Nyt on hienoisia vaikeuksia makuuhuoneen puolella heikon stondiksen myötä: vaikea saada täysin kovaksi niin että pääsisi hommiin ja jos väkisin saakin skulaamaan, on vaikea saada ylläpidettyä.
Kolesteroli on korkealla ja se lähtöö kuntoon NYT. Samoin alkoi tipaton, vaikka onkin kesäaika ja kiva istuu terassilla yms blablabla... makkarihommat haluun mielummin kondikseen.
Mikäs olis tehokkainta urheilua potenssin parantamiseen? Lenkkeily/rullaluistelu tai joku muu kestävyysurheilu? Uinti? Punttis?
Kaikki vinkit on tervetulleita niinku voitte kuvitella.
Kolesteroli on korkealla ja se lähtöö kuntoon NYT. Samoin alkoi tipaton, vaikka onkin kesäaika ja kiva istuu terassilla yms blablabla... makkarihommat haluun mielummin kondikseen.
Mikäs olis tehokkainta urheilua potenssin parantamiseen? Lenkkeily/rullaluistelu tai joku muu kestävyysurheilu? Uinti? Punttis?
Kaikki vinkit on tervetulleita niinku voitte kuvitella.
Vastaukset 5
Vanhimmat
paras laji on oleilu ja uinti uimastadionilla. Siellä kun päivän lataa visuaaliakkua, niin kyllä iltasella se on pakko purkaa.
Oleellista on säännöllisyys ja maltillisuus. Rauhallinen aerobinen treeni,esim. juoksu tai rullaluistelu, talvella hiihto tai uinti, alkuun 30min kolmesti viikossa. Voit lisätä viikkojen tai muutaman kuukauden jälkeen määrää jonkun verran. Kropalle pitää antaa aikaa sopeutua liikunnan tuomaan kuormitukseen. Kuntosalitreeni 1- 2 kertaa viikossa täydentää ohjelman. Itse teen salilla yläkroppaa vähän enempi kuin jalkatreeniä.
Muista pitää silloin tällöin selvästi kevyempi viikko niin keho palautuu hyvin. Huomioi treeneissä elämän muut rasitteet esim, työstressi.
Jos tupakoit, tumppaa nyt se viimeinen sätkä!
minutkin liittymään -> http://kiloklubi.fi/ ilmainen sivusto, pystyy hyvin seuraamaan syömisiä, liikunnan tarvetta ja omaa edistymistään yms. sieltä saa palautetta ja muutaman hyvän ruokaohjeenkin olen löytänyt. hyvä sivusto niin laihuttamiseen kuin yleiskunnon parantamiseen.
hyötyliikunta on tärkeää joten jätä auto pois, kävele/pyöräile töihin, kauppaan, kavereille, minne ikinä menetkin.
ota pienempi lautanen kun syöt. ja vältä hiilihydraatteja. pyri ottamaan vähemmän perunaa/riisiä/makaroonia ja täytä puoli lautasta salaatilla. syö kunnon aamupala ja aloita päivä esim. kaurapuurolla. jos kuitenkin välillä tulee nälkä syö muutama leipä tai hedelmä. mieluummin syö useasti päivässä ja vähän kuin että syöt vain muutaman kerran mutta paljon.
hiljaa hyvä tulee, ei kannata lannistua :)
Pitkät kävelylenkit auttaa paljon, mutta niitä pitää tehdä säännöllisesti, joku kolme kertaa viikossa yli tunnin lenkki niin muutamassa kuukaudessa huomaat jo jotain..
Ainakin punttitreenin ja varsinkin ns. pakkotoistojen tekemisen on todettu nostavan miehen testosteronitasoa huomattavasti. Sit vielä katot et syöt ees vähän monipuolista ruokaa niin eiköhä lähe petihommat sujumaa