Elikkä kysmykseni on miten voin laihtua.? Mun paino indeksi on 36 ja painoa on 104kg ja oon 170cm pitkä elikkä olen todella lihava pituuteeni nähden.Ulkoapäin en näytä 100kiloiselta mutta sitä minä todellisuudessa olen. liikun päivittäin 20min koirankanssa lenkillä yleensä juoksen tuon matkan mutta en näe mitään merkkejä laihtumisesta.syön samalla tavalla kuin normaalit ihmiset mutta en kuitenkaan laihdu.olen koko lapsuus ikäni ollut lihava ja haukkuja on tullut monesta suusta jopa kavereiltani.äitinikin on melko lihava mutta en usko että se vaikuttaa minun painooni.suvussani on todella paljon kaikenlaista sydän ja verisuoni sairautta ja diabetesta. mitään noista sairauksista minulla ei kuitenkaan ole onneksi.Ajattelin alkaa käymään salilla ja lisätä liikuntaa hieman lisää. voisin aloittaa vaikka jonkun dieetin joten kaikenlaisia laihdutus ideoita minulle. Kiitos! ja koitan sitten kaikkea joten olisi todella ihanaa jos joku löytäisi minulle sen oikean keinon laihtua. :) ja minä haluaisin pudottaa sellaiset 35kg mahdollisinmman nopeasti mutta pysyvästi ja kiitos vielä!
Läski
todellalihavapaska
23978
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 23
Vanhimmat
liikkua enemmän, yksikään koira ei pärjää 20 minuutilla päivässä, käy 3 * 30 minuuttia ja katso oikeasti mitä syöt ja kolme kertaa viikossa sitten parin tunnin lenkki, ota vettä molemmille mukaan. Ihminen eikä mikään muu elävä liho jos ei syö yli tarpeen. Karppausta voisit kokeilla, siitä on netti täynnä tietoa, mutta sehän ei ole mikään kuuri vaan elämäntapa.
koirani pääsee lenkille päivässä 3x mutta käytän itse vain se yhden kerran muun ajan yleensä olen pihalla kavereiden kanssa mutta alanpa koikelemaan jotain enempää liikkumista. ei sitä yhtä päivää voi tuhlata koiran lenkkeilyttämiseen. kun ajattelee niin siihenhän menee yli puolet päivästä kun koko ajan joutuu juoksemaan laihduttaakseen ei sellaista normaalikaan ihminen jaksa.
Koko päivä koiran kanssa juoksemiseen, ehtiihän sitä kävelemälläkin. Jos et jaksa liikkua tuon vertaa mitä ehdotin, niin mites luulet salilla jaksavasi ? Sielläkin menee aikaa kuitenkin ja on paljon ankeempaa kuin koiran kanssa kävely ja välillä juokseminen. Onko sinulla tavotteita ? Otapa joku tavoite, esim. kolmen kuukauden päästä käyn 10 kilometrin lenkillä, paino putoaa siinä sivussa huomaamatta.
"syön samalla tavalla kuin normaalit ihmiset"
"äitinikin on melko lihava"
"suvussani on todella paljon kaikenlaista sydän ja verisuoni sairautta ja diabetesta"
Mistä olet normaalin syömisen mallin saanut?
Koetapa laskea kaloreita, kirjaa ylös kaikki mitä syöt viikon ajan ja laske kalorit (tai postaa tänne syömisesi niin joku ystävällinen laskee ne).
Luulenpa että ratkaisu löytyy siitä.
meidän perheeni syö melkeen kuin normaalit ihmiset..... oikeastaan paljon terveellisemmin. olen huomannut että monessa muussa perheessä juodaan limukka suunnilleen päivittäin. meillä taas kerran viiikossa karkkia ja limukkaa.kaverinikin syövät karkkia useimmiten joka pv minä taas kerran viikossa.voisin muuten alkaa paastota, ainakin paino putoais nopeasti.samakun tappais itsensä......joo samahan tuo on vaikka kuolis pois ei mua kukaa kuitenkaan kaipaa.
