4 pyöreää ruisleipää(joskus myös ruispaloja) Kaikis aika paljon voita ja 2 kinkkuu/meetwurstii jokaises), siihen lisäks joku 3 lasii maitoo ja 2 viilistä vielä.
3h siitä eteenpäin niin syön lämpimän ruuan yleensä 2 annosta vaikka kanaa ja riisiä, aika paljon riisiä yli puolet lautasesta, curryä riisiin aika paljon, 3 lasia siihen maitoa ja 3 ruisleipää kinkut ja jos jaksan niin 1-3 viilistä viellä.
2-4h eteenpäin siit niin syön yleensä jotain muroja 2 kulhollista siihen 3-6 pyöreää ruisleipää voit kinkut ja sit joku 6 palaa semmoista pullaa mikä näyttää vähä piimälimpult, tiiätte varmaan niitä?
3h eteenpäin niin toistan aikalailla saman ku toi edellis aterian, ehkä vähän vähemmän kuitenki.
sit pidän pienen tauon isoista aterioista, mut n. tunnin välein otan pari lasii maitoo ja pari pyöreää ruis/näkki leipää siin. Sit illal siin 8-11 aikaa syön varmaan jotain lämpösii voileipii jos on ketsuppii ja tonnikalaa. En oo viel syöny siin illal/yöl sillee paljoo mut aattelin alottaa syömää.
Niin ja en liiku paljo yhtää sillee lenkkeile, mut nostelen kotona 10kg käsipainoja ja teen sillee vatsalihasliikkeit joka/joka toine päivä.
Kertokaas jotain vinkkejä mitä lisäisitte/vaihtasitte noihin mun aterioihin ja kannattasko pienentää väliaikoja, tai lisätä aterioita? Niin ja pitäis olla sit silleen et siin syyskuun puolel oisin jo sen 65kg paikkeilla. 60kg riittää myös mut sen pitää olla vähintään se 60kg muistakaa se.
Aamulla kun herään: 4 pyöreää ruisleipää(joskus myös ruispaloja) Kaikis aika paljon voita ja 2 kinkkuu/meetwurstii jokaises), siihen lisäks joku 3 lasii maitoo ja 2 viilistä vielä.
3h siitä eteenpäin niin syön lämpimän ruuan yleensä 2 annosta vaikka kanaa ja riisiä, aika paljon riisiä yli puolet lautasesta, curryä riisiin aika paljon, 3 lasia siihen maitoa ja 3 ruisleipää kinkut ja jos jaksan niin 1-3 viilistä viellä.
2-4h eteenpäin siit niin syön yleensä jotain muroja 2 kulhollista siihen 3-6 pyöreää ruisleipää voit kinkut ja sit joku 6 palaa semmoista pullaa mikä näyttää vähä piimälimpult, tiiätte varmaan niitä?
3h eteenpäin niin toistan aikalailla saman ku toi edellis aterian, ehkä vähän vähemmän kuitenki.
sit pidän pienen tauon isoista aterioista, mut n. tunnin välein otan pari lasii maitoo ja pari pyöreää ruis/näkki leipää siin. Sit illal siin 8-11 aikaa syön varmaan jotain lämpösii voileipii jos on ketsuppii ja tonnikalaa. En oo viel syöny siin illal/yöl sillee paljoo mut aattelin alottaa syömää.
Niin ja en liiku paljo yhtää sillee lenkkeile, mut nostelen kotona 10kg käsipainoja ja teen sillee vatsalihasliikkeit joka/joka toine päivä.
Kertokaas jotain vinkkejä mitä lisäisitte/vaihtasitte noihin mun aterioihin ja kannattasko pienentää väliaikoja, tai lisätä aterioita? Niin ja pitäis olla sit silleen et siin syyskuun puolel oisin jo sen 65kg paikkeilla. 60kg riittää myös mut sen pitää olla vähintään se 60kg muistakaa se.
Vastaukset 5
Vanhimmat
No huh huh... Iteki oon perkeleen ruipelo, n.170 cm ja jotai alle 50kg painan :P ja poika siis (17v)... Minä en ehtis/jaksas syödä läheskään noin paljon, mulla on aamupala (pikkase jotaki et nälkä lähtee), sitte jos sattuu sellaselle tuulelle ni välipala (jotai pientä taas), sitte sellanen päivä/iltaruoka (lautasellinen kaikkee) ja sit jos jaksaa nii iltapala (jotai pientä). Nyt kun mietin niin herää kysymys: miten minä olen vielä hengissä???? :D
syön vasta nykyää tolleen mitä sanoin, ennen en syönyt juuri mitään.
Alan tästä lähtien syömään AINA 1,5-2 tunnin välein vaikka olisin syönyt itseni ihan täyteen. Ei vaan liho enää millään vanhalla 3-4h välein syömällä, pakko pienentää aikaväliä. Hyvää kesää kaikille! ps. meen italiaan kohta, onko siel pahaa ruokaa vai hyvää?
Miten sä pystyt syömään noin paljon ja olemaan tuon painoinen? :D Jos mä söisin noin paljon olisin pyöreä kuin talipallo. Kai pojat vaan sitten kuluttaa niin paljon enemmän...?
Joo tämä nyt oli varsin asiaan kuulumaton viesti :D
...olen tyttö ja 15-v. Miten voi lihottaa, kun kuluttaa mitä syö? Vai pitäisikö syödä enemmän ja kuluttaa vähemmän? Ja toiseksikin, mä haluun lihoo. Pitää saada lihaa ympärille, koska olen laiha luuranko. Kävelevä luuranko.
T. HALUAN LIHOA!