Olen 20 vuotias mies ja olen sairastanut fibromyalgiaa keväästä 2007 alkaen. Fibromyalgian oireita ovat esimerkiksi lihasjännitys niska ja hartiaseudulla, unettomuus, aristavat kipupisteet eripuolilla elimistöä, unettomuudesta ja lihasjännityksen aiheuttamasta aivoverenkierron heikkenemisestä johtuvaa muistin heikkenemistä, keskittymiskyvyttömyyttä ja ajattelun hitautta ja vaikeutta.
Tällä hetkellä omasta mielestäni mielenkiintoisin teoria sairauden fysiologiasta on seuraavanlainen. Unettomuuden, stressin, trauman tai infektion laukaisema sauraus saa alkunsa kun keskushermoston kipua johtavat hermoradat herkistyvät aistimaan kipua voimakkaammin kuin normaalisti. Kun hermot aistivat kipua niin hermoa ympävöivät lihakset reagoivat kipuun jännittyen ja jännitys saa aikaan anaerobisen energiantuoton. Lihakset siis tuottavat tarvittavan energian anaerobisesti jolloin lihaksissa muodostuu anaerobisen liikunnan tuotteena maitohappoa joka tekee lihaksesta kipeän ja väsyneen. Lihas siis muuttuu fysiologialtaan earobisesta lihassolusta anaeorobiseksi. Tähän perustuisi fibromyalgikkojen kokema uupumus ja kipu. Tätä teoriaa tukee myös se että aerobinen liikunta helpottaa fibron oireita ja sen avulla sairauden voi saada jopa hallintaan.
LTT Pekka J. Nykäsen kokoamassa tieteellisessä tutkimusaineistossa on havaittu, että firomyalgikkojen lihassolujen mitokondriot ovat vaurioituneita tai tuhoutuneita. Mitokondriot ovat solujen sisäisiä energia- aineenvaihdunnan kannalta vitaaleja eliöitä joiden määrä solussa vaihtelee solun energian käytön mukaan. Jos solussa ei ole mitokondrioita vaurioitumisen tai tuhoutumisen takia niin aerobinen energian tuottaminen on solulle mahdotonta. Liikunnan on todistettu lisäävän mitokondrioiden määrää lihassoluissa jolloin voidaan päätellä, että aerobinen liikunta lisää lihasten mitokondrioita ja muuttaa lihasten aineenvaihduntaa aerobiseksi.
Fibromyalgikoilla on myös todettu voimakasta hapetusstressiä lihaksissa. Antioksidantit parantavat lihasten aineenvaihduntaa.
Oireiden lieventämiseen olen käyttänyt antioksidantteja, b- vitamiineja, c- vitamiinia, lopettanut punaisen lihan syömisen, lopettanut alkoholin käytön ja lisännyt aerobista liikuntaa kunto- ohjelmaani. En ole kuitenkaan päässyt oireistani täysin eroon. Alaruumiissani ei ole ollut kipuja sen jälkeen kun ostin kuntopyörän vuonna 2008, mutta niska ja hartiaseutuni kärsii edelleen fibromyalgiasta. Luultavasti koska kys. seudun liikunta on osaltani ollut rajallista. Uinti olisi luultavasti paras ylävartalon aerobisen liikunnan saannin kannalta. Uskon vahvasti, että jos teoria pitää paikkansa niin kipuni häviävät kun ylävartaloni aerobinen energiantuotto palautuu säännöllinen pitkäkestoisen liikunnan myötä. Sitten saisin taas elämäni takaisin. Pystyisin käymään töissä, opiskella, tavata kavereita ja iloita olemassaolosta. Minua kiinnostaisi tietää jos joku fibro olisi onnistunut saamaan sairautensa kokonaan oireettomaksi? Onko se tapahtunut nimenomaan liikunnan avulla?
Tällä hetkellä omasta mielestäni mielenkiintoisin teoria sairauden fysiologiasta on seuraavanlainen. Unettomuuden, stressin, trauman tai infektion laukaisema sauraus saa alkunsa kun keskushermoston kipua johtavat hermoradat herkistyvät aistimaan kipua voimakkaammin kuin normaalisti. Kun hermot aistivat kipua niin hermoa ympävöivät lihakset reagoivat kipuun jännittyen ja jännitys saa aikaan anaerobisen energiantuoton. Lihakset siis tuottavat tarvittavan energian anaerobisesti jolloin lihaksissa muodostuu anaerobisen liikunnan tuotteena maitohappoa joka tekee lihaksesta kipeän ja väsyneen. Lihas siis muuttuu fysiologialtaan earobisesta lihassolusta anaeorobiseksi. Tähän perustuisi fibromyalgikkojen kokema uupumus ja kipu. Tätä teoriaa tukee myös se että aerobinen liikunta helpottaa fibron oireita ja sen avulla sairauden voi saada jopa hallintaan.