Aika paha alkaa neuvomaan kun ainoa saatu tieto syömisistäsi on sana "normaali". En nyt ala kyselemään että mitä ja kuinka paljon sinä syöt, se on oma asiasi. Mutta tosiaan meneppäs nyt kalorilaskuri.fi sivustolle (ei ole pakko kirjautua) ja laske ensin päivittäinen kaloritarpeesi ja sitten joka päivä erikseen vähintään viikon kalorit. TARKKAAN. Kirjautumatta et voi talletella niitä sinne sivulle mutta voit joka ilta ottaa ylös ihan paperille kuinka monta kaloria tuli syötyä. Muista laittaa kaikki leivänpäällisrasvatkin! ne tuntuu aika turhilta mutta yllätyt kalorimäärästä!
Kun olet viikon ajan pitänyt kirjaa NORMAALEISTA syömisistäsi niin katso mikä on tulos: ovatko saamasi kalorit suurin piirtein samaa luokkaa kuin tarvitsemasi. Jos ne ovat, ei ihme että painat mitä painat. JOS ne ovat JOKA PÄIVÄ väh. 500 kcal vähemmän kuin tarvitsisit etkä kuukaudessa laihdu yhtään (ja olet ollut rehellinen) niin jotain saattaakin olla vialla. Tämmöset "viat" on tosi tosi tosi tosi tosi tosi tosi tosi tosi harvinaisia, mutta saattaa olla että kyseessä on jokin aineenvaihdunnallinen häiriö. Tässä tapauksessa ota ne kalorimuistiinpanot lääkärille mukaan ja kerro kaikki.
Tärkeintä on nyt että olet rehellinen itsellesi ja otat selvää ravintoaineista ja muista, sillä luultavasti ratkaisu löytyy kuitenkin siitä mitä suuhusi laitat. Oli se sitten normaalia ja terveellistä teidän suvun mittapuulla tai ei.
PS anteeksi jos tekstini on vähän töykeää mutta yleensä nää jutut on tosi yksinkertaisia. "Kuinka paljon kaloreita syöt, niin iso olet." Normaali on suhteellinen käsite: joillekin se on päivän mittaan aamupuuro, pari hedelmää, pari leipää ja yksi lämmin ateria (JOKA EI OLE KUKKURALLINEN LAUTANEN VAAN KOULURUOKALAN SEINÄN LAUTASMALLI). Voisit vaikka kokeilla tuota luetteloa jonkun aikaa ja jos et laihdu niin pyydän anteeksi, sinulla on asiat hullusti ja vaadit lääkärin hoitoa.
Liity painonvartijoihin. Tämä ei ole mainos, vaan saatuasi kunnollista tietoa ravitsemuksesta jota saat esim. painonvartijoista, saatat huomata, että vaikka syötkin terveellisesti, niin jokin pikku juttu voi olla ruokavaliossa pielessä ja siksi et laihdu. Niitä ohjeita noudattamalla laihtuu varmasti. Jos ei laihdu, niin silloin on joku terveydellinen vika´, mikä on todella harvoilla.
Itse ole perheen äiti ja olen huomannut miten suuri vaikutus on ruuan laadulla.
Omat lapseni saivat pudotettua useita kymmeniä kiloja painoa ilman liikunnan lisäämistä kun aloin kiinnittää huomiota ruoka-aineksien rasvaprosentteihin ym.
Lisäksi kaikki juustot vaihdettiin kevyimpiin mahdollisiin, maito rasvatonta, tuoremehut pois ja tilalle tuoreet hedelmät.
Muut mehut ja limpat lightinä. Keksit, sipsit, pullat ym. pois.
Kaikki rasvasuurustekastikkeet pois. Makkarat ym minimiin. Leikkeleeksi vähärasvaiset kinkku-ja kalkkunaleikkeleet.
Perunaa vähemmän, tummaa riisiä ja tummaa makaronia enemmän.
Salaattia joka aterialle. Vain kokojyväleipää.
