Osaako kukaan sanoa, miten saisin mahani kuntoon... olen kova jännittämään, ja hermoilemaan asioista, ja se ilmenee sitten tietysti mahassa! Mikä avuksi? Miten voin rauhoittaa vatsaa?
stressimahako?
hermoilija
52422
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Kokeile joskus, kun oikein hermostuttaa, niin laitat silmät kiinni ja hengittelet rauhallisesti nenän kautta. Se rauhottaa, ja rentouttaa vatsaa.
maitohappobakteereita. Esim. jugurttia tai sellaisia kapseleita, kokemuksesta voin sanoa että auttaa jonkin verran. Ja jos jännitys on pahaa, mene lääkäriin ja kysy jotain lääkitystä. Kun ei se jännittäminen yleensä pelkällä hengittämisellä katoa.
Lääkkeistä tulee tietenkin jonkinverran sivuvaikutuksia, mutta kun mielen saa rauhoitettua, niin ei ainakaan enää pitäisi sen vatsan vaivata. Onnea sinulle!
Se hengittely on rentouttavaa. Kaikki on lopuksi pääköpasta kiinni. Itse olen kokeillut kaikki mahdolliset lääkkeet colitis ulceroosaa sairastaessani, ja ainut mikä auttoi, oli unohtaa sairastavansa. Oireilen edelleen pahasti, mutta kun en enää ajattele sairauttani, niin oloni on parempi. Mieluumin oireilen, kuin saan avanteen leikkauksessa, ja lisää sairaalassa juoksemista. Hyvä olo lähtee kuitenkin pään sisältä. Voin myös sanoa, että nuo maitohappo bakteerit on aivan höpö höpö juttuja...
Kannattaa kokeilla hieroa vatsan aluetta vaikka lattialla selinmakuulla ollessa kun polvet ovat koukussa ja jalkapohjat lattialla. Hieronta rentouttaa vatsalihaksia, vaikka saattaa aluksi tehdä kovastikin kipeää jos vatsa on huonossa kunnossa.
Saattaa olla hyvä käydä myös ziatsu-hoidossa, sekin rentouttaa vatsaa.
Opettele hengittämään syvälle vatsaan asti, jolloin vatsa saa luonnollista liikettä joka hengityksellä, niinkuin pikku vauvat tekee.
No niinkuin edella jo mainittiinkin, niin hengitys on mahtava keino. Usko tai ala!
Itse karsin vuosia kivuliaasta vatsasta, kunnes eras hieroja neuvoi minulle hengitystekniikan. Eli kun vatsaan sattuu, niin mene makaamaan selallesi. Hengita siten, etta ilma kulkee ensin vatsan pohjaan, jolloin vatsa kasvaa. Usein stressaantuneet ihmiset hengittavat vain keuhkojen ylaosalla, eivatka ns. koko keskivartalolla. Eli ilmaa kunnolla sisaan, siten etta vatsa kasvaa suureksi.
Uloshengittaessa puhalla ilma tasaisesti ulos, jolloin vatsa pienenee. Sivulta pain katsottaessa vatsan liikkeiden tulisi olla aaltomaisia. Toista tata pitkaan. Alussa saattaa tuntua vakinaiselta, mutta helpotus kylla tulee kun jaksaa vahan harjoitella. Talla tavalla tulisi aina hengittaa. Kun harjoittelee muutaman kuukauden hengittamista, niin oireita ei usein edes esiinny (siis ns. stressioireita mm. vatsakipu). Myos istuessa tulisi selan olla suorana, jolloin ilma kulkee paremmin.