LTT Pekka J. Nykäsen kokoamassa tieteellisessä tutkimusaineistossa on havaittu, että firomyalgikkojen lihassolujen mitokondriot ovat vaurioituneita tai tuhoutuneita. Mitokondriot ovat solujen sisäisiä energia- aineenvaihdunnan kannalta vitaaleja eliöitä joiden määrä solussa vaihtelee solun energian käytön mukaan. Jos solussa ei ole mitokondrioita vaurioitumisen tai tuhoutumisen takia niin aerobinen energian tuottaminen on solulle mahdotonta. Liikunnan on todistettu lisäävän mitokondrioiden määrää lihassoluissa jolloin voidaan päätellä, että aerobinen liikunta lisää lihasten mitokondrioita ja muuttaa lihasten aineenvaihduntaa aerobiseksi.
Fibromyalgikoilla on myös todettu voimakasta hapetusstressiä lihaksissa. Antioksidantit parantavat lihasten aineenvaihduntaa.
Oireiden lieventämiseen olen käyttänyt antioksidantteja, b- vitamiineja, c- vitamiinia, lopettanut punaisen lihan syömisen, lopettanut alkoholin käytön ja lisännyt aerobista liikuntaa kunto- ohjelmaani. En ole kuitenkaan päässyt oireistani täysin eroon. Alaruumiissani ei ole ollut kipuja sen jälkeen kun ostin kuntopyörän vuonna 2008, mutta niska ja hartiaseutuni kärsii edelleen fibromyalgiasta. Luultavasti koska kys. seudun liikunta on osaltani ollut rajallista. Uinti olisi luultavasti paras ylävartalon aerobisen liikunnan saannin kannalta. Uskon vahvasti, että jos teoria pitää paikkansa niin kipuni häviävät kun ylävartaloni aerobinen energiantuotto palautuu säännöllinen pitkäkestoisen liikunnan myötä. Sitten saisin taas elämäni takaisin. Pystyisin käymään töissä, opiskella, tavata kavereita ja iloita olemassaolosta. Minua kiinnostaisi tietää jos joku fibro olisi onnistunut saamaan sairautensa kokonaan oireettomaksi? Onko se tapahtunut nimenomaan liikunnan avulla?
Vastaukset 15
Vanhimmat
>Fibromyalgian oireita ovat esimerkiksi lihasjännitys niska ja hartiaseudulla, unettomuus, aristavat kipupisteet eripuolilla elimistöä, unettomuudesta ja lihasjännityksen aiheuttamasta aivoverenkierron heikkenemisestä johtuvaa muistin heikkenemistä, keskittymiskyvyttömyyttä ja ajattelun hitautta ja vaikeutta.
Fibromyalgiaan ei sinänsä kuulu muistin ongelmat eikä ajattelu. Mutta tietysti jos niska on jumissa niin se aiheuttaa rajoittuneisuutta aivojen verenkiertoon ja aineenvaihduntaan. Unettomuus tulee niistä oireista, eikös?
>keskushermoston kipua johtavat hermoradat herkistyvät aistimaan kipua voimakkaammin kuin normaalisti.
Tämä johtuu kireästä lihaksistosta joka puristaa hermoja ja aiheuttaa niille "herkistymistä".
>hartiaseutuni kärsii edelleen fibromyalgiasta. Luultavasti koska kys. seudun liikunta on osaltani ollut rajallista.
Urheilijoille ja liikuntaa paljon harrastaville voi fibromyalgia myös ilmaantua. Kyse ei ole liikunnan puutteesta.
>Minua kiinnostaisi tietää jos joku fibro olisi onnistunut saamaan sairautensa kokonaan oireettomaksi? Onko se tapahtunut nimenomaan liikunnan avulla?
Valitettavasti tähän en usko. Se olisi liian helppoa. Lihasten kiristelyn syy pitäisi selvittää.
Lihastasapaino!
"Urheilijoille ja liikuntaa paljon harrastaville voi fibromyalgia myös ilmaantua. Kyse ei ole liikunnan puutteesta."
"Valitettavasti tähän en usko. Se olisi liian helppoa. Lihasten kiristelyn syy pitäisi selvittää."
Mutta jos lihassolujen aineenvaihdunta on muuttunut aerobisesta energiantuotosta anaerobiseksi niin se juuri aiheuttaisi lihasten kiristelyn ja muut oireet. Ja liikunnan puutteesta ei ole kyse (sairastuinhan itse vaikka harrastan suhteellisen paljon liikuntaa) vaan siitä että aineenvaihdunta on muuttunut ja se voi muuttua kenellä vaan joka kärsii voimakkaasta stressistä ja unettomuudesta. Se pitää vain palauttaa takaisin aerobiseksi.
Itse kävin eilen illalla reippaalla 5km sauvakävelylenkillä ja tein hartioille jumppaliikkeitä aina 500m välein, niin eipä ole tänään ollut kipuja. Ja tänään aamulla tein 35 min lämmittelyn hartioille heiluttaen käsiäni rennosti edestä taakse niin kuin kävellessä, mutta paikallaan samalla kun katselin telkkaria ja hyvältä tuntuu. Sitten vielä pitkät venytykset päälle. Itse olen varma että kun olen jatkanut hartioiden ja niskan jumppaamista muutaman viikon ajan niin kipuja ei enää ole ollenkaan. Lähetän tänne sitten väliaikaraportteja voinnista ja tuloksista. Kokeileppa sinäkin fibrootti samaa jumppaa niin olo voi tuntua paremmalta :) Tsemii!!!
