Olen 13v poika. Olen 168cm pitkä ja PAINAN 100KG
Olin 7 vuotiaaksi saakka normaali painoinen. Mutta kun isäni kuoli aloin lihota. Koulu lääkärin mukaan syön suruuni. Olen yrittänyt laihduttaa pitkän aikaa. Vaikka yritän niin kovaa kun pystyn laihduttamaan jatkan lihoamista. Mitä voin tehdä?! Kuinka kauvan kestää saada 10-30kg pois.
Olin 7 vuotiaaksi saakka normaali painoinen. Mutta kun isäni kuoli aloin lihota. Koulu lääkärin mukaan syön suruuni. Olen yrittänyt laihduttaa pitkän aikaa. Vaikka yritän niin kovaa kun pystyn laihduttamaan jatkan lihoamista. Mitä voin tehdä?! Kuinka kauvan kestää saada 10-30kg pois.
Vastaukset 5
Vanhimmat
ja pitää kirjaa syömisistäsi, niin voit laskea, milloin olet syönyt riittävästi kullekin päivälle. Makeat pois, ja rasvat, liikettä niveliin. 3kg viikkovauhtiin jos pystyt, hyvä on, toki vähemmänkin riittää, eikä pidä antaa pariksi, vaikka välillä tuntuis, ettei paino laske. Onnistut sinä siinä lopulta.
3 kg:n viikkovauhtiin ei todellakaan tarvitse pyrkiä! 1 kg/viikko on riittävän hyvä vauhti!
ei ole mitenkään paljon, eikä mahdottomuus kenellekään, joka ei syö enempää kuin kuluttaa.
jo naurettavaa, paino heittelee kyllä jokaisella tuon kilon verran, riippuen mihin aikaa punnitaan, esim. illalla painaa enemmän kuin aamulla (heti ylös noustua) jo pelkästään sillä että sö ja juo. Minä en ikinä ole ymmärtänyt tuollaista, että " jee, laihduin kilon", naurattaa enemminkin, että onko noi tyhmiä olemassa.
Moikka
Voisitko kertoa tarkemmin, että mitä kaikkea syöt päivän aikana, kuinka kauan liikut ja miten?
Noin painavana auttaisi alkuun jo vaikka se, että jättäisit pois kaiken jalostetun/prosessoidun ruuan (jos niitä syöt). Niihin kuuluvat ylipäätänsä kaikki pakkausruuat, "einekset", sitten kaikki naposteltavat.
Yritä syödä niin puhtaasti kuin mahdollista, ruokaa sen alkuperäisessä muodossaan. Mutta sitten se myös, että lihominen tapahtuu silloin, kun saat enemmän energiaa, kuin mitä kulutat, ja laihtuminen tapahtuu päinvastoin.
En tiedä mikä sinulle on, mutta yleensä aikuisen keskimääräinen kaloritarve on 2000 kcal per päivä. Jos aikoo laihduttaa niin sitten alle 1500 ei kannata mennä, koska silloin ruoansulatus hidastuu liikaa, ja elimistösi luulee olevansa "nälänhädässä", niin se rupee varastoimaan energiaa, ja näin se ei hyödytä lainkaan.
Paras tapa olisi kuitenkin syödä normaali määrä kaloreita päivässä, ja sitten liikkua päälle. Samassa sitten rasvat palavat ja kunto nousee.
Mutta niin, voisitko antaa nuo tiedot mitä pyysin?
Olen itse 177cm 15-vuotias poika, talvella olin 82kg ja nyt 72kg.