Kuinka te raitistuneet saatte nukahdettua iltaisin?
Itselleni tuo alkoholia oli myös nukahtamiskeino. Joi itsensä sammuksiin. Nyt illat ahdistavat, kun pelottaa mennä sänkyy, kun on tuo nukahtamisongelma. Käytän nukahtamislääkkeitä mutta niistä olisi päästävä eroon. Ne stressaavat yhtä paljon kuin viinan käyttö ennen raitistumista.
Itselleni tuo alkoholia oli myös nukahtamiskeino. Joi itsensä sammuksiin. Nyt illat ahdistavat, kun pelottaa mennä sänkyy, kun on tuo nukahtamisongelma. Käytän nukahtamislääkkeitä mutta niistä olisi päästävä eroon. Ne stressaavat yhtä paljon kuin viinan käyttö ennen raitistumista.
Vastaukset 4
Vanhimmat
viikossa
kyllä se siitä... mä olin muutama kuukausi sitten kuukauden ilman, ja tokan viikon jälkeen jo palasi normaali hyvä uni.
Päätin lopettaa monen vuoden jatkuvan juomisen eräänä päivänä saatuani tarpeeksi siitä paskasta.
Hain lääkkeet, söin hyvin, join vettä, katoin tellua, kävin kävelyllä ja suostuin yksinkertaisesti valvomaankin. Ajattelin, etten kuole tähän, vaikka valvon. Moni muukin valvoo ja joutuu valvomaan.
Luin kirjaa, huokailin, itkin, nousin keittää kahvia loipulta tuskissani ja ajttelin, että ens yö on parempi kun nyt en saanu unta.
Ruljanssi kesti pari viikkoa ja palasi taas aika ajoin, mutten juonu. Nyt on pian vuosi täynnä ja nukun aina hyvin. Nukahtamisongelmia on edelleen, mutta luen ja nukahdan. Hermot rauhoittuu ajan kanssa eikä enää huolet paina, joten automaattisesti alat nukkua. Anna aikaa itsellesi.
Minä kylläkin tarvitsin raittiuteeni AA:n ja raittiita ystävia ympärille. Sain puhua ja puhua, joten se helpotti valtavasti myös nukahtamista. Ulkoilu on tärkeää ja päivällä ei saa nukkua.
paljon. 7-8 tuntia on yleensä riittävä, mutta 5-6 tuntia riittää tilapäisesti, siis muutamaksi yöksi. Puoliso nukkuu tunnin verran enemmän kuin minä. En ole koskaan ottanut nukahtamislääkkeitä, sillä 4 tunnin yöunilla pärjään päivän, pari jopa kolme päivää.
Jos yöllä ei nukuta, otan tylsän kirjan luettavaksi ja siihen sitten nukahtaa väkisin.