Jos liikunnalla ja lihashuollolla kaikki oireet lähtee, niin ei edes sairasta fibromyalgiaa.
Fibromyalgian oireiden on todistettu kliinisissä tutkimuksissa vähenevän liikunnan myötä. Tämä ei tarkoita sitä, että liikunnalla ja lihashuollolla lähtee kaikki oireet - ne voivat lieventyä tai sairaus voi olla oireettomassa tilassa. Oletko jälkeenjäänyt vai mitä asiaa et ole ymmärtänyt?
Mikä vetää niskat jumiin?
Käy hierojalla.
Vastaus kysymykseesi: fibromyalgia eli fibro= lihas, myalgia= kipu. Luitko ollenkaan keskustelun avausta? Sieltä saattaisi löytyä vastaus kysymykseesi.
Oon nyt pari viikkoa tehny harjoituksia niskalle ja hartioille ja kivut on pysynny täysin poissa. Kerran tuli kipuja ku sorruin juomaa olutta mutta muuten ei mitää, vaikka oon valvonnu paljon ja palautuminen on ollu huonoa. Elämä olis hienompaa vaa jos olis joku tyttö kainalossa jota vois vähä...(sensuroitu) ;)
niin kokeilepa lopettaa se kokonaan kaikissa muodoissaan, ei siis edes kolajuomia, teetä tai suklaata.
Minulta lähti fibrokivut valkosipulikäsittelyllä. Murskasin 40g valkosipulia ja sekoitin 2 desiin vettä, laapin sotkua navasta alaspäin iholle kaksi kertaa vuorokaudessa ja annoin imeytyä muutaman minuutin. Kivut katosivat kolmen päivän käsittelyjen jälkeen kaikkialta kehosta.
Jatkoin käsittelyä 5 päivää, se oli liikaa. Imusuonet turposivat ja kipeytyivät ja suuhun tuppasi metallin ja rikin makuista sylkeä. Kudoksista oli irronnut liian paljon myrkkyjä kerralla.
Saattaa kuulostaa uskomattomalta, mutta kehoitan kokeilemaan. Ei maksa paljoa, ja on toiminut minun lisäkseni muutamilla muillakin. Tämä tehoaa multippeliskleroosiinkin.
selvennätkö vähän? lähtikö sinulta kivut kokonaan, eikä sinulla ole ollut kipuja ko. käsittelyn jälkeen ollenkaan, vai vaikuttiko käsittely väliaikaisesti? Teetkö käsittelyn säännöllisesti vai riittääkö yksi kuuri? Varmaan vois ite kokeilla vaikka kieltämättä oudolta kuulostaa, mutta maailma on täynnä yllätyksiä eli ties vaikka toimis.
Jos otan samankaltaisen kuurin vaan siten että lisään valkosipulia ravintooni niin ajaa ehkä saman asian. Samahan se on mitä kautta se noitamyrkky imeytyy.
Itse olen harrastanut jo useamman vuoden monipuolista liikuntaa.. aerobicia eri muodoissaan, venyttelyitä, pilatesta, kuntonyrkkeilyä, crosstraineria, spinningiä, balletonea, kuntosalia sadoilla eri ohjelmilla, kiertoharjoittelua, tanssimista, pumppia YM... ja 4-6 krt viikossa. Ja EI NE KIVUT lähe liikunnalla ja vähenevätkin vain LIEVÄSTI.. Jos on ollut esim pari viikkoa ilman liikuntaa niin ei satu kuin vähän enemmän mitä silloin kun liikkuu..
vastaavatko oireesi fibromyalgian kriteereihin, toisin sanoen onko muita diagnooseja harkittu esim. krooninen väsymysoireyhtymä tai selkärankareuma, nivelreuma, niskarangan nikamien virheasento jne.
Fibromyalgiassa aerobinen liikunta vähentää tutkitusti kipuja. Sen lisäksi että itse liikun niin syön myös 10mg triptyliä unta parantamaan ja kipukynnystä nostamaan joten voin itse sanoa olenko oireeton vasta kun olen lopettanut lääkkeen syömisen ja kokeillut hoitaa itseäni pelkällä liikunnalla. Onko sinulla lääkitystä?
Liikunnan lisäksi kannattaa välttää seuraavia fibromyalgiaa pahentavia tekijöitä: punainen liha, sauna, alkoholi, tupakka, nuuska, valvominen sekä kofeiini. Monet fibrootit itseäni myöten ovat havainneet näiden tekijöiden pahentavan oireita.
"Fibromyalgiassa aerobinen liikunta vähentää tutkitusti kipuja" Jos on tarpeeksi hankalanoloinen fibromyalkia, liikunta ei enää auta, kipu pysyy päällä koko ajan,
liikkua tietysti silti pitää minkä pystyy.
Allekirjoitan viimeisen kommentin. En usko valkosipulikoktaileihin, ellei ole lumevaikutusta että kun tätä otan niin huomenna olo on höyhenenkevyt ja särytön.