Enemmän uuniruokia ja keitettyjä ruokia, vähemmän pannulla paistamista.
Pois turhat juusto-ja rasvalisäykset ruuanlaitossa.
Ei mitään nälkäkuureja vaan ruoka-aikana jokainen saa syödä vatsansa täyteen.
Puhu äitisi kanssa kevyemmästä kokkauksesta. Voitte vaikka etsiä uusia reseptejä netistä ja lehdistä.
Kaikista vanhoista tutuista kotiruuista voi kehitellä kevyemmän version.
Esim. pastaruuan lisäkkeeksi voit kypsentää pakastevihannespussin mikrossa, se maistuu kastikkeen kanssa yhtä hyvin kuin pastakin ja voit vähentää pastan määrän puoleen.
Varo valmis-einessalaatteja. Ne ovat rasvapommeja eivätkä salaatteja ollenkaan.
Kevyempää kesää sinulle!
laihduttamiseen nykyään ja syödään juuri niinkuin noissa sun jutuissa siis ruoka asioissa luki juuri tuollaisia kaikkein kevyinpiä tuotteita syödään ja liikunkin vielä niidel lisäksi todellapitkiä pyöräretkiä mutta minä en vaan siltikään laihdu!!! :((( olen niin pettynyt itseeni en ymmärrä yhtään mistä se johtuu.. en todellakaaan
Niin et mitään rasvattomia eli näitä lihgt-tuotteita tarvisekaan, hullun hommaa on lapsille niitä syöttää, kun ei niitä aikuisillekaan suositella, ihmiset syö niitä liikaa ja saavat erilaisia puutteita, ilman oikeaa rasvaa ei aivotkaan toimi. Muutenkin ns. keskenkasvuisilla on laihtuminen hitaampaan, mutta kun pituutta kasvaa ja paino pysyy paikoillaan = laihtuu väkisinkin. Mutta muuten suosittelen lääkärillä ja ravintoterapeutilla käyntiä, jos ei tosiaan laihdu yhtään ns. normiruokavaliolla ja liikunnalla.
En tiedä hirvesti näist "pläski" jutuist, mut lihavuus voi periytyy geeneis.
jos vaa mutsis on lihava, sul on 30% mahis olla liikalihava.
Jos kummatkin vanhempasi ovat ylipainoisia, sul on 70% mahis olla PLÄSKI.
ja sit jos sun vaijja vaan on plösö, susta tulee 60 prosentin mahis olla TOSI plösö!
siinä mun solutioni.
eikä muuten oo mikään paha juttu olla liikalihava:
http://www.youtube.com/watch?v=IkHbON2jF70
:D :D :´D
Monasti laihtumisen alku on vaikeaa. Elimistö taistelee vastaan. Sitten kun laihtuminen on alkanut ja elimistö polttaa huomaa että ruokaa saa syödä "normaalisti" ja silti laihtuu. Itse aloitan nyt Allin kanssa laihduttaa. Kun saan n10 kg pois painostani voin jatkaa sitten ilman Allia. Veden juonti on varmasti se vaikein, mieleni ei tee juoda sitä paria litraa/pv
Näillä sivustoilla jakavat runsaimmin neuvoja henkilöt jotka eivät ole koskaan joutuneen tekemään mitään työtä painonsa eteen.
..he jakavat niitä neuvoja, koska he eivät ole koskaan paino-ongelmia kokeneet, koska syövät kuten täällä neuvovat. Daah. Miten joku neuvo on muka parempi, jos se tulee ihmiseltä jolla on / on ollut paino-ongelma? Fysiologia on fysiologiaa, kertoo siitä sitten minkä kokohistorian omaava ihminen vaan.
Ihmisellä ja ihmisellä on eroa. Vävyni syö todella paljon, myös suklaata ja karkkeja. Hän on todella laiha, jopa alipainoinen. Työkaverini, laiha, laittaa kaikki ruuat kermaan, rakastaa makeaa, on laiha, kolestrolit korkealla. Itse sisareni, olemme reilusti ylipainoisia, syömme "oikea"oppisesti, emme syö makeita, suklaata tai muutakaan roskaruokaa.
