Moi!
Osaatteko kertoa, mitä vitamiineja mun pitäis haalia purkista? Kun olen ihan ÄLYTTÖMÄN väsynyt ja saamaton koko ajan. Vältän hiilareita, mutta syön lihaa ja rasvaakin sen verran, että pitäis niistä energiaa saada. Lisäksi syön runsaasti hedelmiä, joista taas saan niitä hiilareita.
Tänään olen syönyt:
aamupala: kahden kananmunan tonnikala-feta-omeletti, tomaatti, kurkkua
välipala: omena
lounas: mozzarella-salaatti
välipala: nektariini
päivällinen: runsas kana-feta-avokaado-salaatti
iltapala: ½ veriappelsiini
Osaako joku auttaa mua? Olen entinen buliimikko ja nyt koitan kattavalla (ja hiilareita välttävällä) ruokavaliolla pysyä kaidalla tiellä. Leipä, pasta ja herkut kun usein laukaisevat sen ahmimishimon. Miten voisin muuttaa ruokavaliotani? Olen nyt jo lihonut huomattavan määrän (n. 5kg) ja tunteet ovat kovin ristiriitaiset, niin toivottavasti ette nyt sano että energiansaanti liian vähäistä. Juoksen noin ½ tunnin lenkin päivittäin ja teen lihaskuntoa kotona. Välipäivänkin toki pidän...
Osaatteko kertoa, mitä vitamiineja mun pitäis haalia purkista? Kun olen ihan ÄLYTTÖMÄN väsynyt ja saamaton koko ajan. Vältän hiilareita, mutta syön lihaa ja rasvaakin sen verran, että pitäis niistä energiaa saada. Lisäksi syön runsaasti hedelmiä, joista taas saan niitä hiilareita.
Tänään olen syönyt:
aamupala: kahden kananmunan tonnikala-feta-omeletti, tomaatti, kurkkua
välipala: omena
lounas: mozzarella-salaatti
välipala: nektariini
päivällinen: runsas kana-feta-avokaado-salaatti
iltapala: ½ veriappelsiini
Osaako joku auttaa mua? Olen entinen buliimikko ja nyt koitan kattavalla (ja hiilareita välttävällä) ruokavaliolla pysyä kaidalla tiellä. Leipä, pasta ja herkut kun usein laukaisevat sen ahmimishimon. Miten voisin muuttaa ruokavaliotani? Olen nyt jo lihonut huomattavan määrän (n. 5kg) ja tunteet ovat kovin ristiriitaiset, niin toivottavasti ette nyt sano että energiansaanti liian vähäistä. Juoksen noin ½ tunnin lenkin päivittäin ja teen lihaskuntoa kotona. Välipäivänkin toki pidän...
Vastaukset 3
Vanhimmat
siis selaa näitä otsikoita täältä löytyy neuvoa:
http://keskustelu.suomi24.fi/node/8284237
D-vitamiini!
Kirjoittanut: Tiedontuojamies. / 6.7.09 / klo 17:58 täältä luette
täältä luette.
http://www.ts.fi/teemat/terveys/58974.html
Itse syön isoja-annoksia D-vitamiinia. olen kuin uusi ihminen olen nyt kaksikuukautta syönyt 50mg päivässä.
väsymykset poissa masennus pois voi luoja vaikuttaa kaikkeen lähti talvenjälkeen hiuksia kauheasti nyt on tukka tullut tuuheana takaisin. ennen en jaksanut paljon liikkua nyt teen kahdenkymmenen kilometrin lenkkejä päivässä, uni tulee hyvin voi kaikkeen on vaikuttanut jopa naapuri jolle ehdotin isoja deevitamiini annoksia soitti ja sanoi erektio on palannut seisoo jatkuvasti. jo sillä ku n soitta morseimelle taikkulaan. samoin naapuri jolla skitsofrenia soitti ja sanoi olen aloittanut nyt syömään isoja deevitamiinia annoksia kun kehoitit nyt voin paljon påaremmin.
Sanoisin, että tarvitsisit lisää hyviä proteeneita. Syömiäsi määriä et kerro, mutta ilmiselvästi ontuvaa on tuo ruokapuoli.
Höyrytä kokojyväriisiä. Se on maukasta ja hiilarit vähissä, matala glkeeminen indeksi.
Opettele tekemään mysliä itse, josta puuttuvat hiilarit.
Esim. soijarouhetta, Chashew-pähkinöitä, auringonkukan siemeniä, pellavan siemeniä, seesamin siemeniä, jotain vihreää jauhoa, kuten vaikka nokkosta, kauralesetta ja vaikka kaurahiutaleita, marjajauheita yms. mitä nyt keksit ja opit tekemään. Tee seos jääkaappiin, siitä aamulla otat lautaselle, ja sekoitat joko piimän tai maustamattoman jugurtin kanssa paksuhkoksi puuroksi. Sekaan voit laittaa pakastemarjoja tai hedelmäpaloja.
Ei kyllä heti tule uupumus, on sellainen energialataus. Ja mikä hivenainelataus!
Koko päivänä et saa yhteensäkkään muista ruuista sellaista hivenainelatausta, kuin tästä myslistä.
kilpirauhasarvosi!
Väsymys, lihoaminen.....