Hei!
Olen kärsinyt useita kuukausia tenniskyynärpää vaivasta. Olen käynyt kaksi kertaa lääkärissä, on pistetty kortisonia, nyt olisi kolmas kerta ensi viikolla.
Minkälaisia jumppaliikkeitä teette teillä tenniskyynärpään ollessa?
Kortisonipiikki auttaa jonkun verran, mutta yleensä jo viikon päästä alkaa uudelleen särky, ei pysty kipeällä kädellä oikein mitään nostamaan..onko muuten jotain määrää, että kuinka monta piikkiä esim. vuodessa voi saada tenniskyynärpää vaivaan?
Auttasko se, jos tekisi kolmioliinasta tuen kädelle, jotta saisi käsi levätä?
Kiitos jo etukäteen asiallisista vastauksista.
Olen kärsinyt useita kuukausia tenniskyynärpää vaivasta. Olen käynyt kaksi kertaa lääkärissä, on pistetty kortisonia, nyt olisi kolmas kerta ensi viikolla.
Minkälaisia jumppaliikkeitä teette teillä tenniskyynärpään ollessa?
Kortisonipiikki auttaa jonkun verran, mutta yleensä jo viikon päästä alkaa uudelleen särky, ei pysty kipeällä kädellä oikein mitään nostamaan..onko muuten jotain määrää, että kuinka monta piikkiä esim. vuodessa voi saada tenniskyynärpää vaivaan?
Auttasko se, jos tekisi kolmioliinasta tuen kädelle, jotta saisi käsi levätä?
Kiitos jo etukäteen asiallisista vastauksista.
Vastaukset 11
Vanhimmat
On ollut, mutta ei ole enään. Hyvä ergonomia sekä likunta ja lihashuolto pitävät rasitusvammat poissa.
tee tuota 1. venytystä monta kertaa päivässä
http://www.lempaala.fi/terveys_ja_hyvinvointi/terveyspalvelut/fysioterapia/itsehoito-ohjeita/tenniskyynarpaan_hoito/
Minä hoidatin aluksi kyynärpäätäni korttisonipiikillä, mutta sitten löysin Terveystalon tai Laserin sivuilta tietoa käsikirurgista nimeltä Kaj Rindell joka hoitaa tenniskyynerpäitä kuntoon kehittämällään hoitomuodolla. Siis ei leikkausta. Kävin hänen pakeillaan vuonna 2006 ja hoidon jälkeen ei vaivaa ole enää ollut. Suosittelen todella. Minulla ei auttanut jumpat ei levot eikä korttisonipiikit. Itseasiassa korttisoni pahentaa tilannetta koska hetekllisesti se poistaa kipua, jolloin kättä tulee käytettyä vaikka se on ylirasittunut suorastaan lihasrepeämän kaltaisessa tilassa. Pitkäaikaisesti se kalkkeuttaa kohtaa johon lääke puristetaan ja aiheutti minulle ihan silmillä näkyvän kuopan. Ei muuta kuin Rindellille niin saat käden 6 viikossa käyttökuntoon.
Etsi itsellesi kiinalaisen lääketieteen koulutuksen saanut akupunktiolääkäri/-hoitaja. Myös osteopatiasta ja hieronnasta lienee apua ohessa.
Onnea matkaan!
Onko hän siis hylännyt kirurgian ja käyttää jotain muuta tapaa? Mitä? Kerro.
Rindell pistää jänteen kiinnityskohtaan hepariinipiikin joka aiheuttaa tavallaan kudosvaurion siihen. Sattuu pirusti, lääkettä ei kannata ottaa, menee ohi muutamissa tunneissa. Yksi vastaanottokäynti ja 1 kontrolli. Jos noudattaa ohjeita niin auttaa. Kortisonipiikit pahensivat tilannetta kohdallani mutta siitä huolimatta paraneminen oli täydellista. Nyt 8 vuotta sitten tehtiin tuo, eikä ole uusinut.
eivät enää suosittele kortisonia, koska se pahentaa vaivaa pitkän päälle. Googlella löytyy aiheesta loputtomasti tietoa. http://www.nikamaexpert.fi/hoidot/potilaskertomuksia/
http://www.timonen.fi/vaivat-jannetuppitulehdus-if.html
Suosittelen myös hepariinihoitoa. Itselle laitettiin hepariinipistos v. 2004 ja 6-8 sairasloma ja sen jälkeen fysikaalista hoitoa pari kertaa käden liikeratojen kuntoutumiseen. Käsi ollut sen jälkeen terve.
Salitreeni auttanut itseäni pitämään vaivan kurissa, työskentelen tehdastöissä käsillä. Ahtautta myös rannekanavissa, huomaan sen treenitauon aikana. Mutta täytyy tietää mitä tehdä, alussa tarvittaessa ohjausta. Parin kolmen vkon välein käyn hieronnassa.
Minulta kiellettiin salitreeni. Lekuri sanoi, ettei "voimatankoon" saa tarttua.
En ole titellut kieltoa. Kyynärpää estää esimerkiksi rinnallevedon ja jotkut rystypuolen koukistamisliikkeet.
Muuten treenaan normaalisti. Maastavetoja, kyykkyjä, erilaisia punnerruksia ( paitsi penkkiä ), leukoja, vatsaa, taljoja yms.
Tuntuu hiljalleen paranevan.
Sain kasvuntekijäpistoksen 2015 Jopulukuussa. Suht kivuttomana pysynyt, kun vaihtelee työpaikkoja ja tehtäviä. Jos olisin kokoajan keittiössä, max. 2kk ja olisi taas pahana.