Pointtini oli kommentoida sitä, kun joku yritti mitätöidä normaalipainoisten antamat vinkit sillä perusteella, että 'he eivät tiedä mistä puhuvat koska eivät ole kokeneet paino-ongelmia.'
Neuvoisin teitä siskosi kanssa pitämään ruokapäiväkirjaa viikon tai pari, ihan grammantarkasti. Jostain sitä energiaa tulee liikaa jos molemmat olette reilusti ylipainoisia. Käsitteet "normaali", "vähän", "terveellinen" jne ovat varsin tulkinnanvaraisia, olen huomannut. Älä loukkaannu, en tarkoita vinoilla. Mutta aineenvaihdunnan häiriöt reilun ylipainon ainoana selittäjänä ovat HYVIN harvinaisia, siksi jokaisen kahdalla ensin tulee mieleen että ruokavaliossa on jotain pielessä.
Meillä molemmilla on kilpirauhasen vajaa toiminta ja lääkitys siihen. Sisarellani 1-tyypin diapetes. Minulla vielä tunnistamaton sidekudosta tuhoava sairaus. Kilpirauhasen vajaatoiminnasta kärsii nykyään tosipaljon ihmisistä. Molemmilla meillä myös maitoproteiini allergia. Keliakiaa ei ole tutkittu. Silloin kun vielä olin normaalipainoinen, palkitsin itseni perjantaisin suklaalla, nyt ei ole mitään mahdollisuuksia. Minä sanon että tämä lihavuus on geeneissä. Molemmilla meillä on myös yläselkä sairaus, minulla kalkkeumat nikamien välissä, luusillat. Sisarellani välilevyn pullistuma. Nivelrikkoja ei ole kummallakaan.
Eikö nuo "terveelliset" ja "kevyet" tuotteet ole juuri saaneet suomalaiset lihomaan ? Vai miksi ihmiset on ylipainoisia. Kuitenkin on tutkittu, että nuo margariinit ja kevyt tuotteet eivät vie nälkää, oikea voi ja kermat jne. saa ihmisen tuntemaan itsensä kylläiseksi, eli ei tarvitse mättää ylitarpeiden. Ja jos sinä ja sisaresi kuluttaisitte sen mitä mätätte, niin ei olisi mahdollista olla ylipainoinen.
Jos se olisikin noin yksinkertaista. Me ei todellakaan mätetä ruokaa. Itse esim syön päivän viimeisen aterian klo 16-17. Iltakahvilla on vain pelkkä musta kahvia. Ja näin on ollut vuosia. Eri henkilöillä vaan se kulutus on niin erilaista.
Tota, mulla on kilpirauhasen vajaatoiminta. Ja tiedän, ettei se ole mikään kovin harvinainen sairaus. Se on n. 1-2% naisista. Miehillä toki hyvin harvinainen. Ei siis selitä kaikkea ylipainoa, mutta kilpirauhasen vajaatoiminnasta kärsivät potilaat ovat yleensä jossain vaiheessa ylipainoisia ja painonhallinta on lääkityksenkin kanssa monille hankalaa. Ei laiskuuden tai syömisen takia, vaan siksi että hormonitasapaino on pysyvästi häiriintynyt ja tiettyjä oireita nyt vaan aineenvaihduntaan ja vireystilaan monilla jää.
Hyvä puoli on, että sitten jos / kun saa lääkityksen kuntoon (kestää pahimmillaan vuoden) on kuitenkin mahdollista laihtua. Itse lihoin käytännössä samalla ruokavaliolla, millä olen nyt "laihduttanut". Perusterveellistä ruokaa, aika paljon kasviksia. 3-5 ruokaa päivässä. Aamulla puuro, jotain proteiininlähdettä, vettä, hedelmä tai marjoja, kahvia runsaalla maidolla. Lounaaksi yleensä keitto tai salaattia, joskus harvoin jotain muuta. Välipalaksi hedelmä, bona, jogurtti, mitä nyt sattuu olemaan mukana. Sitten salille, siellä 1-2h harjoittelua. Iltaruoaksi yleensä sitten lihaa / kalaa / kanaa ja salaattia tai jotain keittoa, iltapalaksi vielä jotain pientä jos tekee mieli.
Näillä ruoilla voi sitten lihoa ja laihtua. Liikuntaa en ole lisännyt (itse asiassa vähentänyt) ja ruokailu oli samaa kun lihoin.
Minä olin lihava jo silloin kun kevyttuotteista ei ollut tietoakaan.
Olen lapsena ja nuorena syönyt niin kuin 50-60-luvulla syötiin.
Muut eivät olleet lihavia kuin minä ja äitini.
Niin kauan kun keyttuotteita on ollut olen niitä syönyt. Lihava tulen olemaan koko ikäni.
En näe enää mahdollisuutta palata siihen 60-luvun "normaaliin" ruokavalioon.
Kumpikin vanhempani. sekä lihava äiti että laiha isä, kuolivat ennen viisikymppisiä sydäninfarktiin.
Minä olen jo päässyt neljä vuotta vanhemmaksi kuin äitini ja kaksitoista vuotta yli isä iän.
Siksi aion noudattaa lopun ikäni kevyttä linjaa vaikka kaikki "viisaat" kuvittelevat minut nähdessään että en muuta tee kuin ahmin rasvaa ja löhöän sohvalla.
Siis se ideahan ei ole, että vedetään sitä voita kaksin käsin kun ei käytetä kevyttuotteita. Kohtuus kaikessa. Idea on paremminkin, että ne muutamat juustosiivut päivässä voivat olla täysrasvaista ja että tekee ennemmin vaikka tomaattikastikkeen kun "kevytkerma" kastikkeen pastalle.
Kevyttuotteet eivät ole mitään muuta kun lisäainemössöä jossa on yleensä myös paljon sokeria. Ne eivät pidä nälkää. Nälkää pitää ruokavalio, jossa on sopivasti kaikkea. Kuitupitoisia hiilareita (ei mitään pullamössövehnäleipää vaan täysjyväpuuroa, hedelmiä, kasviksia, marjoja ja vastaavaa), laadukkaita proteiininlähteitä ja myös sitä rasvaa. Toisin kun ihmiset tuntuvat luulevan, rasva on ihan elintärkeää elimistön toiminnalle! Rypsäriä / oliiviöljyä salaattiin ja paistamiseen, pähkinöitä naposteluun, runsasrasvaista kalaa. Ja aivan varmasti voi syödä myös vähän voita ja juustoa, tärkeintä on kokonaisuus.
Kevyttuotteita syödään yleensä niin paljon runsaammin kun "aitoa" tavaraa, että se terveyshyöty menee kyllä siinä sitten. Eihän joku kevytjuusto edes maistu miltään! Ja jogurtinkin mieluummin ostan maustamattomana tavallisena (esim. bulgarian jogurtti) ja lisään marjat itse. Tulee paljon parempaa ja taatusti terveellisempää.
En ole lihava.
huomannut että mitä tuhdimpi ruoka sitä enemmän se pitää nälkää.. kun esim. olen kaverilla yötä niin tuntuu että olisin laihtunut 10 kg kun niillä ei syödä näitä kevyt juustoja kinkkuja yms. kaverilla minulla lähtee aina todella helposti nälkä ja en ole yhtään nälkäinen jos olen syönyt esim. kaurapuikulan jossa on päällä juustoviipale ja kaakaota.. niin sen jälkeen en ole yhtään nälkäinen. sen olen huomannut :o
Aloittajalle:Minkä ikäinen olet? Syötkö joka aterialla aamusta alkaen, ettei tule pitkiä välejä ja illalla kevennetään.Vai onko sinulla päinvastoin?Syötkö karkkia joka päivä?